花生
花生富含優質蛋白質、卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素。每天吃花生會讓孩子的神經系統發育更好，提高記憶力。
但有小寶寶的媽媽要註意，花生好，不宜多吃。每天給寶寶吃的花生最好不要超過9顆。另外，花生容易引起寶寶過敏。如果有家族過敏史或者寶寶過敏，需要謹慎食用花生。
淡褐色
專家研究發現，榛子中維生素E的比例占30%以上，經常食用可以大大增強兒童的免疫力。
而且榛子含有八種人體必需的氨基酸，這在堅果家族中是非常罕見的。經常食用不僅能健腦，還能明目。
此外，榛子本身具有天然氣味，對孩子有開胃作用。但由於榛子脂肪含量高，膽道功能不好的寶寶不宜過多食用。
酸奶
很多健康專家表示，酸奶有很大的滋補保健作用，所以是孩子喝零食的首選。
益生菌發酵的酸奶不僅保留了牛奶中的營養成分，其中蛋白質和鈣比牛奶更容易被人體吸收，而且乳酸菌還能幫助寶寶調節腸道健康。
可謂是零食的營養精華。但給孩子購物時，要盡量避免含有添加劑的酸奶產品。
板栗
栗子是小堅果營養大軍中脂肪含量最低，澱粉含量最高的教科書式食物。
新鮮板栗中維生素C的含量可以超過番茄，尤其是其充足的不飽和脂肪酸和磷對兒童大腦發育有幫助。但需要註意的是，2歲以上的寶寶可以適量吃板栗。
正是因為板栗的澱粉和碳水化合物含量高，所以吃後會有飽腹感，所以媽媽要控制板栗的食用量。
另外，愛下廚房的媽媽可以嘗試把栗子放進菜裏，比如香菇、紅燒肉。營養功效和美味相輔相成。做好飯後，她們壹定會讓老公和孩子搶著吃，既愉悅了家庭氛圍，也為孩子改善了營養。
另外，以下食物也是比較聰明的孩子吃的。
魚
魚不僅味道鮮美，而且富含鈣、蛋白質和維生素B2煙酸。海魚還含有豐富的碘，魚肉中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，刺激腦細胞的活動。
同時，魚類還富含DHA DHA，被譽為“黃金大腦”，是兒童大腦發育不可或缺的營養素。
分析比較了魚油、三文魚、帶魚、黃魚、鮁魚、鯧魚等魚類肌肉和內臟脂肪中DHA和EPA(另壹種必需脂肪酸，常伴有DHA)的含量。
結果表明，除鯉魚和草魚外，海魚和淡水魚脂肪中均含有壹定量的EPA和DHA。
特別是淡水魚中鱸魚肌肉脂肪中DHA的含量，在所有檢測樣品中排名第壹。為了避免魚類中寶貴的DHA流失，要註意合理的烹飪方法。
DHA不耐高溫，所以富含DHA的魚建議蒸或燉，不建議油炸，因為油炸溫度高會大大破壞寶貴的DHA。
(母雞的)蛋
雞蛋營養豐富，雞蛋中含有的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂對大腦和神經系統的發育非常重要。
雞蛋可以提供優質蛋白質，蛋黃富含膽堿，可以提高記憶力。
豆子
因為豆類含有豐富的蛋白質、纖維、礦物質和維生素，確立了其在大腦健康方面的地位。
蔬菜中的菠菜、芹菜、苦瓜不僅含有豐富的維生素，還有健腦作用。此外，蕓豆、松子、花生等堅果也有健腦功能。
大豆，豆中之王，是優質蛋白質的主要來源。大豆還含有較多的卵磷脂，卵磷脂是促進大腦神經系統發育、增強記憶力的重要物質。
但大豆吃多了容易脹氣，要讓孩子多吃豆腐、豆腐幹、腐竹、豆芽等豆類食物。
小蝦米幹
蝦皮中含有豐富的鈣，每100 g約2000 mg，攝入足量的鈣可以保證大腦處於最佳工作狀態，還可以預防因缺鈣引起的其他疾病。孩子適量吃蝦皮，有利於加強記憶力，預防佝僂病。
先用水浸泡蝦皮，既能保證食品安全，又能去除多余的鹽和蝦皮本身的腥味。
需要註意的是，蝦皮在水中浸泡的時間不要超過20分鐘。如果浸泡太久，很多水溶性的營養物質會沈澱流失。