1，晚飯吃什麽水果減肥？
1，檸檬
檸檬對葡萄糖和碳酸有很好的分解作用，能促進食物在胃腸道的消化吸收和體內廢物的排泄。其豐富的維生素C還能幫助人體的新陳代謝和排毒。這些對身體減肥都有好處，檸檬也有壹定的皮膚美白作用。檸檬是減肥的好方法。
2.番茄
西紅柿的內部大部分是水。晚飯吃西紅柿不僅能讓妳有飽腹感，還能減少熱量攝入，達到減肥的目的。西紅柿除了維生素，其他營養成分很少或者沒有，所以不用擔心吃西紅柿會增加很多身體熱量，熱量太多等等。番茄作為正餐更適合節食者。
3.西瓜
西瓜有利尿、消腫、消食等多種功能。西瓜的含水量遠遠超過其他大多數水果。可以說含水量比西瓜高的水果很少。西瓜可以幫助人體排出多余的水分，維持腎臟的正常功能，消除水腫。西瓜中含有利尿胺酸，有很好的利尿作用，但不會導致尿頻，只會增加排尿的尿量使毒素排出，排除體內毒素，新陳代謝更順暢。所以西瓜也是減肥的好水果。
4.番石榴
番石榴是減肥聖品，深受減肥者的喜愛。番石榴熱量低，而且富含膳食纖維。相信大家對膳食纖維都不陌生。膳食纖維具有促進人體新陳代謝的作用，可以減少脂肪在人體內的堆積。而且因為能讓人有飽腹感，身體的食量也減少了。它還具有抗氧化作用，可以幫助膠原蛋白的形成。芭樂這種好處多多的減肥佳品價格極其便宜，市面上隨處可見芭樂。晚餐吃它減肥真的很方便實惠。
2.晚餐減肥的原則
1，吃飯不要遲到
晚餐最好安排在下午6點左右，盡量不要超過晚上8點。壹般來說，8點以後最好不要吃任何東西，可以適量喝水。晚餐吃得太晚，很快就上床睡覺，會增加尿道結石的風險。同時，晚餐吃得太晚也容易讓人發胖。
2.晚餐不應該是甜的
甜食帶給我們快樂的心情，也帶給我們脂肪和能量。另外，隨著飯後運動量的減少，脂肪更容易在體內堆積。如果妳想保持健康苗條的身材，從今天起把甜食從晚餐中刪除。
3、晚餐不適合吃肉
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病都必然與晚餐過量有關。雞鴨魚肉雞蛋都是很好的有營養的東西，但是不適合當正餐。它們會增加人體內的膽固醇含量，長期下去自然會誘發動脈硬化和冠心病。
富含膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇，粗糧和蔬菜應該是晚餐的主角。如果白天用腦過多，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助於提高記憶力。
4、晚餐不宜過飽
眾所周知，晚餐吃多了會發胖，也會降低睡眠質量。所謂“胃不和，臥不安”，如果晚餐吃太多食物，必然會增加胃腸道的負擔，其緊張工作的信息會源源不斷地傳遞到大腦，使我們失眠多夢。晚餐長期飽腹，容易導致神經衰弱等疾病。晚餐適量七八分飽，感覺不餓就行。如果妳想保持健康，就不要暴飲暴食。
3.晚飯不吃米飯能減肥嗎？
肥胖的原因不是吃米飯造成的。根本原因是攝入的熱量大於消耗的熱量。也就是說，吃多了，熱量就會變成脂肪。
晚上不吃米飯確實可以減少熱量的攝入。因為米飯含有較多的澱粉，熱量比壹般的蔬果高，所以如果可以用壹些蔬果代替米飯，就可以達到減肥的效果。