其實瘦身和吃是息息相關的。畢竟食量是體重增加的根本原因。下面，我也給妳看看很多女星享受的減肥經歷。
這裏首先要說的是，因為女星有拍攝要求，必須比基本的身體質量指數規範瘦，但是對於普通人來說，身心健康更關鍵！壹直碰到8、90斤的妹紙告訴我怎麽瘦。坦率地說，如果妳在這個休息之後仍然覺得超重，妳應該首先調整自己的心態。是不是對自己太苛刻了？另外，妳要考慮的是運動、健身、塑形，僅靠飲食很可能達不到妳想要的體型。
《關曉彤》中“生菜三明治”最簡單的食譜就是《關曉彤》中的生菜三明治！
做法:用萵筍葉代替三明治的切片面包，裏面的原料可以充分利用。生雞蛋、西紅柿、肉松、烤香腸等。出料後用生菜裹緊即可食用！生菜三明治簡單來說就是用萵筍葉代替壹部分通常做在三明治裏的吐司。這可以大大減少壹餐中的碳水化合物含量。
萵筍是壹種基本沒有熱值的食物，吃壹粒全谷物熱量也不多。這種方式看起來身心都挺健康的，食物也比較靈活。只要有生菜，裏面的組合可以根據自己的口味調整。個人建議用新鮮的雞胸肉，新鮮的蝦，魚來代替烤香腸，肉松，這些我們平時吃的比較少，用於生產加工！
歐陽娜娜的“無米”蛋炒飯。歐陽娜娜的無米蛋炒飯和關曉彤的生菜三明治壹模壹樣。他們都用蔬菜和水果來代替傳統食物中的糖。用菜花代替白米飯也減少了很多碳水化合物的攝入。
原料的搭配也壹樣方便，只要妳有生活基質:菜花飯。菜花飯的做法:將生菜花放入攪拌機中，做成小顆粒(不用攪拌機也可以自己剁碎)。如果菜花飯做的好，還可以衍生出各種蛋炒飯。菜花飯味道和白米飯差不多，可以達到減肥時吃蛋炒飯的心理狀態！
在歐陽娜娜的博客中，她用大蒜和黑胡椒作為調料烹飪生雞蛋和鮭魚。在操作的情況下，可以選擇大量，比如加入韓國辣白菜、鮮蝦、釋迦牟尼或者加入壹些奶油芝士調料。喜歡辣椒的話還可以放老幹媽辣椒醬！
我們可以每天吃歐陽娜娜和關曉彤的這兩個食譜來代替壹頓飯(比如代替正餐)。其他情況下，壹切正常吃喝，更有利於營養均衡。
水晶？「蔬果煮雞蛋」水晶的飲食簡單粗暴，就是蔬菜煮雞蛋！它看起來更加暗淡...
她曾在《哦，好身材》中坦言，自己的身材是通過壹直控制飲食，養成良好的作息，堅持不懈的高強度運動打造出來的。早前參加節目的時候，她說她靠“煮雞蛋和生黃瓜”，吃了2年！！
不用我說妳也知道，靠單壹成分減肥的人不夠健康。同時不得不感嘆Crystal的毅力！吃兩年煮雞蛋+黃瓜！誰能堅持住！
同樣愛吃黃瓜減肥的Esther Yu也有青春陪妳。節目中，大家洗火鍋的時候，她默默的把火鍋底料和黃瓜搭配起來。這種偶爾，就在突然減肥的時候用。持續幾年肯定不健康。最後還是那句話。每個人的身體條件和飲食習慣不同，很難有壹個合適的食譜。根據目前的科學研究結果，過多的碳水化合物是肥胖的罪魁禍首，因此我們可以明智地選擇我們的主食。
用低GI的粗糧代替高糖的面包蛋糕。不要對自己太苛刻。想吃甜食的時候犒勞壹下自己。只要註意不要暴飲暴食，任何食物都是絕對禁止的，只要不是過量！
總結:
減肥不會壹蹴而就。希望大家可以根據自己的飲食習慣制定自己的食譜。極端的卡路裏限制，或者完全的斷碳，都是不可取的！