下邊有詳細的
增強免疫力食品壹：酸奶
酸奶中含有豐富的有益菌群，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，產生多種抗體，保護腸道，避免致病細菌的產生，提高人體免疫能力。
增強免疫力食品二：牛肉
牛肉是人體補充鋅的重要來源，補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，增強人體免疫力。
增強免疫力食品三：雞湯
雞湯是美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
增強免疫力食品四：茶
最近，美國科學家的壹項研究表明，茶水中存在壹種化學物質，可有效抵抗細菌、病毒和真菌，可以將人體的抵抗力提高5倍。
增強免疫力食品五：紅薯
紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，它能更好的為人體補充維生素A。增強皮膚抵抗力。
增強免疫力食品六：蘑菇
據研究表明，吃蘑菇能增強人體免疫力，幫助抗感染。
增強免疫力食品七：魚和貝類
食用魚類，能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。而貝類中還有豐富的硒，食用貝類可以增加免疫蛋白的數量，增強人體免疫力。
增強免疫力食品八：大蒜
大蒜中含有很多大蒜素，大蒜素抗感染和細菌，從而能夠提高人體免疫力。
增強免疫力食品九：保健類產品。
現在市面上有很多的保健產品都能夠幫助人們提高自身免疫力，淡幹海參、十壹坊羊胎盤素軟膠囊、阿拉斯加康力士蛋白質粉等等，都有顯著功效。
專家說，預防傳染病有效的方法之壹是增強個人的免疫力。那麽，妳知道怎樣提高自己的免疫力嗎？
首先飲食要科學。科學的飲食對健康至關重要，當然也和免疫密切相關。不合理飲食，營養缺乏和單調，食品添加劑、煎炸熏烤產生的毒素，及吸煙、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白質吃得過少，免疫力也會降低。我國傳統飲食結構是粗細搭配，葷素兼顧。像《內經》說的那樣，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，全面均衡地攝入營養才有利於健康，有助於增強免疫力。
另外，由於春季陽氣回升，體內蓄積的火熱常隨陽氣而爆發，形成內熱，表現為“上火”，免疫力因“上火”而下降，因此在春季，飲食不宜多吃油膩、辛辣、煎炸之品，而宜清淡為主，以使體內的火熱緩和或消除。
其次是註意環境衛生。室內裝修後釋放的有害物質如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，導致感染。另外，電磁輻射、水質汙染、噪音幹擾也都會不同程度地降低人體的免疫力。因此在春季，室內應經常通風換氣，應該每天上午、下午至少開窗通風壹次，每次30分鐘。
再次是適當的體育鍛煉。適當鍛煉能提高機體的適應性，促進和調整內分泌和神經功能，增強體質，提高免疫力。要註意選擇適合自己的鍛煉項目，註意鍛煉的環境。空氣汙染嚴重時最好不在室外鍛煉；有傳染病流行時不要集體鍛煉，特別不要在室內集體鍛煉。鍛煉前不要飲食過飽，鍛煉後不要暴飲暴食。
最後是正確用藥。對於壹些體質虛弱者可以用藥物預防。春夏季幹燥炎熱，人體也易“上火”，宜用壹些涼潤清火藥物，如銀花、沙參、桑葉、菊花之類，但每個人的體質不同，壹定要在醫生的指導下服用。註意不可以隨便服用補藥，那樣不僅不能增強免疫力，而且還可能有副作用。