水果減肥法是很多女性減肥時都會註意的問題，但是減肥的過程太痛苦了，堅持不下來也是必然的。其實除了運動，水果減肥法也是壹種有效的減肥方式。以下是水果減肥法分享，趕緊學起來吧。
水果減肥法1吃水果減肥法壹個月
配方1:
早餐:水煮蛋1+豆漿1杯+番茄1。
午餐:半碗蓋澆飯+炒草菇+冬瓜湯1碗+橘子1。
晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+百合湯+獼猴桃1。
食譜2:
早餐:三明治1+養樂多1瓶+番茄1。
午餐:1碗素面+水煮蔬菜+1個蘋果。
晚餐:半碗米飯+涼拌芹菜+味噌湯+楊桃1。
食譜3:
早餐:全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1片。
午餐:半碗米飯+水煮蔬菜+絲瓜湯+梨1。
晚餐:半碗米飯+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1。
吃水果減肥的註意事項
第壹，選擇含糖量低的水果。
在選擇水果減肥時，應選擇吃含糖量較少的水果，避免因攝入過多糖分而導致轉化脂肪過多堆積。壹般減肥要選擇蘋果、檸檬、李子、柑橘等水果。
第二，水果的食用量不宜過多
吃水果減肥並不意味著妳需要吃很多水果。水果不是低能量食物，尤其是其中所含的糖分會轉化為脂肪堆積。我們必須控制水果的消費。
雖然是水果減肥法，但不僅僅是水果作為食物，還必須搭配其他食物才能健康有效的減肥。想減肥的女性朋友，除了水果的種類，吃水果的時間也很重要。他們應該盡量選擇吸收率降低的時間。大家要記住！
水果減肥法2水果減肥法1:水果蝦沙拉
原料:蝦皮300g，獼猴桃1，芒果1/3。
方法:將蝦洗凈，加水煮熟，撈起放入冰水中冷卻，然後取出瀝幹水分。獼猴桃洗凈去皮切塊，拌入芒果丁和熟蝦，或者倒些新鮮的檸檬汁或者不加糖的酸奶。
減肥營養分析:這款水果蝦仁沙拉可以提供足夠的蛋白質和纖維，但是還是缺乏澱粉。建議搭配1碗麥片或者2片吐司，或者加涼面。
水果減肥食譜二:涼果雞
材料:半個手掌大小的雞胸肉、半個紅辣椒、1獼猴桃、約50c柳丁汁。丙.
方法:紅辣椒洗凈，去籽，切成細條。獼猴桃洗凈，去皮，切成長條。將雞胸肉切成長條，煮至熟透，撈起，放在有紅辣椒條和獼猴桃條的盤子裏，澆上橙汁。
減肥營養分析:蛋白質充足，雞肉脂肪含量低，減少對心血管系統的傷害。不過這種早餐缺少澱粉，建議搭配百吉餅吃。
水果減肥食譜3:獼猴桃三文魚炒飯
原料:1盒冷凍炒飯，1個獼猴桃。
方法:將冷凍炒飯用微波爐加熱後，撒上洗凈去皮切丁的獼猴桃即可食用。
減肥的營養分析:澱粉類食物可以讓整個上午充滿能量，三文魚可以提供蛋白質、獼猴桃和膳食纖維。如果能再喝壹杯豆漿或牛奶，可以補充鈣和蛋白質。
水果減肥食譜4:獼猴桃紅棗茶
材料:獼猴桃半個，紅棗3 ~ 5顆，紅茶1包。
方法:切開棗皮，去籽，在紅茶包中加入300度的水。丙.大火燒開後加入洗凈去皮的獼猴桃，小火煮1分鐘後關火。去掉紅茶包後喝茶，紅棗和獼猴桃都可以吃。
減肥的營養分析:習慣早上喝咖啡的人可以改喝這種茶，無糖不含反式脂肪酸，減少熱量攝入，但營養完整性不如1杯牛奶。