冥想中的十大禁忌。盤腿打坐是瑜伽中最常用的坐姿。壹般來說，冥想意味著坐在地板上。這也是壹種健康運動的方法，比較方便舒適。我們來了解壹下冥想中的十大禁忌。
打坐十忌1 1，飯前飯後不打坐。
打坐的時候壹定要註意避免空腹和過飽。飯前冥想容易對心臟造成傷害，飯後冥想會影響胃的消化功能。
正確做法:飯前飯後冥想1小時。
2.不開心就不要打坐
打坐的時候壹定要註意，如果不開心，抑郁，煩惱，最好不要打坐。這時候很容易把肝氣郁結擠到心裏，很容易在神奇的時候打坐，出精神問題。
正確做法:如果不開心，最好出去散散心，看書，聽音樂等。來消化冥想前不愉快的心情。
3.如果妳不舒服，不要冥想。
如果在打坐時或打坐前出現頭痛、頭暈或腰椎、頸椎不適，最好停止，尤其是嚴重不適時。這時候要及時看醫生吃藥，不要強迫自己停下來休息。
正確的做法:身體不適就停止冥想，出去散散心，多運動，多鍛煉，等身體不適消除後再繼續冥想。
4.不冥想做大量運動
做了大量運動後，身體各方面的血液循環加快，代謝率也加快。這時候如果直接坐下來打坐，很容易對身體造成傷害，起不到打坐的效果。
正確做法:大量運動後，休息半小時至1小時，待身體慢慢恢復平靜後再冥想。
5.不要前後同室打坐。
前後同房不適合打坐，無論是打坐前還是打坐後，都容易對健康造成傷害。
正確做法:同房前後冥想4小時。
6.女人經期不打坐。
打坐的時候要註意，女性在經期不適合打坐。經期打坐容易導致血崩的風險。
正確的做法:可以等到月經結束再打坐或者經期單腿打坐，時間是10分鐘。
7.懷孕的時候不能打坐。
女性懷孕期間不能打坐，否則容易引起出血或流產。
正確做法:孕期可以念咒，生完寶寶至少1個月打坐。
8.環境嘈雜時不要打坐
如果環境比較嘈雜，最好不要打坐。噪音過大會影響冥想的效果，有些人還可能因為環境嘈雜而產生不良情緒。
正確的做法:盡量選擇安靜的地方，周圍沒有大的噪音，沒有刺激性氣味。光線適宜，空氣清新，景色宜人。
9.著急的時候不要打坐。
如果冥想時有內在的焦慮，會影響冥想的效果，身體也容易因為憋尿排便而吸收多余的毒素，威脅健康。
正確做法:冥想前排便。取下飾品、眼鏡、手表等。，並在冥想前讓身體放松。
10，平時不要過度冥想
冥想可以隨時隨地進行，但需要註意的是，冥想時間越長，身體越好。壹般來說，第壹次打坐的人應該不會覺得累，大概需要半個小時。隨著時間的推移和身體的適應，壹般壹個月可以增加5分鐘。千萬不要強迫自己長時間冥想。壹般打坐好幾年的人，每天打坐最好不要超過4個小時，而且是不連續的4個小時。
冥想中的十大禁忌2冥想中有哪些姿勢？
兩足動物(俗稱:雙板)，把腿放在另壹條腿上。如果不能做雙板，可以先做單板，比如金剛坐(右腳放在左腿上)或者隨心所欲的坐(左腳放在右腿上)。在這兩個姿勢中，右手手掌放在左手手掌上，兩個拇指鎖定，背部挺直。保持肩膀平穩，不要塌陷。後腦勺微縮，下頜壓迫左右動脈，使舌頭輕連於上牙齦唾液腺中央。如果不能適應單盤，也可以選擇分盤，也就是自然跪坐。左腳趾端靠著右腿的腘窩，右腳放在左小腿外側，反之亦然。雙手十指交叉放在小腹前，或者雙手自然放在腿上。
打坐腰疼怎麽辦？
剛開始打坐的時候，身體習慣了是很正常的，但是身體習慣了之後就不會這樣了。但如果每次打坐都腰痛，而且日積月累，會引起腰肌痙攣、腰肌勞損等腰部疾病，還是需要註意的。只是輕微的疼痛，可以采取措施緩解。太嚴重了，要盡快去醫院檢查。
冥想能代替睡覺嗎？
