容易回奶的食物和果蔬，媽媽生完孩子需要母乳餵養，所以媽媽也要考慮孩子的飲食，讓孩子健康成長。下面為大家介紹壹些容易回奶的食物、水果和蔬菜。
容易回奶的食物和果蔬1蔬菜:韭菜、韭菜、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜。
水果:西瓜、柿子。
調料:桂皮，大蒜，胡椒粉。
海鮮和水產品:蝸牛、螺螄、螃蟹(容易引起寶寶過敏)
茶和飲料:炒麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶和冷飲。
其他:薄荷、人參、李子等。
容易影響母乳餵養質量的食物。
1、辛辣食物:避免洋蔥、大蒜等辛辣食物，這些食物被媽媽的消化系統吸收後會改變乳汁的味道和酸度，可導致寶寶腹瀉或脹氣。
2.熱量超標的食物:盡量不要用油膩或甜食，如油炸薯片、糖、蛋糕等代替合理的飲食。因為這些食物通常含有較高的熱量，但缺乏營養，只能提供短期的能量，對牛奶的質量影響很大。而且油炸食品很難消化，馬寶剛生完寶寶，消化能力弱，不利於恢復健康。
3、刺激性食物:盡量少吃調味品，哺乳期吃這些刺激性食物，會從乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。
4、巧克力:巧克力中含有的可可堿會滲透到母乳中，積聚在寶寶體內。可可堿可能會損害神經系統和心臟，放松肌肉，增加尿量，並使嬰兒消化不良和睡眠不穩定。
5、酸菜魚、肉類食物:壹般成年人每天的含鹽量為4.5-9克，按照平時的習慣，不要忌鹽，不要吃得太鹹。媽媽吃鹽太多，會增加腎臟負擔，對腎臟不好。
6、味精:學術界對味精的爭論從未停止過。出於安全考慮，馬寶在懷孕和哺乳期最好不要吃味精。
7.部分藥物和酒精:部分藥物和酒精進入血液後，可通過乳汁進入寶寶體內。所以要註意藥物的禁忌癥，避免飲酒。
8、不能多吃水果:
(1)涼性水果:哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、獼猴桃、芒果、柚子。如果哺乳期的媽媽吃了太多西瓜等涼性水果，很容易導致寶寶腹瀉。
(2)冷凍水果:尤其是夏天，很多寶媽喜歡把水果放在冰箱裏再拿出來，這是哺乳期寶媽的壹大禁忌。這種水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，寶寶也容易拉肚子。最好的辦法是把水果從冰箱裏拿出來，在室溫下放置半個小時再吃。
9.大蒜
寶寶壹點也不喜歡媽媽奶裏的蒜味。吃大蒜會導致牛奶有蒜味。如果嬰兒嘗到這種味道，他可能會咧嘴笑。在意大利，人們吃大蒜最多，但母親在哺乳的前幾個月壹般不吃大蒜。
容易回奶的食物和果蔬2。容易回奶的常見物件
蔬菜:韭菜、韭菜、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中韭菜是第壹種，很多媽媽都吃過它的苦，壹定要重視。
水果:西瓜、柿子。對於夏天的媽媽來說，壹定要管好自己的嘴巴，謹慎選擇清涼的西瓜來解暑。
調料:桂皮、大蒜、花椒、八角等。哺乳期盡量清淡飲食，有條件的話戒掉這些香料。
海鮮水產品:螺、螺、蟹。海鮮性寒，哺乳期的媽媽容易回奶，還可能引起寶寶過敏，盡量避免食用。
茶和飲料:炒麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶和冷飲。其中熟麥芽是中醫推薦的第壹種斷奶後回奶給媽媽的藥。其他茶、咖啡、冷飲等。不僅容易回奶，還容易通過乳汁傳給寶寶，給寶寶的身體帶來傷害。
其他:薄荷、人參、李子等。很多媽媽產後會選擇人參進補，卻不知道人參有抑制乳汁分泌的作用。哺乳期的媽媽最好慎用。
第二，最容易被忽視的“回奶食品”
鴿子:大家都覺得鴿子湯很滋補，應該擠奶，但是鴿子肉含有豐富的泛酸，所以吃鴿子湯可以起到回奶和斷奶的作用。
苦瓜湯:很多人認為苦瓜可以清熱解毒減肥，但其實它性寒易回奶(我朋友喝了苦瓜湯壹夜之間從250 ml奶到只有60 ml左右，哭。)
竹筍:竹筍雖然營養價值高，脂肪、糖分、膳食纖維含量低，但屬於涼性食物，容易回奶。
老母雞湯:母雞含有壹定的雌激素。所以，產後過早喝雞湯，會增強血液中的雌激素作用，減弱甚至消失催乳素的作用，導致乳汁分泌不足或不出奶。
第三，回奶食物因人而異
很多食物回奶的科學性沒有經過科學論證。例如，許多母親可能會說，“我已經吃了妳列出的許多東西，乳汁沒有受到任何影響。”我們每個人的體質不同，對某些食物的反應當然也不同。但是為了寶寶的口糧安全，媽媽們還是很謹慎的。
容易回奶的食物和果蔬3。1.麥芽粥
營養分析:麥芽是壹種退奶作用很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，減少泌乳和腹脹。可用於消化不良、脘腹脹痛、脾虛食少、乳汁不通、乳房脹痛、婦女斷奶、生麥芽健脾、胃中催乳。用於脾虛，厭食，乳汗凝滯。
食譜配料:粳米150克，生麥芽50克，炒麥芽50克，紅糖適量。
生產方法:
1，將麥芽放入鍋中，加適量水煎煮，去渣。
2.把鍋放在火上，加入藥汁和糯米煮粥。粥煮好後，加入紅糖攪拌溶解。
二、山楂麥芽湯
營養分析:小麥具有養心腎、清熱止渴的功效，主要用於治療急躁易怒、熱煩止渴、腹瀉、癰腫、外傷出血、燙傷。薏仁能促進新陳代謝，減輕腸胃負擔；還有利於水滲、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
芡實富含澱粉，能為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳質物質，保證體內所需的營養物質；具有固腎斂精、健脾止瀉、利濕補中的功效。麥芽有很強的退奶作用，能行氣消食，健脾開胃，退奶消腫。
除了以上回奶食物，媽媽們在日常生活中還應該註意以下幾點:
首先，媽媽要避免吃促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯等，少吃富含蛋白質的食物，這樣可以減少乳汁分泌。哺乳期也要註意減少飲食中水分的攝入。
其次，要盡量避免使用激素類藥物，或者豐胸針，容易造成乳房萎縮或者乳腺分泌問題。
最後，回奶期壹定要註意營養的均衡。同時要註意少喝湯少吃奶，這樣乳汁分泌會逐漸減少到沒有。