壹次減肥兩天。第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)不蓋，兩天就瘦個三五斤！
原理:蘋果口吃減緩饑餓程度！兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，會停止吸水。妳會很快瘦下來。如果達到理想體重，可以這樣再做壹次。這才是真正的蘋果牛奶減肥法。中間不能喝水。妳不能把蘋果和牛奶混在壹起。必須分開吃。事情就是這樣的。而且每次只有兩天，活的輕松，不容易暴力！
這個蘋果牛奶減肥法發表在醫學雜誌上，有壹定的科學依據。我們不能喝水，因為如果我們在減肥期間喝水，我們的身體肯定會先消耗掉我們消耗的水，而不是我們體內的水。蘋果每天缺水，基本上減少的就是我們體內的水分。到了奶日，水分減少的差不多了，它們就會減成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循環幾次，肯定能瘦下來。而且實際上會減掉體脂。這個方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。
1.經濟型三日飲食:香蕉1蘇打餅2個煮雞蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(壹日三餐，每餐量)。
2.蘋果牛奶減肥法:第壹天吃5-6個蘋果，第二天喝3-4斤牛奶，但不能喝水。
3.紅酒減肥法:睡前30分鐘吃2片奶酪和1杯紅酒，三餐正常。
4.黃瓜*雞蛋減肥法:早上1雞蛋，晚上1黃瓜+0黃瓜壹周可以瘦10公斤。
5.如何壹個月瘦30斤:早上:中午脫脂牛奶:吃1雞蛋1黃瓜晚上:1蘋果。
6.粗糧飲食:只吃玉米或紅薯。
7.兩天交替進食減肥:第壹天正常進食，第二天有黑咖啡和全麥面包。
8.黑米減肥法:連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。十天吃不下別的東西可以瘦10斤。
9.苦瓜減肥法:生吃苦瓜，每天不超過3個。
10.七天瘦身湯:番茄2斤半洋蔥1斤半白菜1斤芹菜1斤青椒1斤-1斤半只喝湯。
11.果汁減肥法:每周選擇壹天只喝果汁。第二天早點喝粥。
12.黃瓜*香蕉3天減肥法:每天只吃黃瓜和香蕉3天。
13.消除體內垃圾減肥:早上:250 ml純牛奶1香蕉:1水煮蛋1片全麥面包1香蕉晚上:煮三種不同的蔬菜。
14.蜂蜜水減肥法:每天餓的話，喝三天蜂蜜水加醋可以瘦十幾斤。
15.12天減肥12%的方法:前3天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜，持續4-6天，最後6天無限量吃牛奶和酸奶(不含防腐劑)。
16.喝普洱茶減肥:這種茶可以美容[/B]，減肥，祛斑。
17.中醫食療:桑葚10g決明子10g百合10g蘆筍10g桑葉10g潘謝葉1g。
18.日本迷妳減肥法:壹周兩天不吃晚餐，只吃流質食物。
19.香蕉*奶酪減肥法:早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯:香蕉2低脂奶酪2杯水1杯晚上:香蕉2低脂奶酪2杯水1杯。
20.蘋果減肥法:連續三天只吃蘋果，第四天早上喝粥。
21.雞蛋減肥法:連續3天只吃雞蛋，可以瘦2-3公斤。
22.三天能減9斤的方法:
第壹天:早上:半個柚子，1片吐司，2勺花生醬，1杯茶。中午:金槍魚罐頭半個(最好用礦泉水沖)，吐司1片，茶1杯。晚上:任何瘦肉2片，10豆角(白水煮)。
第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片蘇打餅幹，1杯茶。中午:半根香蕉，1個水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:熱狗香腸或兒童香腸2根，菜花半個(白水煮)
第三天:早上:1個青蘋果，1個奶酪(大半個)，2塊蘇打餅幹，1杯茶或咖啡。中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:金槍魚罐頭壹半(礦泉水洗凈。
23.蜂蜜*白醋，在日常飲食規律不變的情況下，蜂蜜和白醋的食用比例應為1: 4。具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝2頓中餐，晚餐後立即喝20公斤。
24.不傷害身體的減肥方法肥胖給人們帶來越來越多的煩惱。雖然減肥的方法多種多樣，但結果要麽達不到減肥的目的，要麽引起不良反應。下面這些中藥減肥的方法，不僅效果好，而且不會帶來副作用。
1).枸杞每日30克，以茶代之，早晚1次，連服7周。服藥沒有什麽禁忌。壹般1個月後體重可以下降2.6公斤。
2)飯前半小時服用**4-10片，每天1-3次，每天保持排便3次左右。
3).幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火炙)5克，生大黃50克，陳皮50克，用量為1。每日取幹藥50克，開水浸泡，取汁300毫升，每日兩次，1個月為1個療程。
4).茵陳40g、何首烏20g、金櫻子30g、黃精30g、生山楂15g、丹參20g、大黃10g、三七5g、澤瀉15g、葛根20g。用水煎服，每日兩次。
