1，暑五豆湯
材料:紅小豆30g，綠豆30g，炒扁豆30g，黑豆30g，甘草6g。
做法:將豆子、甘草洗凈，浸泡幾個小時，放入陶罐中，加水2000毫升(約8碗水)，先用武火煮沸，再用文火燉2小時，可輕煮，也可加糖。
提醒:適用於痰濕、濕熱人群。陽虛氣虛的人可以去掉綠豆。
2.蓮子百合燉冰糖
材料:蓮子L5g，鮮百合30g，冰糖適量。
做法:將蓮子去心，與百合、冰糖壹起放入燉鍋中，加水燉2小時後食用。
提醒:特別適合陰虛氣虛的人。
3.魚番茄湯
材料:鱅魚300克，西紅柿3個，蒜3小塊，姜3塊，鹽少許，香油適量。
做法:將鱅魚肉蒸熟，去魚刺，做成魚泥；西紅柿洗凈，切片；熱鍋放少許油，將西紅柿煸炒取汁，加水和姜，燒開，放入魚糜、蒜片和適量鹽、香油至熟。益胃生津，健脾益氣。
4.花生百合豆沙
材料:紅豆100g，幹百合1把，花生1把，蜂蜜1勺。
做法:將紅豆、百合洗凈，提前浸泡2 ~ 3小時，然後與花生壹起倒入鍋中，加入適量清水，煮壹個半小時，自然涼透，打開鍋蓋，放入小碗中，加入蜂蜜即可食用。可以增加B族維生素和鉀的供給，同時補充植物蛋白。
5、糯米山藥湯
原料:山藥300g，薏苡仁100g，枸杞子20g，燕麥40g，黃冰糖適量。
做法:薏苡仁提前用清水浸泡2小時；枸杞洗凈；山藥去皮，洗凈，切成菱形塊；將薏苡仁放入鍋中，加適量水燒開，放入山藥中煮壹小時；加入黃冰糖和枸杞，滾10分鐘，最後加入燕麥片關火。健脾祛濕，降血脂，美白肌膚。
6、苦瓜炒雞蛋
材料:兩個小苦瓜，如果是大的，四個雞蛋和半個洋蔥。
做法:1。將苦瓜對半切開，去籽，然後縱向切成細條。最後將細條切成小塊，洋蔥切成末；2.將雞蛋打入碗中攪拌均勻，然後將準備好的苦瓜丁和蔥花放入碗中攪拌均勻；3、熱鍋，加入適量的油。將雞蛋和苦瓜倒入鍋中，攪拌均勻，加鹽調味。
7.生菜沙拉
材料:新鮮生菜350克，洋蔥，香油，味精，鹽，糖。
做法:生菜洗凈，去皮，切成長條小塊，放入盤中，加入精鹽攪拌，腌制1小時，撈出瀝幹水分，加入味精和白糖拌勻。
功效:益五臟，疏通經絡。
8、拌茄子
材料:嫩茄子500g，香菜15g，蒜，米醋，糖，香油，醬油，味精，精鹽，胡椒粉。
做法:將茄子洗凈去皮，切成小塊，放入碗中，撒上少許鹽，然後丟入冷水中，將茄子泡成褐色，取出放入蒸籠蒸熟，取出晾涼；蒜泥；大火燒熱炒鍋，放入香油，將辣椒炒香，將油倒入小碗中，加入醬油、糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，打成汁，澆在茄子片上；香菜洗凈，切段，撒在茄子片上。上菜。
功效:清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。