1，春季養生妙招
(1)清淡新鮮的蔬菜防止體熱
春季是肝木之氣旺盛的季節，人體脾土之氣會相對受到抑制。因此，春季宜少吃酸味食物，多吃甜味食物，以達到健脾益氣的目的。特別是針對今年“霍峻四田”的炎熱氣候，要防止熱量在體內積聚，飲食壹定要清淡、清淡。品種宜“素”，不宜大魚大肉，菜肴宜“鮮”，薺菜、芹菜、生菜等時令菜肴可適當選擇。蛋白質補充可以用豆腐、豆芽等植物蛋白代替。
另外，春季少吃“肥肉”類食物，如竹筍、雞肉等。內火過盛的人盡量避免羊肉、麻辣火鍋、辣椒等辛辣食物。
(2)清肝明目喝菊花茶。
春天容易出現眼睛幹澀，眼睛發紅的情況。這是因為春季肝氣上升，肝主目，容易對肝上火。菊花枸杞茶是壹種清肝明目效果很好的飲料。枸杞補腎填精，養肝明目，菊花祛風清熱，平肝明目。兩者結合可謂清肝明目的最佳搭檔。
我有時候會覺得眼睛幹澀，就泡壹杯菊花茶，連續喝三天，基本就好了。如果想味道更好，可以加點冰糖。脾胃虛寒者，加紅棗三枚。便秘癥狀還可伴有決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。
(3)頭暈乏力，節約用藥和飲食。
老年人在春日的催促下容易出現精神困倦、體熱、頭暈、四肢乏力、腰足無力等癥狀。這是因為從壹年的冬天開始，熱能就在體內積累，並在這個時候發揮出來。
出現這些癥狀時不能隨便用藥。壹般只需要用壹些湯劑消氣、涼膈、化痰就可以了。如百合、麥冬、銀耳煮水喝，再放些陳皮，就能自然好轉。如果腰腿酸痛，可以在醫生指導下服用壹些六味地黃丸；如果是春季氣血離開導致大腦相對缺血而導致頭暈乏力，可以含幾片西洋參；如果有心慌的癥狀，可以喝生脈飲口服液。
2.春季減肥的方法
1.按時吃飯
不吃東西直到再也受不了，對減肥是有好處的。事實上，這是大錯特錯的。這種做法不僅傷害身體，還會反彈！當壹個人真的很餓的時候，她看到食物，就會開始狼吞虎咽，直到吃不下為止。更不用說她吃多少，光是這吃飯速度就會對胃造成壹定的負擔。
而且暴飲暴食不利於身體的新陳代謝，會導致體內脂肪堆積。這種做法最終會導致暴飲暴食，體重增加，所以控制食欲的第壹步就是餓了就吃，不要耽誤吃飯時間。
慢慢吞咽
吃飯的時候要細嚼慢咽，細嚼慢咽，盡量延長吃飯的時間。據研究，同樣的食物，咀嚼的次數越多，熱量就會越少。因為食物的熱量會在唾液的幫助下消耗掉。而當我們細嚼慢咽的時候，人體會發出飽脹的信號，告訴我們不要再吃了，從而抑制食欲，達到減肥的目的。所以，吃飯時盡量細嚼慢咽，有助於消耗熱量，加速食物的消化。
輕拍妳的耳朵
根據中醫理論，人體的各個部分都是相連的。人的耳廓上有壹個點與大腦控制食欲的中樞相連，就是饑餓感點，位於耳垂上方。反復按這個穴位可以降低食欲。這是因為當腸胃向控制食欲的下丘腦發出饑餓信號時，人就會產生進食的欲望，反復按壓相應的穴位可以阻止信號的傳遞。所以當我們覺得餓的時候，可以用食指按右耳的饑餓點1分鐘，然後換左耳重復動作。但是壓力要適中！
放松並進食