5)決明子30g，澤瀉郁李仁15g，火麻仁10g，山楂10g，研成粉末，每袋20g，每日三次，每次1-2袋，飯前半小時服用。
6).番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各65438±00g，粉碎。每次10g，開水沖服，每日1-3次，30天為壹療程。
25.酸奶禁食法:酸奶是很多mm最喜歡的零食，這次酸奶也充當了減肥的主角。禁食期間，早餐、午餐、晚餐只喝壹定量的酸奶。酸奶壹定要質量好，質量有保證，口味清淡(比如無糖酸奶)。妳受不了。也可以加點香草精或者檸檬汁來改變口味。禁食時間壹般安排在周末的壹兩天。
★優先考慮雞蛋。壹日三餐以雞蛋為主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡飲料。壹周可以瘦5斤。第壹天雞蛋量沒有限制，之後壹天可以吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。如果妳第二天需要更多的水。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周內不會繼續。沙拉可以是植物油，如果沒有羊肉，可以用牛肉代替。吃不飽就吃西紅柿。蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標後，通過熱量和熱量消耗的平衡來維持減肥效果。
雞蛋飲食
周壹早餐:水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖牛奶)午餐:水煮蛋、吐司、咖啡晚餐:水煮蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡。
周二早餐:壹個煮雞蛋，吐司，葡萄果，咖啡午餐:兩個煮雞蛋，咖啡，葡萄果晚餐:牛排，西紅柿涼拌，泡菜，咖啡。
周三早餐:壹個煮雞蛋，葡萄果，咖啡午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄果，咖啡晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
周四早餐:壹個煮雞蛋，葡萄果，咖啡午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄果，咖啡晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
周五早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，西紅柿，咖啡午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐:海魚，青菜沙拉，吐司，咖啡。
周六早餐:煮雞蛋，葡萄水果，咖啡午餐:水果沙拉，雞蛋兩份晚餐:牛排，番茄為主的綠色沙拉，咖啡。
周日早餐:煮雞蛋，葡萄果，咖啡午餐:烤雞，番茄，葡萄果，咖啡晚餐:青菜湯，白菜，葡萄果，青菜沙拉，以番茄為主。所謂葡萄果是指柚子，南方較多，但也可以用橘子代替。青菜沙拉指的是涼拌。最好避免油煎和炒牛羊肉，最好用水煮，雖然青菜水果熱量不高。
總之，所有的烹飪方法都要自己去思考和理解。記住熱量太高，比如烤雞，最好不要吃皮。牛肉也可以用來做牛排...餓了就吃西紅柿。.....
★七天瘦身湯配方:A番茄:2斤半B洋蔥:1斤半C白菜:1斤D芹菜:1斤E青椒(去掉辣莖):1斤-1斤半1。以上五個樣本為壹天。然後小火燉3個小時。3.這個湯0小時喝1次，餓的時候至少喝15碗1天，只喝湯不吃裏面的東西。4.至少喝1周，1周內最好不要吃其他東西，想吃水果最好。
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、防腐、保護傷口、促進細胞再生、吸收滲出物等多種功能。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花粉等營養成分，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃、助消化的作用，熱量很低。
所以用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。我試了壹個星期，瘦了七斤。
蜂蜜飲食
第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
第5天和第6天:正常飲食。
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。當然，用蜂蜜減肥也很重要。平時吃飯記得不要暴飲暴食。
雖然蜂蜜中確實含有大量的糖分，但卻富含維生素。對於比較胖，身體不好的人來說，用蜂蜜代替正餐是最合適的。她說，其實方法很簡單，只要30克蜂蜜兌壹升水，或者加兩勺蘋果醋調味即可。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均會瘦三四公斤左右。希望對大家有幫助！
以上減肥方法因人而異，主要是妳堅持了。希望美麗、美貌、青春、健康、快樂永遠陪伴我的好朋友們，尤其是女性朋友們！......