常吃海帶的好處，海帶的營養價值比較高，現在很多人把吃海帶當成壹種長壽健康的食品。可以說在我們國家，吃海帶已經引起了很多人的關註，那麽經常吃海帶有什麽好處呢？
經常吃海帶的好處1減肥健身。
只是現在海帶的熱量很低。壹百克海帶只有38卡路裏，脂肪也很低，只有0.26克。我們可能吃了200克海帶就飽了，但是我們只攝入了不到100卡的熱量，所以吃了之後不容易發胖，即使吃多了也不會堆積脂肪。現在大家可能晚上睡得比較晚，睡覺前會餓。吃海帶充饑不胖。
改善發質，滋潤頭發。
經常吃海帶可以幫助我們補充足夠的維生素，促進體內激素的平衡和穩定，改善發質，使頭發有光澤。海帶中含有多種維生素和礦物質，還有甘露醇等物質，能為頭發提供充足的營養，促進頭發生長，滋潤頭發，幫助頭發變黑變亮。現在很多人由於不良的生活習慣導致內分泌失調，頭發會變得幹燥無光澤。飲食上不妨多吃點海帶。
利尿消腫，促進排便。
海帶含有豐富的鉀，所以經常吃海帶可以幫助我們利尿消腫。很多人口味比較重，鹽吃多了，攝入的鈉離子就越多，所以很容易把水分滯留在體內，造成水腫。經常吃海帶有助於我們排出體內多余的水分，消除水腫。此外，海帶含有豐富的膠質和礦物質，還含有豐富的可溶性纖維。經常吃海帶可以改善排便困難，幫助我們清除體內的廢物和垃圾，排出糞便。
增強免疫力，延緩衰老
現在很多人都喜歡熬夜，其實對免疫力影響很大，而海帶中豐富的營養可以幫助人體補充充足的營養，增強身體機能，提高身體免疫力。另外，海帶中的硒含量豐富，攝入充足的硒可以幫助我們適當的清除體內的自由基，延緩身體的衰老。
海帶雖然營養價值豐富，但並不適合所有人食用。有些人不適合吃海帶。如果他們經常吃海帶，他們是在給自己的身體找麻煩。
碘攝入過多的人:平時生活在海邊或經常吃海鮮的人，碘的攝入量可能會更多。碘攝入過多的人往往會出現脖子浮腫和內分泌失調。如果碘攝入過多，建議不要吃海帶，容易影響內分泌。
孕婦:經常吃海帶可以幫助我們活血化瘀，利尿通便，但是孕婦建議不要吃，尤其是懷孕初期，會增加懷孕的不穩定性，所以還是少吃為好，以免影響胎兒的生長發育。
容易拉肚子的人:海帶還含有豐富的纖維素，可以促進我們排便，但是容易拉肚子的人消化不好。如果經常吃海帶，會影響身體的消化，容易導致經常腹瀉等不良反應。所以盡量少吃。
經常吃海帶，其實好處不止以上四個，還有其他的作用，就不壹壹贅述了，所以在平時的飲食中適量吃海帶還是很健康很健康的。但對於碘攝入過多的人、孕婦以及容易拉肚子、消化不良的人，還是盡量少吃或不吃。
經常吃海帶的好處2。海帶的營養價值
讓妳的頭發烏黑亮麗。或許妳最了解能讓頭發變黑的黑芝麻，能讓頭發長出來的生姜，或者能讓頭發發亮的核桃。但是最護發的還是海帶。營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對生發、保濕、亮澤有特殊功效。
排毒增強新陳代謝。所有含有大量纖維的蔬菜都能促進腸道排泄，吸附遊離脂質。海帶富含纖維和堿性，增加了排毒效果。而且代謝率代表了壹個人的代謝能力。當代謝率很低時，供給身體的熱量就少了，其他能量就會轉化為脂肪儲存在體內。吃海帶可以增強人的代謝率，增強代謝功能，使人更有活力，更瘦。
祛痰保護氣管。人們平時吃的海帶有去除“老痰”的功效。海帶味鹹，性寒，歸肝、腎經。其纖維素能清除附著在消化道的細菌、黴菌和廢塵粒，減少痰的堆積，具有祛痰、軟堅、利尿、消腫的作用。用於治療慢性支氣管炎、哮喘時，可制成海帶糖漿或涼拌海帶，堅持食用。“老痰”去掉了，病因就消除了，效果還挺好的。
補鈣容易吸收。海帶是壹種營養價值很高的蔬菜。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵含量均高出數倍、數十倍。每100g海帶中含有多達1177mg的鈣和150mg的鐵。重要的是海帶中鈣的吸收率很高，所以吃海帶對兒童、婦女、老人都有重要的保健作用。
