1，糖尿病吃什麽降血糖？
1，苦瓜
在吃什麽降血糖的問題上，苦瓜是個不錯的選擇。古代文獻中已有記載，苦瓜可以治療“解渴”。並且通過最新研究發現，苦瓜的所有提取物都具有顯著的降血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率為79.3%。苦瓜可以煲湯或涼菜食用，也可以榨汁或曬幹泡茶食用。
2.紫菜屬
紫菜之所以有降血糖的作用，是因為紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等營養成分，尤其是其中所含的紫菜多糖可以幫助我們有效地降低空腹血糖。因此，糖尿病患者可以在日常生活中食用紫菜來降低血糖。
3.黑木耳
為了降血糖，木耳也是不錯的選擇。黑木耳含有黑木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等多種營養成分，其中黑木耳所含的黑木耳多糖還具有良好的降血糖作用。動物實驗表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用來做菜或燉湯，也可以作為食材。
4.空心菜
空心菜富含蛋白質、糖類、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。研究發現，紫空心菜中含有類胰島素成分，可以幫助糖尿病患者有效控制血糖。空心菜可以炒，也可以涼拌。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花青素，這些營養成分經過研究被證明具有明顯的降血糖作用。胡蘿蔔可以生吃，也可以搗碎吃，還可以做食材。
2、糖尿病飲食需要知道。
1，糖尿病不宜飲酒。
由於酒中所含的酒精不含其他營養成分，只提供熱能，每克酒精產生約7千卡(294焦耳)，對肝臟有害，容易引起血清甘油三酯的升高。少數服用磺酰脲類降糖藥的患者，酒後容易出現心慌、氣短、臉頰發紅等反應。空腹飲酒容易引起胰島素患者低血糖，為了患者的安全，最好不要飲酒。
2、糖尿病患者應少吃或不吃水果。
因為水果含碳水化合物較多，主要是葡萄糖、蔗糖和澱粉。進食後的快速消化吸收會導致血糖迅速升高，對糖尿病患者不利。因此，糖尿病患者壹般不宜多吃水果。但由於水果中含有較多的果膠，果膠可以延緩葡萄糖的吸收，所以病情穩定時可以少吃水果。吃水果的時候要選擇低糖的原則。
3、應限制飲食中膽固醇的含量。
當糖尿病患者的病情沒有得到很好的控制時，很容易使血清膽固醇升高，從而導致糖尿病血管並發癥、糖尿病冠心病等。因此，需要限制糖尿病患者飲食中膽固醇的攝入，壹般提倡膽固醇的限量為每天300毫克以下。
3.運動怎麽控制血糖？
1，把握速度
很多糖友渴望通過運動來降低血糖，卻因為受不了太多的運動而失去熱情。如果不能適應快走半小時，不妨先從少量運動開始。聖地亞哥競走教練說:“不用擔心運動強度低。研究表明，每天散步十分鐘也有益健康。”所以，壹天三次，每次走十分鐘，直到能走三十分鐘。
2、快與慢
如果之前沒有習慣運動，短時間內很難適應高強度的運動。妳不妨每天步行半小時，通過延長步行距離來積累運動量。另外壹個很好的方法是，妳可以在壹次鍛煉中使用不同的強度，快走10分鐘再減速10分鐘，對提高心肺功能非常有利。
3.挑戰困難
鍛煉壹段時間後，如果想增加難度，除了提高行走速度，還可以選擇爬山或者增加跑步機的傾斜度，這樣不僅有助於穩定血糖，還能幫助妳塑造臀部曲線。但對於患有膝關節、踝關節等關節疾病的糖友來說，選擇時需要慎重。
4.增加新鮮感
選擇多種鍛煉方式比單壹的鍛煉方式要好。壹個理想的壹周健身計劃應該包括壹天的快走，壹天的長距離耐力訓練，壹天的增加肌肉力量的爬山訓練。通過力量訓練和柔韌性訓練，糖友可以堅持健身運動。完美的散步運動要適應自己的生活方式，無論是做飯還是午休都可以安排。