1.減肥減全身，不存在局部瘦
2.不要害怕肌肉，肌肉能讓妳養成易瘦體質瘦得更快
3.妳的習慣等於妳的身材，沒有好的習慣復胖在所難免。
4.3天瘦7斤，掉的都是水。瘦得很快，胖得更快
5.只有氧運動很容易進入減肥平臺期。
6.減肥看體脂，體重數字對小基數不是很重要
7.每天不管不顧1萬步，膝蓋易受傷
8.大基數減肥不要隨便跑步減肥
9.三分練，七分吃
10.空腹有氧容易低血糖，頭暈
11.體態問題是肌力不平衡的結果
12.易胖體質後天可以通過飲食改變
13.背背佳不能讓妳身姿挺拔，反而會帶來各種問題
14.減肥藥要麽沒用，要麽傷身。
15.瘦臉霜，瘦腿霜最多消水腫，不能減肥
16.消水腫可以快速讓妳看起來瘦很多
17.健康減肥需要時間，比較人也不是壹天就吃成壹個胖子。
18.不存在負卡路裏食物，這是商家的營銷概念
19.吃夜宵不僅會胖，更會傷胃。
20.只要運動，身體就會消耗熱量，不需要能夠30分鐘。
21.束腰只會壓迫內臟，不能讓妳變瘦
22.肌肉很難漲，大部分人的運動量根本漲不了多少肌肉。
23.每個人都有腹肌，減脂只是讓藏在脂肪下的腹肌更明顯。
24.體脂率不是越低越好，因人而異
25.練胸不能讓妳的胸變大，但能讓妳擺脫排骨胸
26.體重數字小不代表就瘦，很多人是“瘦胖子
27.想要知道自己瘦不瘦，最好的方法是看鏡子
28.沒有什麽絕對不可以吃的食物，只是要控制住量。
29.梨型身材先瘦腰，蘋果型身材先瘦四
30.姨媽期間因激素影響不會容易掉
31.翹臀不粗腿=臀部肌肉增長快於腿圍增長
32.喝雞湯不如直接吃雞肉，湯裏都是漂嶺
33.瘦腿襪不能瘦腿，只是通過勒住腿，讓妳以為它細了。
34.肌肉酸痛不代表運動到位。肌肉不疼也不代表訓練沒有效果
35.即使抽脂，不控制身材也會復胖
36.喝醋並不能減肥
37.清晨的體重最適合觀察記錄38.催吐減肥傷胃還傷牙齒
39.只要不吃主食就能減肥? 假的
40.減肥有助於提高記憶力
41.牛奶不是蛋白質，70%都是水。如果乳糖不耐受，就不要逼自己喝牛奶減肥
42.減脂餐原則:越原始加工的食物越好
43.如果消化能力不強，最好糙米精米混合煮飯，不然容易脹氣
44.別猛吃蛋白質，容易拉肚子
45.偶爾放縱壹餐不會讓妳變胖
46.節食的代價是復胖地越來越快
47.懂得健康飲食的原理比每天吃沙拉更重煙
48.水果每天控制在200-300g更好
49.適當吃點脂肪更健康
50.市面上的減脂零食都是精加工食物
51.辣椒不會讓妳胖，辣椒+紅油才會
52.人總是會低估自己攝入的卡路裏
53.沙拉放醬不如不吃沙拉
54.減肥是壹個系統過程，不是簡單熱量加減
55.水果汁就是糖水，越喝越胖
56.蜂蜜本質也是糖，不能讓妳瘦
57.吃飯時選擇小餐盤，能避免多吃
58.全麥面包都不全麥，吃了壹樣肥
59.隨意節食會導致姨媽出走，老得更快
60.吃飯前5分鐘，飯後5分鐘不要大量喝水容易影響消化
61.鹽吃多了會讓妳水腫
62.山藥，芋頭，蓮藕，紅胡蘿蔔，土豆，各種豆子等都算主食，算碳水。
63.不餓卻想吃零食，是因為水喝得不夠多
64.越強迫自己做的事情越難堅持
65.吃飯比吃面更有利於減脂
66.不要在家裏放任何零食
67.定時定量吃飯才是減脂健康的核心
68.如果睡前實在很餓，可以吃半個雞蛋白
69.站著吃飯容易消化不良。
70.色調影響食欲，冷色調的食物讓人食欲不振
71.市面上大部分的酸奶都是酸奶+超多糖，越吃越胖
72.“健康”“低脂”背後的代糖代餐對身體反而不好
73.不同蛋白質有不同的吸收速度。
74.雞蛋的吸收速度最快，適合安排在早上
75.睡覺前也可以吃東西，睡前適當吃點蛋白
76.喝酒帶來的熱量超乎妳想象
77.壹杯珍珠奶茶的熱量等於2.5碗飯
78.減肥的黑咖啡不能隨便喝，需要根據自己身體的代謝速度調整。
79.健身運動前可以吃壹根香蕉
80.運動完立刻補充食物更有利於吸收
81.水是最好的減脂“飲料”
82.吃飯吃得越著急，越容易吃多。細嚼慢咽才能瘦
83.睡不夠7-8小時的人沒法輕松瘦
84.喝粥比吃固體食物 (雞蛋，米飯) 更傷胃
85.堅果是健康脂肪，但也不能多吃
86.不存在靠單壹食物減肥，還很容易營養不良
87.低碳飲食比低脂飲食更容易瘦肚子
88.水果不能做正餐，因為糖分很高
89.清蒸和水煮能保留更多食物的營養
90.大部分益生菌改善腸胃都是心理作用，除非是醫院開的藥
91.吃完飯之所以很容易困，是因為高GI碳水吃太多，血糖飆升
92.姨媽期間吃多了也會胖93.不吃肉的人瘦不下來
94.如果實在很想吃甜食，就放在運動後吃95.鼓勵愛人減肥，好處比壞處多
96.需要強迫的事情往往堅持不下來
97.蛋黃中的營養成分很高，如果不是健身備賽，不用扔掉蛋黃
98.不運動，只出汗並不能減脂
99.和伴侶壹起鍛煉，會讓雙方減肥成功的概率增加34%
100.高強度運動後，免疫力其實會降低