美容改善膚色。海帶汁可以去除痘印，提高皮膚亮度，改善暗黃膚色。用海帶做的湯泡澡，可以滋潤皮膚，使皮膚清爽、光滑、亮麗。同理，如果吃海帶，也有美容潤膚的作用，內外融合效果更好。
消除乳腺增生。現代研究發現，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是因為它含有大量的碘，每100 g海帶約含300 mg ~ 700 mg碘。可促進卵泡黃素化，從而降低體內雌激素水平，調節內分泌紊亂，最終消除乳腺增生隱患，達到預防乳腺增生的目的。而且海帶可以軟化硬塊，通暢血液流通，消除腫塊。
預防心腦血管疾病。國內近年來的研究表明，海帶中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以清除附著在血管壁上的膽固醇。海帶中含有的膳食纖維褐藻酸，可以調節腸胃，促進膽固醇的排泄。高血脂人群長期食用海帶可以有效防治心腦血管疾病。
降血壓，利尿消腫。甘露醇，壹種像白霜壹樣的白色粉末，常附著在海帶上，是壹種很有價值的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇有降血壓、利尿、消腫的作用。此外，海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，調節腸胃，促進膽固醇的排泄。
海帶和什麽不能壹起吃？
海帶和柿子類似:壹起吃會形成不溶性的結合體，可能會導致腸胃不適。
海帶和茶很像:腸胃不適。
海帶和酸果很像:腸胃不適。
海帶和豬血類似:兩者壹起吃不利於消化吸收，導致便秘。
海帶不宜與甘草同食。
海帶是堿性食物，最好不要和酸性食物壹起吃。如蛋黃、奶酪、甜點、糖、金槍魚、比目魚；火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥等。
註意不要每天和上述食物壹起吃海帶。
經常吃海帶的好處3海帶的食用價值1:可以緩解甲狀腺功能減退。
海帶富含碘，碘是甲狀腺必須合成的物質。人體缺碘就會有大脖子病，所以含有大量的碘。通過食用海帶，可以補充優質的碘，對於預防大脖子病，也就是甲減，可以起到非常好的作用。
海帶的食用價值二:利尿消腫
海帶的成分中含有甘露醇，量比較大。我們都知道甘露醇是利尿劑，是壹種消腫效果很好的物質。可預防腎功能衰竭和老年性水腫，包括藥物中毒和泌尿系統感染。吃海帶可以起到很好的利尿消腫的作用。
所以對於小便不利，水腫的人，可以在飲食中多吃海帶。
海帶的食用價值3:預防富貴病
所謂富貴病，就是現在生活條件好了，出現了壹些高血壓、高血脂、糖尿病，包括壹些肝病、慢性病。由於海帶中含有甘露醇、鹽酸、碘、鉀，能有效預防動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎、慢性肝炎、水腫、貧血等，能達到良好的預防效果。
海帶的食用價值4:防癌抗癌
經常吃海帶可以起到防癌的作用，因為海帶中含有豐富的碳水化合物和微量元素，包括甘露醇，具有較好的防癌抗癌作用，如乳腺癌、結直腸癌等女性的癌癥。
誰不能吃海帶？
1.甲亢患者不宜吃海帶。
海帶富含碘。如果甲亢患者食用海帶，會加重患者的病情，所以這類疾病的患者平時不宜食用海帶。
2.孕婦和哺乳期婦女不允許吃海帶。
因為這類女性吃海帶，因為海帶中的碘比較豐富，會直接進入胎兒或有血液循環的嬰兒體內，引起甲狀腺功能紊亂。
海帶的營養價值很高。吃海帶有很多好處，但是有些人也不能吃。所以，喜歡吃海帶的人，要多了解以上內容。如果他們能吃海帶，我相信吃海帶會讓妳的身體更健康。