但是，對於壹些糖尿病患者來說，主食中的糖分相對較高。如果控制不好，會導致血糖難以控制，所以吃主食成了很多糖尿病人最頭疼的事情。
那麽，患有糖尿病，該如何選擇主食呢？糖、米、面哪個更容易養？
其實如果從原料上分析，壹個是大米，壹個是面粉。正常壹百克大米含347千卡熱量，碳水化合物占77.2克，而壹百克面粉含349千卡熱量，碳水化合物占71.5克。
從這個數據來看，其實兩者的熱量差不多，血糖指數也看不出哪個高哪個低。
但如果加工成面條和米飯，面條的升糖指數相對高於米飯。
因為很多人在吃米飯的時候不能只吃白米飯，壹般會搭配壹些蔬菜和蛋白質。這些食物在壹定程度上會讓人有飽腹感，所以主食的攝入量會相對減少。
面條不壹樣。壹般面條的吃法是有限的。大部分是煮面條和拌面，而且通常是單壹主食。在吃的過程中，壹不小心吃多了，就會得到更多的糖分。
而且在煮飯的過程中，米飯壹般會吸收大量的水分，而面條的水分較少，所以面條的糖分指數會增加。
所以兩者相比，其實饅頭的升糖指數相對更高，米飯更適合糖尿病患者，但這並不代表患者根本不能吃面。
盡量不要選擇壹些加工精細的面條。可以選擇壹些粗糧面，比如玉米粉、蕎麥面等。另外，要盡量用水做飯，少喝面湯，多放蔬菜，少放鹵籽。這種吃法也能讓糖尿病人安心吃面條。
那麽，在解決了糖尿病患者的主食問題之後，要想控制血糖穩定，需要註意什麽呢？
1.按時規律的吃三餐。
也許有很多糖尿病人總以為主要是少吃主食就能控制血糖。其實這種做法肯定是不對的。因此，長期不吃主食會造成患者低血糖和營養不良，不利於病情的穩定。最好保持三餐規律，必要時可以在兩餐之間吃點水果，保證營養充足。
2.平時適當鍛煉
想要保持健康，就必須讓身體動起來，這壹點對於糖尿病患者來說尤為重要，因為在運動過程中，可以加速代謝水平，燃燒體內多余的脂肪，促進體內胰島素的分泌，從而更好地控制血糖。但糖尿病患者平時不宜做過度運動，最好每天保持半小時左右的有氧運動。
3.提高睡眠質量
睡眠是人們抵抗疾病的重要方式，特別是對於壹些慢性病患者來說，良好的睡眠質量非常重要。壹旦睡眠時間不夠，或者質量不好，就會影響身體的新陳代謝和循環，導致永遠無法控制的疾病。所以，糖尿病患者要想穩定血糖，就要每天保持充足的睡眠，提高睡眠質量，這樣更有利於人的精神和心情變好後血糖的穩定。
4.定期監測血糖。
患者平時控制血糖，也要及時監測血糖。壹旦發現血糖出現波動，可以盡快采取藥物治療或日常調理，幫助他們更好地控制血糖。為了避免重復去醫院，可以在家裏準備壹個血糖儀測血糖，可以減少很多不必要的麻煩。
保持好心情
很多糖尿病患者，因為長期調理，血糖始終達不到自己的預期，所以人的情緒會變得異常敏感，脾氣變得暴躁，精神壓力過大。這是壹種悲觀的心態，不利於血糖的穩定。壹旦出現這樣的心態，就要註意調整，因為只要保持好心情，養成日常飲食和習慣，血糖就會逐漸穩定下來。
總之，妳得了糖尿病之後，雖然有很多禁忌，但也不要盲目回避。合理健康的生活方式更有利於血糖的穩定。