吃什麽可以緩解更年期？
1，蝦仁粥
材料:蝦仁10，小米100克，鹽，味精，香油，蔥花。
做法將蝦丁、小米淘洗，* * *煮粥，加調料。每天1次。
健脾補腎的功效。適用於腰膝酸軟、四肢冰涼、大便溏泄、食欲不振、腹脹等。
2、玉米壹定要燉瘦肉
材料:玉米須30g，瘦肉120g，精鹽適量，味精少許。
做法:將瘦肉切塊，放入有玉米須的陶罐中，加水500毫升，放在蒸籠上蒸至肉熟，加精鹽、味精即可服用。
功效玉米壹定有涼血止血的作用，老百姓經常治療？紅塌？。瘦肉可以補血。兩者結合可以調節血熱體質。
3.牛奶燕窩
材料:燕窩3 ~ 5g，鮮奶150ml。
做法:將燕窩用壹碗純凈水浸泡3~4小時去除雜質，用這碗水燉30分鐘，加入牛奶、蜂蜜等。
功效燕窩含有多種氨基酸，50%的蛋白質，30%的糖和壹些礦物質。該藥膳具有補肺養陰、養顏潤燥的功效。主要用於治療疲勞引起的咳嗽和咯血，並能緩解更年期的煩躁。
4.百合紅棗茶
材料:10g百合和15紅棗。
練習水煎。早晚服用。
有潤肺補虛安神的功效。如果女性在更年期出現精神失常、心煩驚悸、精神恍惚、失眠、頭暈、耳鳴、血壓升高等腎陰虛癥狀，最好使用。
5、配鯽魚湯
材料:1.5g附肢，1鯉魚(重約500g)。
做法:先將附片用清水煎煮2小時，將鯉魚清理幹凈，再將鯉魚與藥汁同煮，加入姜末、蔥花、鹽、味精等。
功效適用於頭暈耳鳴、腰酸背痛或下肢浮腫、畏寒怕冷、白帶冰冷、小腹冷痛、面色晦暗的更年期患者。
6.荷花百合粥
材料:蓮子30g，百合粳米30g。
以上材料用粥練，早晚各服1次。
功效適用於更年期前後心悸、失眠、心悸、健忘、四肢無力、皮膚粗糙者。
7、相思粥
材料:合歡花(幹品)30克，鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
做法:將合歡、粳米、紅糖放入鍋中，加水500毫升，用文火煮至粥熟。每晚睡前1小時空腹溫食。
功效有安神、解郁、活血、悅顏、消腫的功效。適用於更年期煩躁、抑郁、煩躁、健忘、失眠。
緩解女性更年期的7種食物
黃瓜
酥脆可口，具有清熱、止渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進食物廢渣的腸道排出，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有壹種叫做。丙醇二酸？該物質能抑制體內糖轉化為脂肪，具有減肥和調節脂質代謝的作用。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄子含有較多的維生素P，能增強細胞粘附力，改善微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，預防高血脂引起的血管損傷，可作為高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病的輔助治療。
綠豆
夏季消暑佳品，具有降血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗表明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化。臨床實踐也證明，高血脂患者每日適量食用綠豆，具有明顯的降膽固醇作用。
香蕈
具有促進消化、去除脂肪和降低血壓的作用。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中還含有香菇嘌呤等核酸，能促進膽固醇分解。經常吃蘑菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
甘薯
營養學研究發現，適量食用紅薯可以防止心血管系統的脂質沈積，預防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免肥胖。需要註意的是，過量攝入紅薯可以增加進食的總熱量，但不利於降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、解脂酸、維生素C、黃酮類、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜長期食用。最好飯後吃。
蘋果
國外壹項研究表明，每天吃壹個蘋果，可使冠心病死亡風險降低壹半，這歸功於蘋果中含有的黃酮類化合物。黃酮類化合物是天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠還能降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
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