養肝護肝的方法有很多，比如食物、運動、按摩。養肝的食物有很多。
1.富含維生素a的食物。
我們都知道維生素A可以治療眼幹、皮膚幹燥、夜盲癥。而這些癥狀都是肝臟不好造成的。
2.富含維生素E的是食物。
很多朋友都知道維生素E可以抗衰老，但是維生素E也可以抗癌，可以降低血液中的膽固醇和血糖，從而減輕肝臟的工作量。
肝臟排毒，多擠手。
排毒肝，捏中指。生活節奏很快。很多人沒有太多的空閑時間去按摩，不如在空閑時間捏捏手指，讓肝臟更健康。中橫穴，中指指尖，對應人體的肝和五官。所以經常按摩這個穴位，可以治療肝臟不好引起的肝病、乏力、耳鳴、頭暈等癥狀。2.按摩無名指，防止脫發。頭發是判斷人體血氣是否旺盛的標誌。如果出現脫發，說明肝臟有氣血虛弱的癥狀。
10方法教妳養肝護肝:
拍手
雙手水平擡起，雙臂伸直成90度直角，手指伸直分開，然後用力拍掌。註意用力要讓手掌發出聲音，感覺到疼痛。壹般20次左右是度。
叩頭
全身直立，雙手空拳，雙手手指向上方輕輕磕頭。磕頭時只能活動腕關節，肘關節不能大幅度活動。磕頭時，雙手從額頭向後輕敲，再從後枕到左右頂邊輕敲至額頭，反復輕敲。敲門次數因人而異，壹般疲勞停止。
梳理頭發
用木梳梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，然後逐漸加速。先順著頭發梳，順梳，再反梳，再順梳。梳理時，用力要均勻、適當，不要用力過猛，以免劃破頭皮。
彎腰擴胸。
雙腳自然分開，雙手放在腰上，左右彎曲30次左右，然後向前向後傾斜30次，再雙臂環抱擴胸幾次。
洗澡手
采取習慣性姿勢，排除雜念，沈著冷靜，豎起耳朵，睜大眼睛，雙手由慢到快交叉。
搓面條
洗手時，將滾燙的手平放在臉上，雙手中指從額頭沿鼻翼兩側向下，反復搓至鼻翼兩側，直至臉部滾燙。壹般20次左右，然後閉上眼睛，用指尖在眼睛周圍摩擦。
揉耳朵
耳廓上有很多穴位。用雙手的食指、中指、無名指來回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的穴位。次數取決於每個人的情況，壹般20次左右為度。
摩擦妳的脖子
雙手食指、中指、無名指伸直並攏，用力摩擦頸後風池穴(枕骨下方兩側凹陷處)和風府穴(頸後發際線正中間65，438+0寸處)，力度由輕到重直至發熱，約20次。
唇收縮呼吸
站直，雙手放在腰上，腹式呼吸。先吸氣，停頓片刻，再縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，然後深呼吸，重復幾次到十次以上。縮唇呼吸可以改善身體的通氣狀態，鍛煉呼吸肌。
散步
散步是指非正式地、無所事事地、悠閑地踱步。如果肝臟健康，四肢可以自由活動；有了肝損傷和肌腱受累，患者自然無法像健康人壹樣參加高強度的運動，而悠閑散步對於慢性肝病患者來說是壹種科學合理的方式。行走時氣血分布於全身，能顯著改善氣血瘀滯的情況。同時，沐浴陽光或走路時擡頭看遠方，可以養肝明目，平滑情緒。
肝臟的健康對人的健康非常重要。除了飲食要好，平時也要註意克制自己的脾氣。不要輕易生氣，要知道生氣傷肝~
什麽水果對護肝有好處？
1.檸檬:檸檬有養肝、健脾、抗病毒、解毒的功效。經常適量食用可以保護肝細胞免受自由基的侵害，有效促進蛋白質的合成，加速肝細胞的修復和再生，進而起到養肝護肝的作用。
2.獼猴桃:獼猴桃被稱為“超級水果”，富含鈣、維生素C、維生素E、必需氨基酸、礦物質等有效成分。經常食用有調節免疫力、保肝、防癌、美容的功效。獼猴桃可以幫助肝臟排毒，對肝臟的保護作用特別強。
3、橙子:橙子的味道，酸甜可口，氣味芳香宜人。在中醫中，橘子被認為有驅風止癔癥的作用。橙子中的維生素，尤其是維生素E和維生素C，具有維護肝細胞、防止便秘、增強肝硬化患者免疫力的作用，尤其具有解毒、健胃、健脾的功效。
4.香蕉:香蕉其實有很多種。肝硬化患者接受肝硬化手術後應適量進食。但是另外，和肝硬化的常規護理壹樣，吃香蕉是非常有益的。香蕉的潤腸通便作用無需過多介紹。對於肝硬化的朋友來說，香蕉可以預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維可以增強肝硬化患者的腸道蠕動。