不吃早餐有什麽危害？
1，讓妳慢:早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，就會感到疲倦、乏力、註意力不集中、情緒低落、反應遲鈍。
2、慢性病可能“漲”:不吃早餐，餓著肚子開始壹天的工作。身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，這樣不僅會引起甲亢，還會使身體發酸，患上慢性病。
3、胃可能“叛逆”:中午才吃早飯，胃長期處於饑餓狀態，會引起胃酸分泌過多，容易引起胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”:在規律進餐的情況下，人體內自然會出現胃結腸反射的現象，簡單來說就是促進排便；如果把不吃早餐作為習慣，可能會長期引起胃結腸反射紊亂，從而引起便秘。
5.會讓妳更接近肥胖人群:人體壹旦意識到營養的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪，所以不要認為不吃早餐會助長脂肪的消耗。相反，不吃早餐會讓妳午餐和晚餐吃得更多，不但沒瘦下來，反而會變胖。
友情提醒:不要以為不吃早餐少吸收熱量就能減肥。根據營養學家的說法，早餐是每個人壹天中最難變成脂肪的壹餐。每天不吃早餐，只會多吃午餐。日本相撲運動員只是吃午餐和晚餐，不吃早餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3: 2: 1，這樣妳壹天吃的精華才能在最旺盛的時候消耗掉。
根據營養專家的說法，早餐是壹天中最重要的壹餐。從睡眠中休息後，身體為壹天的工作和學習做好了充分的準備。這個時候確實需要攝入豐富的營養來應對壹整天的消耗。不吃早餐會帶來什麽危害？
第壹，不吃早餐會引起低血糖，讓人抑郁。經過壹夜的睡眠，人體內的營養已經消耗殆盡。此時血糖濃度處於較低狀態。如果不吃早餐，血糖濃度會持續下降，導致面色蒼白、四肢無力、精神萎靡，有時甚至出現低血糖休克。
第二，會嚴重影響記憶力。據專家介紹，大腦的能量來自葡萄糖，葡萄糖只能在肝臟和腎臟中積累，只能儲存8小時。早上不吃飯，大腦能量不足，造成記憶力下降。
第三，不吃早餐容易得胃炎、潰瘍等慢性病。
第四，誘發膽結石。人在早上空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，因此吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反而容易使膽汁中的膽固醇沈澱，產生結石。英國學者對患膽結石女性的調查發現，患膽結石的人與長期不吃早餐有關。
所以，我們不僅要吃早餐，還要非常重視早餐的質量。有人認為“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持吃早餐是延年益壽的要素之壹。
不吃早餐等於慢性自殺。
雖然大家都知道“早吃好，中午吃好，晚上少吃”這句話，但是很少有人能對妳早上為什麽要吃好說壹二。那麽，妳知道有多少健康風險與不吃早餐有關嗎？
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副研究員胡曉琪說，不吃早餐會很快變老，早餐吃得好就不容易發胖。合理的早餐食物應該富含水分和營養。牛奶和豆漿符合以上要求，可以選壹個，其他“幹點”要加。但這些食物消化很快，所以要有適量的蛋白質、脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等。這樣不僅能使食物在胃裏停留較長時間，還能使人整個上午精力充沛。
不吃早餐的危害
1，易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排泄，會使消化系統功能減弱，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統疾病。
2、增加患慢性病的幾率:不吃早餐就開始壹天的工作。空腹的身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，除了會引起甲亢，還會使體質變酸，增加患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降:不吃早餐造成的營養不良會導致身體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病的發病率。
4.加速衰老:不吃早餐意味著使用體內儲存的糖原和蛋白質，長期下去會導致皮膚幹燥、皺紋和貧血，從而加速衰老。
5、容易發胖:日本相撲選手就是最好的例子。不吃早餐的高強度訓練造成的空腹狀態會降低血液中的糖分，低血糖會促進生長激素的分泌；訓練後大量進食會使生長激素分泌更加旺盛，組織脂肪不斷增加。如果繼續這樣的生活方式，脂肪會繼續堆積。
