妳早餐想吃什麽？

最好是七八點吃早飯。很多“上班族”忽視早餐，影響身體健康。食品專家強調，壹般來說，起床後20至30分鐘吃早餐最合適，因為此時人的食欲最強。另外，早餐和中餐的間隔時間約為4到5個小時，即早餐最好在7點到8點之間吃。如果早餐吃得太早，那麽就要適當增加量或者中餐相應提前。早餐至少要攝入500毫升的水，既能幫助消化，又能為身體補充水分，排除廢物，降低血液粘稠度。比如每天起床後，喝壹杯淡蜂蜜水或者白開水，潤潤腸胃。如果妳早上鍛煉身體，妳最好先喝點水，然後出去鍛煉。另外，早餐要選擇吃壹些容易消化的東西。早上起床後，大部分人食欲不振，消化能力較弱。所以早餐食物要易消化，有營養，不要太油膩。特別要註意的是食物不能太涼，因為涼的食物會降低腸胃的消化能力，早春容易引起腹瀉等問題。另外，早餐的營養搭配要相輔相成，幹濕平衡，葷素搭配。多吃澱粉類食物，如饅頭、面包、粥等。因為早餐提供的熱量占全天熱量的30%，主要靠主食。此外，還要有壹定量的蛋白質，如:雞蛋、肉松、豆制品等食物。維生素也是最容易被忽視的，最好來點酸辣蔬菜、什錦菜、水果。/mszx/html/19472 . html早餐易消化食物亮點妳有沒有吃過早餐後壹上午都覺得胃堵了？妳有沒有吃過油膩的油條，惡心的感覺徘徊了幾個小時？妳有沒有吃過很多食物，沒有胃口吃午飯？.....如果有，說明妳現在還“不會”吃早餐！這可不行，身體是革命的本錢，早餐是本錢的撤退密碼！想知道如何吃得健康又漂亮？聽聽專家的建議吧！人在睡眠時，大部分器官得到了充分的休息，而消化器官還在消化吸收晚飯後殘留在胃腸道中的食物，早晨逐漸進入休息狀態。壹旦早餐吃得過早，必然會幹擾胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞狀態，打亂胃腸道的蠕動節律。所以，7點左右起床後20 ~ 30分鐘吃早餐最合適，因為這個時候人的食欲最強。吃早餐的註意事項:最好的早餐應該是兩者都適合，不軟不硬:早上人體的脾臟昏昏欲睡，行動遲緩，往往使人食欲不振，尤其是老年人。所以早餐不宜吃油膩、油炸、硬硬、刺激性的食物，否則容易導致消化不良。早餐應是容易消化的溫軟食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等。，而且最好是吃點粥。如果能在粥中加入壹些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果會更好。宜少不宜多:暴飲暴食會超過胃腸道的消化能力，食物得不到消化吸收。久而久之會降低消化功能，引發腸胃疾病。此外，大量的食物殘渣儲存在大腸內，被大腸內的細菌分解，其中蛋白質的分解產物苯酚會通過腸壁進入人體血液，對人體危害很大，容易發生血管疾病。所以，早餐壹定不能吃，但也不能吃太多。專家推薦幾種適合做早餐的食物:富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。富含水分的流質食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。開胃開胃的食物:果汁、番茄汁、鹹菜等。/MSZX/HTML/15265 . HTML不吃早餐的七宗罪/MSZX/HTML/6669 . HTML很多人不吃早餐/MSZX/HTML/7073 . HTML不吃早餐的七宗罪/MSZX/HTML/6669 . HTML起床後等壹個小時。7011 . HTML早餐吃這兩種食物容易犯傻/MSZX/HTML/7021 . HTML各種滋補養顏早餐/MSZX/HTML/5366 . HTML中國早餐的幾種類型/MSZX/HTML/3670 . HTML保護胃:從早餐開始/MSZX 4396.html/mszx/html/3620.htmlIt壹頓營養方便的早餐的四種表達方式最好少吃米飯和