瑜伽修行講求體內潔凈，讓氣血循環更順暢，因此常會借由「斷食」，讓身體節省能量於消化食物上，進而全力進行細胞的汰舊換新、修補損傷器官。但問題是，該怎麽斷食才正確？
中醫師林佩蓁解釋，斷食療法可分為輕斷食、半日斷食、壹日斷食，甚至是壹星期、壹個月的斷食。
但站在健康的角度，斷食時間應該在 24 小時內的壹日斷食最為適合，原因在於如果空腹時間過久，人體會產生另外的毒素，如酮酸、含氮廢棄物，反而不利健康；此外，也會造成肝臟、腸胃道等器官的萎縮，以生理學的角度來看，並不建議空腹超過 24 小時。
輕斷食：最符合現代人需求
輕斷食是斷食療法中最為輕松、也最符合現代人的斷食方法。輕斷食不是完全不吃東西，而是進食比較「單純」的食物，壹星期可以施行 2 天，考慮到上班族星期五、六、日可能會想要放松吃大餐，可以選擇周 1 到周 4 的其中 2 天，只吃早餐與晚餐，每天熱量控制在 500 大卡內，其他 5 天則控制在壹天 800 大卡內，食物的選擇則以蔬果及蛋白質為主，且盡量以少油、少鹽的方式料理。
〈怎麽做〉
壹星期 2 天，熱量控制在 500 大卡內；其他 5 天，熱量控制在 800 大卡內。
早餐：以蛋白質為主，可以是水煮蛋，加上壹盤沙拉。
午餐：跳過，只喝水或果汁。
晚餐：以蔬果及蛋白質為主，建議是 2 份水果，加上燙青菜。
註意事項：
1. 不需要費太多心思準備，最符合現代人忙碌的腳步。
2. 因為每天都有進食，不容易有饑餓的感覺。
半日斷食：午餐是整天的第壹餐
半日斷食可分成不吃早餐，或不吃晚餐等多種施行方式，《半日斷食的神奇療法》作者提倡的半日斷食則是以不吃早餐的方式，說明前壹天積存在體內的廢物還沒有完全排出，此時早餐再入肚，腸道絕對不會排幹凈。同時也說明若早晨不進食，保持空腹的狀態，反而能夠促進腸道蠕動排泄，加速身體排出老廢物質，接著再從午餐或晚餐中攝取身體需要的營養素。
但要註意的是，施行半日斷食的前壹晚，就不能吃消夜了，可以喝點綠色的蔬果汁、糙米粥，當成能量的補充來源，還有因為身體距離前壹天進食已有 16 ～ 18 小時，所以午餐的選擇應要更小心，不能太激烈，建議減少為平常午餐進食量的 2 成，避免壹下子吃太多，會造成腸胃的負擔。
〈怎麽做〉
壹星期中選擇 1 天。
早餐：不進食。
午餐：先吃點保護胃的蘋果泥，再攝取其他食物。
晚餐：在睡前 3 小時前應吃完，且只能吃 8 分飽。
註意事項：
1. 站在中醫學的角度，不吃早餐比較不適合，因為早晨的 7 點到 9 點，是人體胃氣最旺的時候，如果覺得難受的人，可以喝點蔬果汁或糙米粥充饑。
2. 餐與餐之間水分的攝取應充足，仍然維持每天 2000c.c. 的攝水量。
壹日斷食：建議假日實施
壹日斷食就是 24 小時內不吃東西，來達到身體代謝老廢物質的目的，但要註意這個不吃東西不是指完全不進食，過程中還是要補充充足的水分，若覺得難受的人，可以喝些綠色的蔬果汁。
然而，因為壹日斷食時間比較長，準備的項目也比較多，施行時間要從斷食前的壹天，到斷食後的隔天（總*** 3 天的時間），飲食都要非常註意；因此，建議施行壹日斷食，可以選擇不用上班的星期六、日、壹較為適合。
〈怎麽做〉
星期六、日、壹施行。
●斷食前天
早餐：正常，但以 5 分飽為主。
午餐：以蔬果為主，同樣 5 分飽即可。
晚餐：吃清淡飲食，比如燕麥粥或糙米粥，也是 5 分飽就好。
註意事項：
斷食前的飲食要少且清淡，有點類似讓身體有心理準備壹樣，所以每餐僅能吃 5 分飽，並以蔬果及清淡飲食為佳。
●斷食當天
早餐：不甜的果汁、深綠色的蔬果汁。
午餐：不進食，喝溫開水即可。
晚餐：不進食，喝溫開水即可。
註意事項：
1. 斷食當天，因為體內的廢物會開始從身體的孔道排出，因此建議可以在午餐及晚餐時刮壹下舌苔，同時用毛巾擦身體，擦掉從毛孔排出來的廢物。
2. 不建議這天泡澡或洗過久的澡，因為泡澡會讓血液循環加快，在體力不佳的情況下，怕血糖過低容易暈倒，建議以清水擦拭身體即可。
3. 要註意每隔 1 小時要喝 150c.c. 的水或果汁，幫助身體維持能量。
●斷食隔天
早餐：粥品為主， 5 分飽就好。
午餐：吃蔬菜、水果就好，同樣 5 分飽。
晚餐：正常飲食，壹樣 5 分飽就好。
註意事項：
斷食隔天，因為身體尚未適應以往的飲食習慣，所以每餐攝取量