吃什麽食物可以減肥最快最有效，減肥的方式不壹定是節食。用健康的飲食來減肥是非常科學的減肥方法。生活中有很多減肥的食物。下面就來分享壹下有哪些食物可以最快最有效的減肥。
吃什麽食物減肥最快最有效1 1，番茄
西紅柿幾乎全是水做的，飽腹感強，熱量低(每200克30卡)，比較適合減肥。但西紅柿除了維生素C沒有其他營養，所以最好的減肥方法是早餐和午餐正常飲食，註意營養，平均每餐攝入600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣妳就可以輕松的把每天的熱量保持在1400左右。
2.蘋果公司
這種比死還難受的減肥法，被認為是最有效的減肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯可選，數量不限。如果有，三天可以減3到5公斤。註意:要註意每隔7天吃第二次，壹次不能超過3天，否則隨時會出現營養不良甚至厭食。3天後要吃粥或者蔬菜，等身體習慣了就可以開始正常飲食了！
3.香蕉
香蕉中所含的膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，不僅可以軟化大便，還可以使大便排泄時通暢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然會瘦下來。但是這麽快的減肥，身體往往還沒有調整好。如果妳長期缺乏身體所需的蛋白質、礦物質等營養物質，妳會逐漸註意到自己的精神變差，抵抗力變弱，身體發出危險警報，這是值得警惕的。
4.葡萄柚
柚子富含維生素C，糖分也不會太高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。如果其他餐的熱量也控制得當，壹段時間後自然會瘦下來，只是因為空腹可能會受不了酸味，引起腸胃疼痛。由於柚子的體積較大，與柳丁和草莓等壹些小體積的水果相比，它的熱量並不壹定低，如果妳吃得很多，對妳的健康也不是很好。
吃什麽食物能減肥最快最有效2堅果
想和心愛的人獨處，又怕吃多了影響形象，不妨多點幾個裏面有堅果的菜！實驗表明，早上吃花生或花生油的女性，在接下來的12小時裏，總能保持良好的飽腹感。堅果含有大量健康的不飽和脂肪酸，可以天然控制食欲。妳不妨用堅果的力量來控制妳可怕的食欲！
鱷梨
如果晚上有酒會，不妨選擇中午吃點牛油果。據說午餐吃牛油果可以提高20%的飽腹感，減少20%的“吃點零食”的欲望。吃半個牛油果可以起到很好的抑制食欲的效果。如果在家做飯，不妨用牛油果代替肉類，這樣不僅能讓妳有飽腹感，還能抑制過多的能量攝入。
豆子
當妳想在酒會上喝壹杯時，不妨優先選擇豆類，無論是大豆、紅小豆、毛豆還是其他豆類。大多數豆類含有優質蛋白質。此外，豆類還含有女性喜愛的抗氧化劑和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養成分。選擇零食時，可以選擇豆腐、豆幹等壹系列豆制品。
辣椒
如果妳去吃自助烤肉，和朋友吃大餐，別忘了讓店家放點辣椒。辣椒中含有的辣椒素可以提高身體新陳代謝。另外，辛辣食物可以控制人的食欲，降低人的食欲。但由於辣椒素具有強烈的刺激性，對消化道有嚴重的刺激作用，所以壹定要註意不要吃太多辣椒，以免傷胃。
黑巧克力
黑巧克力有降血壓、保護心腦血管的作用。在吃大餐前吃壹塊黑巧克力，可以減少65，438+07%的能量攝入。當妳想參加壹個雞尾酒會或者覺得餓了想吃東西的時候，不妨吃壹塊黑巧克力，也能收到滿意的效果！
吃什麽食物減肥最快最有效3。壹、魔芋:
魔芋有很好的減肥效果，因為它含有大量的膳食纖維和水分，還含有壹種叫做葡萄糖甘露聚糖膳食纖維的礦物質。這些營養素能有效促進人體新陳代謝，從而有效起到減肥的作用。另外，魔芋中含有的葡甘聚糖不能被消化酶分解，也不能作為熱能使用。可以說魔芋是壹種幾乎沒有熱量的食物。
所以日常飲食中想減肥的人，可以用這種食物代替壹些高熱量高脂肪的食物。同時，魔芋也是壹種對便秘的肥胖者有很好通便作用的食物。所以在日常生活中，人們也可以通過吃魔芋瀉藥來減肥。
2.水產品:
相信各種好吃的水產品是很多人的最愛，但是很多人不知道這些妳們都喜歡吃的水產品也有很好的減肥效果。
比如最常見的水產品，如蝦、章魚、文蛤、海蜇、海參等，都有有效的減肥作用。這是因為這些水產品含有大量的蛋白質人，脂肪含量很低。很少有水產品含有超過1%的脂肪。
水產品雖然有減肥的作用，但是吃的時候還是要註意適量。否則很可能導致蛋白質攝入過多，危害健康。同時，食用水產品時要註意充分加熱，防止寄生蟲卵和細菌進入人體。
三、冬瓜:
就吃什麽食物減肥來說，冬瓜也是肥胖者最好的減肥夥伴。冬瓜之所以有減肥的功效，是因為冬瓜中幾乎沒有脂肪。冬瓜含有大量的纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔等營養物質，具有良好的利尿、清熱作用。不僅如此，冬瓜還含有大量的丙醇二酸，可以有效防止脂肪在體內堆積。
而且冬瓜中的鈉、糖含量很低，不僅適合肥胖者的日常生活，也是高血壓、高血糖患者的最佳食物。