有些mm不開心的時候喜歡暴飲暴食，也就是所謂的“化悲痛為食欲”，這往往是導致肥胖的重要原因。壓力通常會影響壹個人的情緒。心情不好就會瞎吃，不知不覺就吃多了。而且，mm們喜歡吃薯條、汽水、冰淇淋等。發泄他們的感情。這些食物都是高熱量的食物，所以這是脂肪堆積的重要原因，所以為了自己，盡量避免在壓力下進食。所以，保持好心情吃飯，不僅能讓食物變得美味，還能有效控制食欲。
飯前吃水果或糖
研究發現，飯前吃水果或糖可以降低食欲，避免攝入過多熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，進入胃中會膨脹，給人以飽腹感，從而降低食欲，防止攝入過多的熱量。糖會增加身體的飽腹感，降低食欲。所以，妳不妨在吃飯前吃點水果或糖果，這樣可以減輕吃飯的重量。但是要註意糖分的攝入。如果吃多了，會因為熱量攝入過多而適得其反。
6.選擇性吃零食
大部分mm都是愛吃的，所以放棄零食無疑是壹件非常痛苦的事情。但是大部分零食都是高脂肪高熱量的食物，對減肥有害。所以我們不妨用低熱量高纖維的食物代替零食。在這種情況下，不僅對身體有益，還能有效增加飽腹感，降低食欲。比如零食中的蠶豆，營養豐富，其膳食纖維能促進腸胃蠕動，是很好的減肥零食。而且熱量低，容易讓人有飽腹感，從而控制食欲。
7.春天怎麽吃高熱量食物減肥？
咖啡店裏的烘焙點心。咖啡店的烘焙零食越來越大。這種大小的紙杯蛋糕每個含有大約64克碳水化合物和30多克糖。早餐吃壹塊由面粉、糖和黃油做成的美味松餅，和吃壹塊蛋糕差不多。如果妳習慣早餐吃這些烘焙零食，壹定要把每份控制在2盎司左右，壹定要選擇全麥的。
黃油餅幹。薄薄的壹片黃油餅幹看起來不起眼。眾所周知，每塊黃油餅幹大約含有18克碳水化合物。這種金黃色的零食顏色誘人，但基本不含任何營養成分。它是面粉、黃油、食用化學品、添加劑、人工色素和玉米糖漿的混合物，可以說對身體有害。如果面包店有人告訴妳，他的奶酪餅幹是最新改良的有機營養餅幹，千萬不要相信。可能只是上述垃圾原料的用量比傳統的減少了。
壹個百吉餅。除非妳準備做高強度的身體活動，比如在健身房鍛煉壹上午，否則早餐最好不要選擇百吉餅。為什麽這麽說？因為百吉餅壹般都比較大，所以可想而知比普通面包含的熱量要多得多。壹個百吉餅大約含有250-300卡的熱量，50多克的碳水化合物，所以除非妳能在吃完後慢跑2-3小時，否則妳不可能消耗這麽多熱量。
果汁和冰沙。果汁和冰沙是兩種非常受歡迎的飲料。很多女生誤以為是健康飲品，其實不是。壹杯500g的果汁含有約75g碳水化合物和64g糖(思慕雪也壹樣)。如果習慣每天早上喝果汁，壹時難以改變，壹定要控制在4盎司左右，因為4盎司的果汁中含有大約15-20克的碳水化合物，還是身體可以接受的。
電影院爆米花。對於大多數人來說，爆米花已經成為去電影院看電影的必備裝備之壹。雖然壹大包爆米花的熱量可想而知，但壹周最多看壹次電影，壹周只吃壹次，應該不是什麽大事。這種想法是非常錯誤的，因為壹大包爆米花含有1200卡路裏，幾乎全部來自碳水化合物(其中鈉的含量高達580毫克)。這些都是在不加奶油的前提下。如果妳想要奶油爆米花，它含有更多的熱量。如果妳想保持苗條，妳必須把每天攝入的熱量控制在壹定的範圍內。所以，不要把壹天能消耗的熱量都浪費在壹份爆米花上，這份爆米花既不能填飽肚子，也沒有任何營養可言。