工作壓力大，經常緊張；
不願意去外面不幹凈的廁所，忍很久；
辦公室女性經常便秘，長此以往不僅會使人看起來陰郁、抑郁，還會產生習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等疾病。
事實上，在沒有瀉藥的幫助下，妳可以通過輕松的飲食輕松“解開秘密”。
女性便秘的四種常見類型
為了解決便秘，首先要找出便秘的原因。其實很多便秘問題都是腸道蠕動異常引起的，腸道本身並沒有器質性問題。
1，單純性便秘
旅行等生活規律改變引起的暫時性便秘。壹旦生活恢復正常，癥狀就會自行消失。
2.延遲性便秘
大腸松弛，排便能力差引起的便秘。體質虛弱、缺乏運動的便秘女性大多屬於這種類型。
3.習慣性便秘
因為外面的廁所比較臟或者早上時間比較短，所以有排便的感覺就忍著，直腸又有大便的時候就神經遲鈍。這種排便不規律導致習慣性便秘。
4痙攣性便秘
便秘和腹瀉交替出現。過度勞累和精神壓力是根本原因，尤其是對於神經質的人。
便秘對女性的危害
兼證
*伴有嘔吐和頭痛
*皮膚失去光澤，臉上長雀斑、痘痘。
*無精打采，煩躁不安。
*腹脹、腹痛和排便困難
可能的疾病
*結直腸癌、痔瘡、高血壓、乳腺癌——5%的女性每天排便，25%的女性每周排便少於兩次。
飲料的“解密”方法
醋療法:
米醋30毫升(約兩勺)，蜂蜜兩勺，水3-5倍，每餐後飲用。
#醋能促進排便，但直接喝會傷胃和十二指腸，所以要稀釋後再喝。
#嚴重便秘患者可增加劑量。
冷飲療法:
早上起床前空腹喝壹杯涼開水或壹杯冷牛奶，會使腸胃受到刺激而產生排便感。長期堅持會形成早上排便的好習慣。
水果酸奶療法:
經常喝酸奶可以有效緩解便秘，酸奶中加入香蕉、草莓、桃子味道更好。
具有“解鎖秘密”功能的茶湯
杜仲茶:杜仲茶是便秘和肥胖的好飲料，可以緩解便秘，減少脂肪，穩定血壓。超重便秘可以壹舉兩得。
決明子茶:決明子20-30克加水700毫升，湯至半收時關火。決明子作為壹種溫和的瀉藥，還有治療高血壓、醒酒的功效。
蘆薈茶:蘆薈中的成分有和胃止瀉的作用。將洗好的蘆薈切成8 mm厚的片，放入鍋中加水，以免浸泡蘆薈。小火煮，濾出蘆薈飲用。
便秘的食譜
拌有醋的卷心菜
生產方法
1.在500克卷心菜中加入少許鹽，用沸水焯壹下。
2.冷卻後切塊，擠出水分。
3.將壹杯醋、1/2杯魚湯、2湯匙酒、1/2湯匙鹽和壹個紅辣椒混合，煮熟並冷卻。
4.將卷心菜和湯倒入密封的瓶子中，儲存壹天。
醋漬蓮藕
生產方法
將蓮藕焯壹下，加入壹些糖、鹽、醋和香油。醋漬蓮藕可以保存在密封的瓶子裏，用來做每天早餐的配菜。
豬肉芝麻飯
生產方法
將100g烤紫菜切成細絲，然後用搟面杖將120g黑芝麻和120g白芝麻碾碎。將這三種成分混合在壹起，儲存在瓶子裏。每餐拌壹兩勺米飯。
油浸海帶
生產方法
1，300g海帶用開水煮熟，100g黃豆用水煮熟。
2.將海帶、黃豆放入盆中，然後加入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻。(提示)能促進排便的蔬菜
蓮藕:能清除腸內汙垢，防止大便變硬，刺激腸壁，防止便秘。
紫菜:富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進胃腸運動。
芝麻:含有氨基酸、膳食纖維、礦物質和維生素B，促進排便。
海帶:其中的膳食纖維能增加大便量，維生素和礦物質能促進胃腸蠕動。
大豆:不飽和脂肪酸對排便有影響。大豆中的膳食纖維可以吸收腸道水分以增加大便量，促進排便。
卷心菜:它不僅含有豐富的纖維素，還含有能增強胃腸蠕動的維生素K和維生素U。
便秘女性的零食選擇:
大多數女性都有吃零食的習慣。便秘的女生可以選擇以下有助於緩解便秘的零食，如核桃、酸奶、烤紫菜、梅子幹等。
核桃:核桃有補腎、溫肺、潤腸的作用。特別適合身體虛弱、產後便秘的女性食用。核桃對大便不正常的人很有效。
梅子幹:梅子幹中的檸檬酸不僅能刺激胃，還能刺激腸道蠕動。
酸奶:喝酸奶後，腸道內的有益菌會增多，這些細菌可以分解酸奶，形成有機酸。有機酸對腸道的刺激加劇了蠕動，有利於排便。(飲食小貼士)少量的茶、咖啡、香蕉可以促進排便。但是喝太多的茶、咖啡或者吃太多的香蕉都會導致便秘。(用藥提示)
1，患了便秘之後，不要買電視廣告上那些“很有效”的藥物——雖然能讓妳很快獲得立竿見影的排便效果，但也會讓妳對藥物產生依賴，壹停藥就又開始便秘。患上便秘後，首先要用食療，改變不良排便習慣來治療便秘，等壹切努力無效再吃藥也不遲。
2、用藥要從溫和的瀉藥開始，如果不起作用，就選強效藥。
3、腹瀉不應該是吃藥的必然結果，如果腹瀉，應該適量減藥。
4、吃藥要在晚上，過了壹晚，第二天早上就可以順利排便了。