減肥食譜壹:黃瓜麻辣芙蓉
材料:桂芙蓉豆腐、黃瓜片、烤花生、熟白芝麻、柴魚露芙蓉豆腐、黑醋、花椒粉、麻辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖。
制作方法:首先將花生和芝麻卷成碎末。然後把準備好的花生和芝麻加入調料做成醬，靜置20分鐘。然後把芙蓉豆腐放在盤子裏，澆上醬汁，用黃瓜片裝飾。
這種減肥法中的黃瓜和豆腐都是減肥食品，熱量低，減肥效果好，最適合節食減肥。豆腐還能提供蛋白質，還能緩解脾胃，減肥。
飲食2:醬烤蝦球
配料:蝦球、茄子、秋葵、和風醬。
制作方法:首先將秋葵對半切開，桂圓蝦球去冰，茄子切段備用。然後將秋葵、茄子、蝦球用和風醬煮入味，裝盤。
減肥食譜三:椒鹽金魚蛋
材料:桂冠金魚蛋、蔥花、剁椒、蒜末、咖喱粉、白胡椒粉、鹽、糖。
制作方法:金魚蛋煮熟備用。將香料炒香，然後加入所有材料翻炒並調味。
減肥食譜4:紅豆鯉魚湯
原料:鯉魚1條，紅小豆150克，調料適量。
制作方法:首先將魚清洗幹凈，切成大塊備用。然後將魚、紅豆和適量的水壹起煮，加入鹽和料酒調味。
這個減肥法很簡單，但是很厲害。能健脾補腎，利尿消腫，暖身減肥，對有水腫的肥胖者非常有效。
減肥食譜五:紅棗蓮藕湯
原料:蓮藕500克，豬排300克，紅棗5枚，料酒、鹽、香油適量。
制作方法:首先將紅棗和蓮藕洗凈，將紅棗掰成兩半，蓮藕切片。然後將豬排洗凈放入鍋中，加水，開始料酒，燒開後取出，再用清水洗去血漬。然後用水、紅棗、蓮藕、小排骨，燒開後加鹽調味，小火煨40分鐘，然後在鍋上淋上香油。
這種飲食很有營養，可以提供人體所需的各種營養。也非常適合女性冬季飲食減肥。可以補血養顏美容，同時還可以減肥，因為飲食中的蓮藕可以疏通經絡，加速脂肪燃燒，而紅棗可以生血補血，這對女性來說非常重要。
減肥食譜6:紅薯番茄豆腐湯
原料:內酯豆腐20g，番茄醬50g，紅薯1g，大蔥1g，鹽5g，胡椒粉3g，水1500g。
制作方法:將紅薯塊、蔥段、清水放入湯鍋中，大火燒開。水開後，加入番茄醬，再次煮至水開。燉20分鐘。加入切好的內酯豆腐，轉中火煮沸。轉小火5分鐘，用胡椒和鹽調味。
擴展妳的知識面:如何吃減脂午餐
1，按比例攝入
健康的午餐應該以五谷雜糧為主，蔬菜瓜果充足，肉、蛋、魚適量，少油、少鹽、少糖。
營養午餐還要註意123的比例，即食物份量的分配:六分之壹是肉或魚或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米飯或面條或面粉(即三者的比例為1:2:3)。
2.不要吃方便食品
首先，避免碳水化合物，如吃富含糖和澱粉的米飯、面條、面包和甜點，會使人感到疲勞，難以集中精力工作。然後
避免以方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等營養含量較低的食品。