女人要想年輕十歲，就壹定要想辦法推遲絕經期的到來。
如何推遲絕經期
1、註重蛋白質的攝入
研究表明，現代女性的初潮比幾十年前的女性有所提前，而絕經期卻推遲了，就是因為現在的生活水平提高了，女人們的飲食上也有了翻天覆地的變化，營養的均衡使得女人看起來不容易顯老。因此，要想推遲絕經期，不僅要吃得好，還要保證營養的均衡，肉類、水果、蔬菜都是要攝入的，特別是蛋白質更是不可忽略。
富含蛋白質的食物有很多，比如瘦肉、牛奶、豆類等等，可根據自己的情況進行甄選。比如，肉吃多了容易引起膽固醇增高，那就不妨少吃點肉，從豆類或是牛奶中獲取蛋白質也是壹樣的。
2、增加B族維生素的攝入
國外有壹項調查發現，絕經期提前的人往往是壹些經常從事體力勞動的人，還有高血壓患者，也會比別人更早地迎來她們的絕經期。而有那麽壹個群體，她們的機體比別人年輕的時間更長，絕經期也來得更遲，那就是愛吃魚的人。
我們都知道，魚肉裏有優質蛋白質，我們在上文也提到應多攝入蛋白質來推遲絕經期。但是壹項研究表明，魚不僅擁有蛋白質，還擁有豐富的B族維生素。
B族維生素可刺激腦垂體，可分泌出更多的激素，對女性的月經周期能起到調節的作用。當然，含有B族維生素的食物可不是只有魚，動物肝臟、豆類、乳制品等等都是B族維生素很好的來源。
3、加強體育鍛煉
往往上了歲數的人都會多多少少地感覺自己腿腳不好，特別是骨質疏松，是很多中老年人的痛處。但是，不加強體育鍛煉的人，體質跟不上，很容易生病，而經常生病的人是壹定會看起來顯老的。所以，選擇壹些適合自己的運動很重要，如太極、廣場舞等等。
體育鍛煉不僅能增強人的免疫力，還可以促進新陳代謝，更新老舊細胞，使人看起來更有活力。俗話說：“生命在於運動。”說的就是這個道理，要想生命力旺盛，就不能自暴自棄地服老。
4、調整好心態
以前人們會說，女人到了壹定年齡，就成了“豆腐渣”。但是現在，很多女人的年齡並不是妳壹眼就能猜出來的，只要悉心保養，多年輕十年、二十年也不是沒有可能。所以，女人壹定要調整好自己的心態，不要覺得自己年齡大了，就首先從心理上服老。
人的心態是非常重要的，所謂“相由心生”，就是這個道理。妳的心態越年輕，看起來也就會比同齡人年輕。其實，這絕不只是體現在外表上。良好的心態可以調整體內的激素水平、延緩衰老。所以，越是上了歲數，就越是要給自己找樂子，多培養壹些興趣愛好。推遲絕經期，從取悅自己開始。
月經是每個女人甜蜜的負擔，來的時候嫌麻煩，不來又擔心身體出了問題。的確是這樣，壹旦絕經，女人就會比同齡未絕經的人看上去老很多。在絕經的過程中，可以多關註壹下身體和心理狀況，這是壹個自然的過程。要想讓絕經期來得遲壹些，不妨在平時的生活中多調理，讓它晚來十年，就可以讓自己延緩十年再衰老，這可比所有的護膚品都更實在。