1、女性經期飲食禁忌
1、生冷類
既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。
2、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放壹些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
3、影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
2、月經期的飲食調養
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充壹些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
3、經期喝糖水
1、紅糖姜水月經期能喝嗎
可以適量喝。來月經的時候痛經，可用生姜紅糖水來緩解，因為紅糖姜水有活血化瘀，補血暖宮的功效，對於由經期受寒或瘀血導致的行經不利，痛經，月經暗紅兼小腹冷痛可以喝紅糖姜水改善。
2、經期喝紅糖姜水量多嗎
對於月經量少的人來說，經期適量喝紅糖姜水溫熱子宮，活血化瘀，不過由於加快了血液循環，月經會變得順暢，會讓人有月經量增多的感覺。
3、經期喝紅糖姜水喝多少
不宜多喝，過度飲用，血液循環加快，還是會有加大月經量的風險。
月經經痛之時可喝壹杯紅糖姜水緩解，不痛則不要喝，壹般都是經期前兩天痛經，因此只要在痛經的時候喝上壹杯緩解就可以了。
4、經期前後喝紅糖姜水嗎
可以喝。在來月經期壹周喝，可以活血化瘀，避免經期痛經，保證行徑通暢，來月經之後喝，可以為機體補血，補充多種營養元素改善月經期後的體虛貧血癥狀。
5、經期不宜喝紅糖姜水者
體質偏熱，易上火，月經量大，糖尿病，高血壓人群月經期間不建議喝紅糖姜水，紅糖姜水溫熱，內熱體質喝多了容易長痘上火，本身月經量大的人，再喝有活血之效的紅糖姜水，月經量會增大。