6、影響學習和工作能力:大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦唯壹可以利用的能量儲備。如果不吃早餐或者早餐營養不足，血糖水平會相對降低，不能及時為神經系統的正常工作輸送足夠的能量物質。
7、容易引起便秘:如果不經常吃早餐，胃結腸反射的作用會逐漸減弱，最後引起便秘。
8、導致兒童營養不良:不吃早餐的兒童，全天營養素攝入量低於吃早餐的兒童，早餐提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。
不吃早餐有什麽危害？
北京大學兒童青少年健康研究所研究員胡培進說:首先，前壹天吃完晚飯，經過壹夜的消化吸收，人早上肯定是空腹的，第二天早上的工作需要足夠的精力。這個時候，早餐是提供能量非常必要的壹步。
早餐提供的蛋白質、能量等營養物質是保證早上學習和工作質量的重要保證。如果不吃早餐，大腦會因為血糖降低而得不到足夠的能量，必然降低其工作能力，出現容易疲勞、註意力不集中、工作效率低等問題。不吃早餐往往會導致中午的饑餓感特別強，所以午餐吃得太多導致壹天攝入的能量過多，久而久之就可能導致肥胖。而且，每個人壹天都要有壹定的營養攝入。如果不吃早餐，很可能導致壹天的營養攝入不足，僅靠午餐和晚餐補充這些營養是不夠的。久而久之，還會導致營養成分的缺乏。所以要定時吃早餐，保質保量。
不吃早餐容易感冒。
我覺得我應該吃點早餐，否則我就沒有腦力勞動了。早餐確實是壹日三餐中最重要的壹餐。英國研究人員最近的壹項研究發現，經常吃早餐的人不太可能感冒或流感。
英國卡迪夫大學職業病和心理學中心的研究人員說，經常吃早餐的人，尤其是早餐吃谷類食品的人，比不吃早餐的人更少感冒，體重也更輕。這進壹步證明了吃早餐對身體健康和心理健康都有好處。不吃早餐可能會帶來潛在的危害。
研究人員對100名健康學生進行了為期10周的調查，以了解他們的普通感冒。調查期間，每周記錄被調查者的身心健康狀況和飲食狀況。如果學生在研究過程中感冒了，他們的體溫變化和其他指示癥狀嚴重程度的指標應該被記錄下來。所有的學生經常對他們的情緒和表現進行計算機化的評估。
該研究發現，在研究期間，至少有壹半的受訪者患有上呼吸道感染。但是那些經常生病的人經常不吃早餐。在研究開始前12個月內發生過不幸生活事件(如親人去世或離婚)的人也更容易患病。
研究人員認為，感冒或流感與受訪者不吃早餐有關，但也與他們的壓力感和孤獨感有關。那些經常焦慮的人也更容易感冒或流感。
不吃早餐會老得很快。
因為工作節奏的加快，現在很多中年人都養成了不吃早餐的習慣。專家提醒中年人，進入中年後，身體的組織、器官和生理機能開始逐漸衰退，體力和精力不如年輕人。衛生部北京醫院內分泌科主任醫師孫美珍告訴記者，中年人不吃早餐會阻礙營養吸收，影響精神狀態。所以，中年人壹定要認真吃早餐，推遲老年的到來。
早餐要占壹天食物攝入總量的1/3。
如果晚上六七點吃飯，到第二天早上七點就十二三個小時了，肚子裏沒有食物，暫時處於營養缺乏狀態。這個時候壹定要補充足夠的食物。而很多中年人只是吃壹點鹹菜泡飯和麻油棒應付壹下，就讓大腦缺乏營養，無精打采，壹上午工作效率都不高。
早上胃腸道蠕動增加，各種消化腺分泌加強，迎接早餐。如果這個時候不吃早餐，消化器官會因為“空轉”而磨損，這是早衰和生病的根本原因。現代營養學認為，早餐至少應占全天食物攝入量的30%。
不吃早餐容易中風。
研究表明，不吃早餐會增加缺血性中風和心臟病發作的風險。
清晨是壹天中缺血性中風和心臟病最容易發生的時候。這是因為經過壹夜的禁食後，血清標誌蛋白P-血栓球蛋白(P-TG)呈指數增加，可增加血液中血小板的活性，增強其內聚性或粘附性，導致血液粘度增加和血流緩慢，並大大增加缺血性中風和心臟病發作的風險。P-TG的平均濃度為30mg/ml，但不吃早餐的情況下要高出7倍。必須通過飲食降低到正常水平，從而降低中風和心臟病的發病率。
中年人早上不宜吃油炸食品。
衛生部北醫三院營養師程波告訴記者，中年人的消化系統開始衰退，壹定要註意早餐的質量。早餐最好不要吃油炸、硬硬油膩的食物，否則會引起消化不良。早餐應選擇營養豐富、易於消化吸收的食物，如牛奶、米粥、麥片等。也可以吃壹些雞蛋，最好是煮雞蛋或者蒸雞蛋湯，不要吃煎蛋。
早上起床後，要養成先喝壹杯白開水或淡鹽水的習慣，這樣可以補充水分，稀釋血液和胃酸的濃度。最好在起床後半小時吃早餐。如果壹起床就吃東西，胃口不好，會直接刺激腸胃。
不吃早餐容易得膽結石。
科學家研究膽結石，發現和不吃早餐有關系。由於禁食時間過長，膽汁中膽酸含量降低，而膽固醇含量不變，從而形成高膽固醇膽汁，導致膽固醇在膽囊內沈積，形成結石的核心物質。科學家認為，長期不吃早餐的膽酸分泌不足、膽固醇過高的人更容易患結石病。