手腳冰涼是很多女性的常見癥狀，尤其是在冬天。那麽怎樣才能改善手腳冰涼呢？嘗試食物來暖身。
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吃什麽緩解手腳冰涼？
1，羊肉。羊肉含有豐富的優質蛋白質、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，在冬季可以補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”的效果。
2、韭菜。韭菜是興奮性強的藥，有健胃、提神、溫補的作用。每100g可食用部分含蛋白質2-2.8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡蘿蔔素和維生素B2，保證了其“暖身”作用。韭菜中還含有揮發性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。
3.豆腐。豆腐富含維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質。可以減少工作和活動時體內熱量的快速流失，不僅有助於維持精力，還能幫助妳提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐做成紅白豆腐，也是暖身的好菜。因為血豆腐對血虛寒證的人(除了怕冷，面色差，易疲勞)有特殊的補鐵、補血、強化營養的作用，從而達到暖身的效果。
4.棗。民間有“壹食三棗百歲不顯老”、“為了皮膚更好，粥裏加紅棗”的說法。大棗有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的功效。紅棗富含環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質。能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。
5、生姜。中醫認為，生姜能止嘔、解表、散寒。現代藥理研究表明，生姜中還含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥、蒜。生姜中的姜酚能刺激胃液分泌，促進消化。還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止膽固醇在肝臟和血清中的堆積。
緩解手腳冰涼的壹道菜:炒豬肝
原料:鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等。
做法:1，新鮮豬肝壹斤，洗凈，用斜刀切稍大的片。然後用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、醬油、味精和少許生粉腌制豬肝。2.燒熱煎鍋，放少許油。把豬肝鋪在鍋裏煎壹面再翻另壹面。當兩面都變成棕色時，加入壹些大蒜、洋蔥絲和少許醬油拌勻，即可食用。
中醫認為，豬肝味甘、苦、溫，屬肝經；具有養肝明目、養血的功效。適合氣血虛弱的人，貧血的人，經常在電腦前工作的人，喜歡喝酒的人。
豬肝現在要切好煮熟。新鮮豬肝切開後放久了會流出膽汁，不僅營養成分流失，而且炒制後豬肝上還凝結有許多顆粒，影響外觀和品質。所以豬肝切片後，要迅速用調料和濕澱粉拌勻，盡快下鍋。
手腳冰涼怎麽辦？
1，註意穿衣保暖。很多女生經常貪圖漂亮的短裙。長時間受涼必然會手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼的第壹要務。
2.多做有氧運動，比如慢跑、跳繩。有氧運動可以使身體各部分活動起來，使血液循環通暢，促進新陳代謝，緩解末梢循環不暢，有助於減緩手腳冰涼。但需要提醒的是，壹定不能過度運動，因為高強度的運動會導致出汗過多，可能會導致陽氣的過度宣泄，起到反作用。
3.經常泡腳。泡腳是壹種非常有效的緩解手腳冰涼的方法，有助於促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水泡過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4.中醫食療。中醫講究辯證體質。對於陽虛氣虛的人，可以通過多吃溫熱藥膳和食療來緩解手腳冰涼。