冥想可以代替部分睡眠。睡眠不能完全被冥想代替。有些人壹天需要睡8、9個小時甚至更多，但大多數人只需要睡5-6個小時就能滿足生理需求。所以應該睡覺的時候要選擇睡覺，但是在滿足了身體的基本需求之後，可以通過冥想來休息和調理身體。因為睡眠也是大腦神經活動的壹部分。在冥想中，隨著集中練習，雖然枕葉的活動會減弱，但前腦區的額葉活動會增強。額葉與人類的智力活動有關，所以人們經常從冥想中獲得靈感，產生新的想法和回憶被遺忘的事情。長期冥想會讓頭腦更清晰，更敏銳。這意味著冥想可以代替部分睡眠。
為什麽冥想不能代替睡覺？
1，冥想不能完全達到睡眠效果。
睡眠是人類活動中的慣性行為，睡眠是為大腦服務的，本質上是腦神經活動的壹部分。只有真正的深度睡眠才能完全恢復腦神經細胞，這是冥想無法達到的效果。打坐不能保證沒有雜念，效果自然會打折扣。所以冥想不能完全代替睡眠。
2.冥想會導致困倦。
另外，如果用打坐代替睡覺，會形成壹種慣性，打坐時會陷入昏昏欲睡的狀態，過了壹定時間就容易削弱打坐的效果。如果冥想的效果減弱了，就達不到休息的效果。自然不能和睡覺相提並論。
3.冥想容易產生不適。
如果用打坐代替睡覺，妳可能會在打坐中睡著，如果在打坐中睡著，壹定要低頭挺胸。如果妳保持這個姿勢壹段時間，不僅會傷到脊椎，而且沒有休息。
冥想中的十大禁忌3壹、冥想姿勢的原則
全身筆挺，內松，防止僵硬和松動。具體的冥想姿勢有三種，分別是自然坐姿、單人坐姿和雙人坐姿。但最好是兩套冥想，要求連續冥想至少三四個小時。因為只有久坐的人才能進入冥想，短期的冥想並不能使人進入深度的冥想和冥想狀態。當然，這個要求不可能壹蹴而就。冥想的訓練要從自然坐姿練習開始，逐漸過渡到單人坐姿，最後實現長期雙人坐姿。
二、冥想的姿勢要求
打坐的姿勢要按要求規範，否則容易對身體造成傷害。標準姿勢應該是:軀幹挺直，下頜略低，胸背、小腹略收；眼睛微閉或暴露在光線下；輕閉嘴巴，舌尖輕抵牙齦，上肢自然下垂，雙肩下垂，手肘下垂，雙手按印，壹般由三昧，放在腿上，小腹前，面帶微笑。
三。冥想的環境要求
最好選擇壹個安靜的房間進行冥想。室內要求通風幹燥，陽光充足，空氣清新，安靜整潔。冥想可以在帶棉床墊的硬床上進行，也可以在地上的蒲團上進行。冥想前做好以下準備:
(1)，改變室內空氣、
(2)密封門窗，防止風的侵入。
(3)掛窗簾使室內光線變暗，
(4)、排便、
(5)、穿著舒適，寬衣解帶，
(6)、風寒。最好用毛巾蓋住肩膀和膝蓋。
(7)、鎖好門，防止人和動物突然闖入打擾。
第四，延長冥想時間的方法
打坐的基礎練習很辛苦，壹般沒有三五年是達不到要求的。不要操之過急，拉傷肌肉，或者太累引起禪意。冥想時，會有各種疼痛、麻木的難受感覺，有時甚至是難以忍受的疼痛。在冥想中，經常使用壹些方便的方法來緩解疼痛，延長冥想時間。這些方法主要包括:
1，分心法。打坐時聽壹些優美的音樂，打坐時敲敲木魚，念誦聖名，數數佛珠，
2.調息導邪法。人體產生酸麻感的生理原因是體內產生了壹種叫做疲勞素(氣功稱之為邪)的物質。
動詞 （verb的縮寫）有關註意事項
1.初學者可以先做自然坐姿練習。每天專做1-2小時，有條件的情況下最好保持坐姿。這種訓練持續半年，幾個月。當妳能堅持幾個小時而不覺得腰腿很疼的時候，就可以換成單盤姿勢訓練了。依次練習左右腿。當妳可以在單碟中冥想幾個小時而不感到非常痛苦時，妳可以在雙碟中練習。打坐功夫只有在雙碟能持續幾個小時的情況下才能算成功。
2.只要能消除冥想時的疲勞，就能消除或減輕痛苦。通過調整呼吸引導方法可以達到目的。所謂調息，就是隨著深呼吸的節奏，意念將邪氣從痛點引離體外。壹般邪氣都是從雙腳湧泉穴排出。調息指導的另壹個作用是疏通全身經絡，尤其是腿部。
3.每次禪修訓練後，壹定要註意認真工作，否則很容易留下禪病。收集功的方法主要有:搓雙手產生熱量，用手上下搓臉，用手輕輕拍打頭部和太陽穴，然後全身輕拍數次，仔細按摩脊柱，特別是腰椎，直到不疼為止，最後在地上行走5分鐘。