首先，咖啡裏有咖啡因。咖啡因對我們人體是有幫助的，可以幫助我們分解脂肪酸，提高脂肪的能量供應。
而且他壹定對妳的精神集中有幫助，也就是說在運動過程中，妳的註意力會更加集中，訓練強度也會提高。
而且有研究表明，咖啡因對壹些長期低強度運動更有效，能有效提高他的運動成績。
妳具體什麽時候喝？
這要看妳的實際情況。比如早上可以喝壹杯，然後運動前再喝壹杯。我個人推薦妳運動前喝酒，可以幫助妳提高運動成績。提高妳的脂肪燃燒效率。
但是，妳要註意，每天攝入的咖啡因不能超過500毫克。壹般咖啡的咖啡因含量會在100~150 mg。比如每天不要超過3~5杯咖啡。
而且如果妳喝多了，他會有壹種咖啡因依賴，類似於成癮，時間長了，會對妳的中樞神經產生壹定的影響。
希望對妳有幫助。
我是健身演說家，只為科普專業的正確健身知識。想獲取更多相關知識，歡迎關註。
感謝您的閱讀。
黑咖啡不僅可以在減肥期間飲用，還可以列入妳的飲品清單。黑咖啡這幾年可以說是碩果累累，咖啡因是大多數人健康飲食的壹部分。而且壹般來說，每天1~2杯黑咖啡的量很難超過咖啡因對人體健康影響的上限(上限:每天400mg咖啡因)，但如果每天大量飲用含有咖啡因的食物和飲料，就會對心臟和神經系統造成負擔。甚至導致毒性反應，如癲癇發作。
減肥期間喝黑咖啡怎麽樣？
從減肥的角度來說，含有咖啡因的無糖飲料是非常好的水分來源。通過研究，我們發現這種飲料熱量低(美式咖啡:3大卡/100ml)，還具有保護心肌細胞免受損傷的作用。咖啡因和EHT的結合可以提高催化劑PP2A的活性，這有助於防止有害蛋白質在大腦中沈積。
除了黑咖啡，還有什麽飲料值得喝？
紅茶、低脂牛奶、豆漿(無糖)、羊奶粉、益生菌顆粒(乳酸菌飲料質量參差不齊，不推薦)、百香果茶、調理脾胃茶等。
妳什麽時候喝黑咖啡？
首先，良好的作息與內分泌狀態密切相關。熬夜、熬夜等習慣往往會導致“過度勞累和肥胖”，所以我們白天喝咖啡。下午6點以後建議用牛奶和白水作為飲料。其中白水最好，它填充血管容積，稀釋血液，增加代謝排出。
(圖為血管切面)
雖然可以喝黑咖啡，但是不能過量。壹天兩杯就夠了。其次，黑咖啡也要區分。如果喝那種純度在75%以上的黑咖啡，對減脂會有壹定的輔助作用，因為它幾乎不含糖，熱量也很低。咖啡中的咖啡因可以促進新陳代謝，提高中樞神經的興奮度，可以增加熱量消耗。
當然，喝黑咖啡的減脂效果是有限的。不要指望喝黑咖啡減脂。如果喜歡咖啡的味道，適量飲用不會影響減脂，如果加糖，就需要適量飲用。最後，盡量不要選擇速溶咖啡！
咖啡可以喝，下午2點左右。喝咖啡是
用來提神？能量相當高。如果是用來提神的咖啡，我建議換成提神飲料(XS飲料)來減肥。妳還喝咖啡嗎？