網上有壹句很流行的話:
“壹個人享受什麽，就有什麽樣的人生定位。”
俗話說:
“妳得到的是低層次的幸福，妳索取的是高層次的幸福。”
但我們往往會陷入“低級快樂”
本來打算睡前看個十分鐘的短視頻，但是已經半夜兩點半了。
本想吃兩口炸雞解饞，卻不小心吃了半個全家桶；
在享受低成本無價值的快樂的同時，懊惱自己無法保持自律。
其實我們之所以會陷入“低級快樂”的陷阱，正是因為“瓜子效應”。
所謂“硫瓜子效應”，就是我們可以很輕松地拿起第壹顆瓜子，然後是第二顆、第三顆，即使中途做了別的，回來後還會繼續敲。
當我清醒過來的時候，它已經消失了幾個小時。
這樣的快樂最容易把壹個人拖垮。
01
“開心吃瓜子”讓人失去前進的動力
低級的快樂只能帶來暫時的快樂，甚至在愉悅之後，因為沒有獲得感而感到空虛，因為無法面對壓力而感到懊惱。這種快樂也被稱為“多巴胺快樂”。
從神經科學的角度來看，我們對快樂的感知來自大腦中的多巴胺。這種神經遞質的釋放會讓我們感到快樂。比如刷短視頻，玩遊戲，聽八卦等等。，會因為即時反饋而讓我們感到快樂。多巴胺註定會很快消退，需要密集的刺激來維持這種行為帶來的幸福感。
結果，我們的時間無形中被這些行為吞噬，大腦會繼續追求這種短暫的反饋，停止思考。越是看起來舒服，越是倒退。
沈迷於“開心吃瓜子”，往往很難克制自己的欲望，也不會規劃自己的長遠未來。
最後我會變成壹個只會“吃瓜子”沒有長遠追求的人。
02
“高級幸福”使人獲得成長的能力。
真正高級的幸福，是經過長期的努力，人們才能感受到深層價值的幸福。
經過長期的鍛煉和飲食控制，我們可以擁有人人稱贊的好身材，享受健康帶來的快樂。
經過不斷的努力和刻苦的學習，才能擁有不可否認的高能力，才能享受成長帶來的快樂。
這種真正讓人感到踏實和滿足的高級快樂，就是“內啡肽快樂”。與低門檻的“多巴胺幸福”不同，“內啡肽幸福”的門檻很高，需要持續的努力和毅力。
在沒有反饋，結果未知的時候，我在孤獨，痛苦，疲憊中堅持。壹旦跨過了設定的門檻，我的身體就會有內啡肽，讓人心情愉悅。
比如跑步的樂趣。
這種快樂是通過壹定的努力獲得的，可以產生復利，使人成長。
這是長久的幸福，高級的幸福。
從來都不容易得到。看起來很痛苦，不可控，但卻能讓人按照自己的預期生活，有真正的滿足感。
03
低級的幸福是放縱，高級的幸福靠自律
抵制“開心吃瓜子”的方法是永遠不要讓自己成為“音樂禁入者”，兩者都是極端的。最好的方法是用“內啡肽快樂”代替“吃瓜子快樂”以下三個小方法可以幫助我們逆轉快樂的方式，獲得深層的滿足感和幸福感。
1，拿走“瓜子”
高級的幸福需要通過自律來獲得，而自律的第壹步就是拿走“瓜子”，這樣才不會輕易陷入“瓜子幸福”，才能沈下心來享受延遲的滿足。
2.不斷給自己積極的反饋。
把自己的消極思維變成積極思維，給自己更多的積極反饋。肯定自己的優秀，加強自己的努力，讓自己感受到正能量，會讓我們更容易克服“吃瓜子的快樂”，壹步壹步走向“內啡肽”。畢竟，肯定產生肯定，否定產生否定。
3.設定目標，成就更快樂的自己。
壹個人，有了更大的追求，就不會被眼前的“幸福瓜子”誘惑。當然，定目標，想辦法很重要。無論是羊腸小道還是康莊大道，每前進壹步都能堅定堅持的信心，即使困難重重，也能做到最好。