所以，對於中老年朋友來說，到了壹定年齡後，壹定要定期定量補鈣，防止鈣流失過快，導致身體出現壹系列問題。那麽，在這方面，補鈣是非常重要的。眾所周知，吃鈣可以強健我們的骨骼，那麽我們在體內補鈣的時候，如何吃才能更好的將鈣補充到體內，充分發揮其功能呢？有人說早上吃好更完整，有人說晚上吃好能更好的補到骨頭。那麽是早上好還是早上好？讓我們壹起來看看吧！
臨床醫學專家說，如果中老年朋友想通過吃鈣片來補鈣，建議妳晚上吃！因為晚上吃鈣片會更好的進入我們的血液，有助於我們充分利用體內的鈣，從而使骨骼更加強健。事實上，無論是晚上還是早上，我們血液中的鈣含量在壹天中是比較低的。我們在補鈣的時候，要選擇血鈣濃度比較低的時候，所以早晚都是合適的。那麽為什麽晚上壹定要吃鈣片補鈣呢？原因是我們的身體在晚上吸收鈣更好。原因在哪裏？接下來，我們壹起來探討這個問題吧！
在我們的骨骼中，有大量的成骨細胞和破骨細胞。因為人體的新陳代謝能力很強，人體會不斷破壞和排出壹些被破壞的成骨細胞，然後體內的成骨細胞開始吸收新的物質形成新的骨骼來形成我們的骨骼。這種新骨形成的過程只會發生在我們身體相對安靜的時候，通常是淩晨三四點左右。而且，當人體有了比較好的休息，我們體內的新骨就會生長的比較快，形成的骨骼也很好。
所以，為此，也建議我們大部分中老年人服用補鈣劑。如果他們想很好地服用鈣劑，如果他們想讓他們吃的鈣片發揮更好的作用，他們應該盡量在晚上吃。這樣他們就可以更好更完全的補充我們體內的鈣元素。
那麽說到晚上吃鈣片的問題，晚上應該什麽時候吃鈣片才能讓身體更好的吸收呢？對於中老年朋友來說，晚上吃鈣片的時間不是晚上睡覺前。如果晚上睡覺前吃，吃的鈣片被我們的消化系統消化吸收需要壹段時間。這個過程大概需要四到五個小時，所以我們在補鈣的時候，壹定要把這個時間考慮進去。不僅如此，建議飯後補鈣，所以對於中老年朋友來說，晚飯不要吃太晚，晚飯後1小時左右吃鈣片補鈣，睡前4小時左右吃鈣片！
如果我們剛吃完飯就匆匆忙忙地吃鈣片補鈣，短期內可能不會有什麽不良影響，但如果長期這樣下去，就會在很大程度上損害我們的胃腸粘膜細胞，而且由於晚上我們的身體大多處於休息狀態，鈣鹽的沈積可能會導致我們體內泌尿系統結石的形成，對我們的排尿產生壹定的影響。另外，如果晚上鈣離子過高，可能會對我們的心臟有壹定的影響。所以，對於中老年朋友，尤其是心臟不好的朋友，在補鈣和吃鈣片的時候，壹定要留出壹定的時間！