妳吃的東西可以讓妳的皮膚白嫩透亮。無論男女，都希望自己的皮膚白嫩透亮。跟人的飲食有關系。那麽，吃什麽能讓皮膚白嫩透亮呢？
吃什麽能讓皮膚白嫩亮澤1首先，西紅柿。
西紅柿富含維生素。經常吃西紅柿不僅可以讓皮膚變好，還可以預防長斑。很多人都知道西紅柿中還有壹種叫谷胱甘肽的物質，可以阻止黑色素的產生，還可以防止色素在皮膚上沈積，避免黑眼圈的出現。除了吃飯，還可以把她放在口罩前。直接把西紅柿碾碎，加點糖，然後直接敷在臉上，美容效果很好。
第二，鮮奶
如果妳想讓皮膚變得更好，可以在晚上喝壹杯牛奶，不僅可以提高皮膚的活力，還可以減緩皮膚的衰老，讓皮膚更有彈性，防止皺紋，讓皮膚看起來更亮。
第三，胡蘿蔔
眾所周知，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，不僅能使皮膚細胞更加活躍，還能使皮膚組織功能更好，加速皮膚新陳代謝，抑制皺紋，使皮膚看起來更加光滑細膩。
第四，火龍果
郭龍含有大量的營養物質，不僅有益健康，對皮膚也有很好的滋養作用。火龍果含有大量的花青素和膳食纖維，可以加速腸胃運動，幫助身體排出廢物，從而起到排毒養顏的作用，讓皮膚變得更好看。
動詞 （verb的縮寫）葡萄
很多人都知道葡萄有很好的抗氧化功能，還可以延緩皮膚的衰老。此外，葡萄中的許多物質可以起到補水保濕的作用，對女性護膚有很好的效果。而且葡萄中的維生素和礦物質含量極高，對皮膚深層保濕有很好的效果。
六、黃瓜
黃瓜不僅味道香，而且減肥效果好，很受女性歡迎。黃瓜含有大量的碳水化合物和氨基酸，對身體和皮膚都有很大的好處，對皮膚老化和抑制皺紋有很好的效果。不得不說黃瓜中的果酸對皮膚有很好的清潔美白作用。
吃什麽能讓皮膚白嫩亮澤2 1，枸杞l。
枸杞是壹種有很多優點的食物，不僅可以當水果吃，還可以用來煲湯或炒菜。除了這些優點，枸杞還具有很好的養生作用。既能給人體補充所需的營養，又能起到美容的作用，使皮膚更白。另外，經常吃枸杞可以讓眼睛更明亮。
2.小紅蘿蔔
蘿蔔的吃法有很多種，可以煮著吃，也可以做成湯。此外，蘿蔔還有很好的美容作用，因為它特別富含維生素C，可以抗氧化，抑制色素的產生，從而使皮膚更白。
3.絲瓜
絲瓜是壹種很普通的蔬菜，但是除了做菜還可以美容。它富含營養，包括蛋白質、維生素和胡蘿蔔素。這些成分可以使人的新陳代謝更加順暢，讓身體的毒素盡快排出，讓皮膚更有彈性，更白。
4.獼猴桃
獼猴桃是壹種特別美味的水果。雖然是綠色的，但是可以起到美白的作用。之所以能起到這樣的作用，是因為獼猴桃含有大量的維生素C，可以阻止色素的形成。
5.黃瓜
黃瓜是壹種平民蔬菜，不僅品種多樣，而且價格便宜。其實除了這些優點，黃瓜還有壹個很大的優點，就是可以讓皮膚變白。黃瓜不僅當蔬菜吃能美白，當面膜敷在臉上也能美白。用黃瓜做面膜時，可以把黃瓜切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。
吃什麽能讓皮膚白嫩亮3 1，金槍魚
金槍魚是餐桌上的稀有食材。壹方面，金槍魚含有大量的硒元素，能有效抑制體內的氧化和過氧化反應，防止皮膚變黃、暗沈。有效預防陽光過度照射導致的皮膚癌。成年人每天的攝入量可以控制在50微克左右，所以這種“美白食品”既健康又經濟。
2.堅果
花生、核桃、山核桃等堅果不僅味道鮮美，而且含有豐富的不飽和脂肪酸和VE，具有健腦美白的功效。但是需要註意的是，堅果類食物壹旦變質，壹定不能再吃了。它變質後會產生黃酮類衍生物，是癌癥的促發因素。
3、白蘿蔔
白蘿蔔是補氣理氣的常見蔬菜，能加速消化，促進食欲。白蘿蔔中的維生素C能有效抑制黑色素前體轉化為黑色素沈澱。尤其是秋冬季節，白蘿蔔更是必備佳品。
4.檸檬
檸檬是水果中很好的美白產品，因為它含有大量的維生素，經常被用作化妝品和護膚品的原料。具有淡斑、緊致肌膚、減少皮膚衰老的作用。此外，檸檬酸直接參與體內各種循環反應，提高機體免疫力。
5.紅茶
紅茶非常適合女性朋友飲用，茶堿成分促進身體的代謝循環，讓我們更有活力。註意起床後不要直接喝，防止刺激腸胃。飯後半小時享用是個不錯的選擇。
6.葡萄酒
葡萄酒中含有豐富的酚類化合物，具有鎮靜作用，加強了葡萄籽本身的抗氧化能力。註意保證葡萄酒的質量，不要選擇含糖量高的葡萄酒品牌。我們知道過量攝入糖分容易刺激胰島素代謝，刺激激素分泌，嚴重時出現痘痘等皮膚問題。
7.南瓜
我們知道，在烹飪和油炸的過程中，許多蔬菜中的維生素被高溫破壞，營養價值喪失。但南瓜是經得起高溫考驗的，蒸出來的南瓜口感香甜綿軟，也適合老人小孩食用。是最值得推薦的蔬菜之壹。
8.蘋果公司
蘋果含糖量高，可以提供足夠的能量，提高免疫力。
9.黃瓜
黃瓜可以緩解曬傷淡化斑點，消炎鎮靜，緩解過敏反應。而且大家都知道黃瓜直接吃很好吃，避免了烹飪過程中營養的流失。