材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
練習:
1.蓮子用溫水浸泡，去核，粳米、大棗洗凈。
2、將三者壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煨煮成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。
早上吃養胃湯
材料:紅棗50克，帶蛹蠶繭20個，糖適量。
練習:
1，將洗凈的紅棗和蠶繭壹起放入鍋中，加入800g水。
2.燒開後用小火慢煎15分鐘。
3.將果汁濾入壹個大碗中，加入糖調味。
功效:湯汁香甜可口，養胃健脾，潤肺生津。
建偉營養早餐
1.準備材料:小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。也可以用幹百合。幹百合洗凈後，需要用冷水浸泡30分鐘，使其軟化。
2.洗凈:將小米和玉米糝洗凈備用。
3.加水:鍋中加入1500ml水，加入小米和玉米糝。
4.煮粥:大火燒開後，轉小火慢燉30分鐘。不時用勺子攪拌，避免粘鍋底。
5.加入百合:加入百合，煮10分鐘。把粥放在碗裏，就可以吃了。
黃精粥
原材料:
黃精30g，粳米100g，冰糖適量。
練習:
將黃精加水煎煮取汁，放入粳米中煮至粥熟。加冰糖適量食用。
黃精粥
用法:
每天服用兩次，3-5天為壹個療程。
功效:
適用於脾胃虛弱、四肢無力、食欲不振、胃脘隱痛、肺虛幹咳、幹咳無痰等。本方用黃荊補脾肺。用於陰虛肺燥，咳嗽咽幹，脾胃虛弱。
來源:
起源於“飲食歧視”。
註意事項:
不適用於痰濕、口粘、舌苔厚膩、脾胃虛寒、腹瀉患者。吃完後，壹旦胸悶，就停止服用。
用白楊梅酒喝比較好。
面團和什錦蔬菜湯
做面疙瘩湯的時候，把面條拌上綠豆大小的細顆粒，有利於消化吸收。老人推薦吃白面湯，因為容易消化吸收，而且暖胃。經常拉肚子的人可以常喝。此外，感冒、發燒或體質較弱的人，在恢復期喝白面湯，有利於康復。
嬰兒養胃食譜
壹、養胃飯
媽媽每天做飯都是先淘米，然後把姜切片，放在淘米裏煮。煮好的米飯會有溫熱的效果。
二、養胃粥
用肉做粥，既能去寒，又能補充營養，刺激腸胃蠕動。肉粥中，羊肉粥、鴨肉粥都是不錯的選擇。素食粥，如山藥粥、胡蘿蔔粥、南瓜粥、小米粥等，也能達到健胃的效果。
三、養胃湯
可以燉壹鍋營養又健胃的湯。先把新鮮的雞肉去內臟，切成塊，然後準備幾顆紅棗，泡開去核，放幾片姜。然後將所有食材放入鍋中加水煮沸，再轉小火熬制三個小時，壹道美味的湯就做好了。
第四，養胃菜
白菜對健胃健脾有很大的作用。白菜、卷心菜可以和薏米、陳皮、蜂蜜壹起燉，治療腹脹，和蘿蔔絲壹起燉，治療厭食。白菜和卷心菜也可以分開煮，對寶寶的腸胃非常好。
五、養胃蛋糕
準備500克紅棗，煮熟，去皮去核。取棗肉250克，幹姜粉60克；將幹姜粉和大棗壹起搗碎，做成小餅，放入烤箱中烘幹。
養胃的秘密
壹、養成良好的生活習慣:少吃多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食。
二、改變飲食習慣:按時吃飯，坐著吃飯不站著不蹲著。不吃燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸、過涼等刺激性食物，不飲酒，少喝濃茶、咖啡。
三、積極食療與按摩保健:羊肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消除炎癥；此外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食或菜肴。飯後、睡前可用手搓，順時針繞肚臍搓64次。之後搓搓手，按摩腹部。靜下心來休息——胃病的發生和發展與人的情緒和心態密切相關。所以要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒刺激。