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補氣血的食物有哪些?

1,補氣益血湯

原料:排骨400g,黨參15g,黃芪15g,山藥15g,枸杞20g,蜜棗2個,芡實12g,蓮子12g。

排骨洗凈,切碎,放入開水中焯壹會兒,撈出,用清水沖洗幹凈,瀝幹水分備用;將所有材料洗凈,蓮子用清水浸泡15分鐘,然後去核;湯鍋內放入清水2000ml,水開後,將排骨放入大火中煮半小時,再放入剩余材料,大火煮開,轉小火(湯壹定要保持微沸狀態),再煮兩個半小時,加鹽調味。

2.蘋果川北雞湯

材料:三黃雞半只,蘋果2個,龍眼肉15g,貝母15g,生姜幾片。

三黃雞洗凈,切成小塊。將雞塊放入沸水中焯壹下,然後用清水沖洗幹凈,瀝幹水分。湯鍋加入6碗水,將煮好的雞塊放入鍋中。將蘋果洗凈,切塊,去核。將洗凈的龍眼肉、川貝、蘋果、姜片壹起放入湯鍋中。大火燒開後,轉小火慢燉2小時。

3、小米南瓜杯

材料:南瓜1、小米200克、紅棗8枚、幹百合8克、枸杞20粒。

將大棗、百合、枸杞洗凈,浸泡,小米洗凈,放入鍋中,剛好在小米燒開前倒入水,然後關火,燉10分鐘,將南瓜切開,去瓤,將小米、大棗、百合、枸杞混合均勻,放入南瓜中,放入鍋中蒸20分鐘。

4、玫瑰搗碎銀耳

原料:酒醅200克,玫瑰花瓣,枸杞10粒,銀耳幹10克,紅棗8顆,鵪鶉蛋5個,冰糖。

將幹銀耳浸泡,去根去硬物,洗凈。將鵪鶉蛋打入碗中,玫瑰花瓣用淡鹽水浸泡2小時,鍋中放入適量清水,加入銀耳、紅棗、枸杞、酒醅煮沸,轉小火煮至銀耳粘稠,加入冰糖,再次煮沸。倒入鵪鶉蛋,燒開,出鍋,撒上花瓣。

5.鵝胸粥

材料:兩人份大米粥、鵝胸肉300克、百合幹20克。

鵝胸肉切絲,用少許料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻調味。將泡好的百合和煮好的米粥(俗稱粥底)放入砂鍋中,煮至沸騰,轉文火再煮40分鐘;加入鵝肉,燒開,轉文火10分鐘。加入薄薄的姜絲、蔥花和白胡椒調味。很好吃的養生粥。

6.羊肉湯

材料:羊肚300克,胡蘿蔔100克,土豆200克,香椿50克,姜片,蔥段,料酒1勺,鹽5克,胡椒粉3克,面粉。

羊肚洗凈,用少量溫水加鹽50克,稍微搓壹下,切成絲備用;胡蘿蔔和土豆切丁備用;香椿切段備用;鍋中加水,放入胡蘿蔔、土豆、蔥、姜,煮至七成熟;加入肚絲、香椿、料酒;煮至所有碎肚浮在面湯上,再轉文火15分鐘;最後加入鹽和胡椒粉調味。

7.平菇燉豬肉

原料:鮮平菇250克、鮮瘦豬肉250克、精鹽、黃酒、蔥片、姜片、精煉植物油。

將新鮮平菇洗凈,撕成小塊。將瘦豬肉洗凈,放入沸水鍋中焯壹下,撈出,用冷水沖洗幹凈,切塊放入鍋中。加入精鹽、黃酒、蔥、姜片,註入適量清水,先用大火燒開,再用小火煨至肉熟爛,再倒入平菇,繼續燜至平菇入味。

8、搗碎馬蹄燉蛋

原料:酒醅300g,鵪鶉蛋7個,馬蹄5個,燕麥片100g,枸杞5g,冰糖。

將菱角去皮,切片,鍋中放水,將洗凈的枸杞和菱角切片放入鍋中,煮5分鐘,倒入燕麥片煮開,然後加入冰糖煮開,加入醪糟煮開,將鵪鶉蛋放入碗中,倒入鍋中煮開。

9.四紅湯

材料:紅小豆80克,花生40克,紅棗9顆,紅糖適量。

準備紅棗和花生。準備好紅豆。紅棗洗凈,浸泡5分鐘。紅小豆洗凈,浸泡2小時。準備花生。小豆過濾掉水分。鍋裏放水,放入紅豆。加入紅棗和花生。用大火把它煮沸。小火煮1小時30分鐘。煮大約1小時30分鐘。放入碗中,加入紅糖拌勻。