1、男人冬季養生的誤區
1、口罩防冷
鼻粘膜裏有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，壹般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
2、不會食補
男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物：
①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等_豆類。
②生姜、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。
④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。
3、熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管壹張壹縮，容易使人的面部產生皺紋。
4、緊閉門窗
冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。
而且，冬季是壹氧化碳中毒事件的好發季節，因此壹定要保持室內空氣流通、新鮮。
5、飲酒禦寒
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
6、手腳烤火
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
7、飲食隨便
很多獨居男人怕冷，不想洗碗，白領男性不想太早起床，就隨便買面包或快餐湊合當做早餐或晚餐，殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖，以此來調理體寒，這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。
8、手抓瘙癢
冬天因幹燥感到渾身發癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。
防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕松軟膏治療。
9、保暖不當
寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意誌安靜，人體潛伏的陽氣不受幹擾。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。
冬天氣候較冷，要註意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等，所以應減少洗澡次數。
10、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩裏，感覺暖和壹些，但被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體越積越多，故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沈沈、疲乏無力。
2、男性冬季吃什麽好
壹、天麻竹蓀煨乳鴿
鴿肉性溫味甘，是高蛋白、低脂肪，並含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品，對調節人體大腦神經系統，改善睡眠、增進食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌，以至全面平衡人體機能，調理並強壯身體，有著特殊的食療效果。
原料：天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞
制作方法：
1、將鴿子宰殺洗凈，放入沸水中焯過；
2、將乳鴿放下燉鍋中，加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞，加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。
二、杜蓉湯
健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。特別適於調理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用於滋補元氣。湯味鮮美沁人心脾
原料：豬腰150克，杜仲8克，肉蓯蓉5克。
調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
制作方法：
1、將豬腰剔去筋膜，挎花刀；
2、將杜仲和肉蓯蓉壹起在砂鍋中煎約20分鐘，留汁備用；
3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可；
4、加入杜仲、肉蓯蓉，壹起燉至熟。
禁忌：感冒發熱者忌食。
三、鹿茸雞湯
補中益氣，溫理補腎。口味則唇齒留香，開胃暖身。
原料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。
制作方法：
將嫩雞的翅膀肉洗凈，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內再煮片刻，油鹽調味即可。
四、玉竹赤羊湯
和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲。需要補腎固精的男性。口味肉嫩不膻，口味渾厚。
原料：玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克。
調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
制作方法：
1、將羊肉切塊在沸水中焯後，將水倒掉；
2、將所有材料壹起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘（煲約2個小時），然後加鹽稍煮即可。
禁忌：肝炎病患者慎用。
五、洋參淮山排骨湯
補氣提神、滋養生精、健脾開胃、消除疲勞。
原料：洋參25克，淮山50克，芡實50克，排骨500克，陳皮、精鹽少許。
制作方法：
1、先將洋參、淮山、芡實、排骨、陳皮分別洗凈。洋參、淮山切片，排骨斬件，備用。
2、在瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入全部材料，再改用中火繼續煲3小時，加入少許精鹽調味即可。
六、五指毛桃煲烏骨雞湯
芡實有補脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養生。
原料：溫氏烏骨雞壹只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
制作方法：
1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗幹凈放入湯煲中；
2、豬脊骨在滾水中煮壹下“飛水”，放入湯煲中；
3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開後，改為文火煲兩個小時；
4、湯上桌前下適量的鹽調味。
七、蘿蔔鯽魚湯
健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合秋冬季節食用。
原料：鯽魚、白蘿蔔、蔥、姜、花雕酒、鹽。
制作方法：
1、鯽魚洗凈後瀝幹，並用廚房紙巾擦幹表面水分。
2、蘿蔔去皮切條；蔥打結；姜切片。
3、鍋內熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。
4、鍋內加入足量的水（冷水、開水均可），加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。
5、撇去浮沫後轉中火，保持壹定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發白（約30分鐘）。
6、加入蘿蔔條，繼續煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。