1，氣血不足的食物
1.棗
從臨床上來說，大棗是傳統的補氣血的好食品。人體壹旦氣血不足，可以每天吃壹些大棗來滋補，可以生吃，也可以水煮。
2.豆奶
豆漿的性質非常溫和，可以延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長。女性朋友很累的時候適當喝壹杯豆漿，也能起到非常好的補血效果。
3.黑豆
在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。烏雞對女性健康很有幫助。
4.龍眼肉
這種補血食品在民間非常有名，絕對是普通家庭補血的首選。它含有豐富的鐵。此外，它還含有豐富的維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。對神經衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的療效。
5 .銀耳
女性朋友也可以吃壹些銀耳，不僅可以美白皮膚，還可以補充皮膚所缺乏的膠原蛋白。也是很好的美容食品，起到振奮精神，補充氣血的作用。
6 .胡蘿蔔
可能很多人不知道胡蘿蔔也有補血的作用。中醫認為，胡蘿蔔無論生吃還是煮熟吃都有很好的補血作用。而且，有些因過度勞累而身體虛弱的人，適合吃胡蘿蔔補血。除了補血的功效，胡蘿蔔還有健胃、行氣、助消化的作用。脾虛氣滯、胸悶、食欲不振、慢性痢疾者，可輔以食療。
此外，現代醫學指出，胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時還含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。
7 .牛奶
名著《保命、親命、養老》中記載，牛奶是最令人愉悅的，可以補充血管、益心、長肌肉，使人身體健康、面容宜人、不慌不忙，所以往往需要孩子提供，以為是常食。所以，這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。
2.女人氣血不足看什麽？
1.看眼睛:主要看眼睛的顏色和清晰度。孩子有壹雙清澈的眼睛，“老黃”壹般形容中年人。眼睛清澈明亮，說明氣血充足；眼白顏色渾濁發黃，說明肝氣血虧虛；白眼與肺、大腸關系密切。如果白睛有血絲，多半是肺熱、大腸熱。眼袋大說明脾虛；眼睛幹澀、眼皮沈重也代表氣血不足；如果妳的眼神黯淡無光，是氣血衰竭的征兆。
2.看耳朵:耳朵是人體的縮影，幾乎所有器官的變化都可以從耳朵表現出來，其中與腎臟的關系最為密切。人們常說“耳有福報”，耳朵厚的人是腎氣充足的表現；耳朵又細又小的人，大多腎氣不足。耳朵大、軟、多肉、多骨，耳垂飽滿，說明這個人先天營養狀況很好；耳朵小、僵硬、多肉、多骨，耳垂薄，說明此人體質屬於先天不足。
耳色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足者；耳朵紅腫多為“上火”的表現，常見於肝膽火或濕熱；耳垂上有明顯的斜線，表示心氣不足；耳鳴耳聾都表明腎氣虛弱。耳朵有結節狀或條索狀腫塊和點狀凹陷，沒有光澤的人，往往提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳部局部血管過於飽滿擴張，可見圓形、條紋狀，常見於心肺功能異常的人群，如冠心病、哮喘等。
這些只是其中的壹小部分，還有很多穴位或者器官的顏色，可以看出壹個人的狀況如何。在生活中，多註意積累這些知識，對我們的健康很有幫助。比如中醫裏面有很多關於哪些穴位治療頭痛，哪些穴位治療背痛，哪些穴位治療胃痛的記載。積累多了，自然就會有健康的身體，氣血充盈，生機勃勃，人生也就有了活力。