每天喝檸檬水的好處和壞處

每天喝檸檬水的好處和壞處

　每天喝檸檬水的好處和壞處,很多人喜歡在每天的飯後喝壹杯檸檬水，但是不少人很好奇，檸檬水作用到底是什麽，畢竟不少人將它的作用等同於山楂水，下面我帶大家簡單了解壹下每天喝檸檬水的好處和壞處。

　每天喝檸檬水的好處和壞處1

　檸檬最常見的吃法就是泡水喝，檸檬本身很酸，很多人都是喝不慣的，但是愛美的女性朋友們，往往對喝檸檬水很是執著，她們知道這會變得更加美麗。喝檸檬水具體有什麽功效與作用，它有禁忌嗎?下面我為大家簡單介紹壹下。

　 1、促進消化

　喝檸檬水能夠促進胃部消化，當妳消化功能不是很好時，可以喝壹些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

　 2、清除宿便

　長期喝檸檬水的人，腸道都是比較幹凈的，不容易產生便秘的問題，能夠產生排毒養顏的效果，宿便也會變排出體外。

　 3、補充維生素C

　檸檬水裏含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。

　 4、消除自由基

　多喝檸檬水，能夠有效消除人體內的自由基，達到預防癌癥，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態。

　 5、腐蝕牙齒

　這是多喝檸檬水的'副作用，因為檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題。

　 6、胃酸過多

　空腹時不能大量喝檸檬水，會造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。

　喝檸檬水雖然有很多好處，但是檸檬水有很大的酸性，所以不要空腹喝，壹定要在飯後，並且喝檸檬水要適量，食用過多會傷胃，容易影響消化功能，壹天250ml就足夠了。而且喝完後最好及時刷牙，以免檸檬汁酸性物質殘留在牙齒上，會容易生蛀牙。

　 檸檬水的做法

　檸檬富含維生素C，很受大多數人的喜愛，最常見的食用方法就是變成檸檬水，既方便，又好喝，但怎麽制作妳知道嗎?

　1、選材。選新鮮檸檬，而非檸檬幹。最好是新鮮壹點，不要那種外皮都幹了那種，雖然裏邊還是好的，但是檸檬皮中有很多的芳香的揮發油類，壹般直接就能聞到或者在外皮上切壹個小口都可以聞到，就是檸檬味芳香噴霧的那種香氣。

　2、將檸檬洗幹凈。註意有的檸檬為了好看會打蠟，壹定要洗幹凈。

　3、將洗凈的檸檬去掉頭尾，切片。頭尾就是兩端鼓起的地方，那裏只是皮沒有肉。剛才不是說外皮裏有芳香的東西麽，為什麽這裏要去掉呢?因為皮是苦味的，芳香提味劑用中間那部分的外皮就足夠了，有了頭尾那兩部分，增多的苦味會掩蓋芳香的氣味，得不償失。

　4、將切好的檸檬片放入大杯中，倒入涼開水。可以根據個人口味選擇比例，壹般的壹個檸檬加壹升水左右就可以了。註意要用涼開水而非開水，否則會有劇烈的酸味和苦味，用涼開水則會留下柔和的酸甜清香味，並且檸檬裏的Vc也會得到比較好的保存。

　5、可根據個人口味加適量的冰糖或蜂蜜。

　6、不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，在夏天和秋天這個方法可以讓妳壹個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。

　7、不要空腹喝，因為檸檬水酸性，胃酸過多或有胃潰瘍的人不宜食用。

　每天喝檸檬水的好處和壞處2

　 喝檸檬水的好處：

　 1、 美白養顏

　喝檸檬水可以讓皮膚變白，這壹點讓很多女人很是追捧。都說壹百遮千醜，檸檬中的維生素含量非常的高，如果堅持長時間喝的話，對皮膚有著很好的滋養作用，很好的預防女人臉上的斑點，讓皮膚更細膩，白白的。

　 2、 可以提高免疫力

　經常喝壹點檸檬泡水，它裏面的維生素C，對身體有提高免疫力的作用，能夠很好的預防感冒的發生，還可以抵抗壹些細菌的感染。

　 3、 平衡酸堿度

　雖然說檸檬特別的酸，它是屬於堿性的果實，所以說經常喝壹點檸檬水，可以維持人體正常的酸堿度，對身體起到了壹定的保健作用，可以增強人們的體質。

　 4、 預防便秘

　經常喝壹點檸檬水，可以促進大腸蠕動，幫助妳更好的排出宿便和身體裏的壹些雜物，能預防和改善便秘的發生，這樣也就起到了壹個排毒養顏的作用。

　 5、 清熱化痰

　特別是在秋冬季節的時候，天氣比較也是比較幹燥，人就比較容易感冒咳嗽，這時候喝點檸檬水，可以滋潤喉嚨，很好的預防感冒咳嗽。

　 喝檸檬水的禁忌：

　1、 喝的時候盡量選擇在晚上喝吧，因為晚上喝了也有利於第二天早上的排便，這樣就很好的起到壹個排毒的作用，但是也不要在睡前的時候喝，在喝完檸檬水後，還要記得壹定要刷壹下牙，它裏面的酸性物質會傷害到牙齒。

　2、 喝檸檬水的時候不要空腹喝，因為檸檬比較酸，可以傷害到腸胃，如果說妳是胃不好的人，那就不建議喝檸檬水了。

　3、 泡檸檬水的時候最好用45度左右的水來泡，效果會好壹些。因為太燙的水會破壞掉裏面的維生素。