骨質疏松引起的臨床癥狀有軀幹縮短、駝背、腰痛。四肢容易骨折，尤其是股骨頸骨折。這些早期癥狀並不明顯。如果任其發展，不良後果會非常嚴重，50%的人會終身殘疾。
疼痛是原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，尤其是腰痛。但是，當很多中年男性感到腰腿不舒服時，往往會誤認為是疲勞，也有人誤認為是衰老的正常表現，這樣就容易忽視疾病。因此，骨質疏松癥也被稱為“無聲病”。很多人在去治療前就發現自己腰酸背痛甚至骨折，往往會錯過最佳治療時機。所以中年男性要非常註意。
自測自己是否是骨質疏松的高危人群；
喝大量咖啡和茶的人；飲食不當減肥；老年性骨折家族；不參加運動或運動少的人；鈣攝入量低；很少接受陽光的腦力勞動者；常年大量抽煙喝酒的人；壓力大的人；年輕時身高掉了3厘米的；飲食高蛋白；體重低、性激素水平低的人；長期使用類固醇、解痙劑、利尿劑、抗凝劑、胃藥、止痛藥等藥物；腎病或肝病、糖尿病、甲亢、類風濕性關節炎、胃腸疾病、慢性胰腺炎等疾病患者。
預防骨質疏松癥:
1.膳食補鈣
多吃富含鈣的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、貝類、牛奶、奶制品、骨湯、雞蛋、豆類等。
壹般來說，鈣吸收率為53%的乳制品是補鈣的最佳食物，尤其是牛奶，但有些人討厭牛奶的味道或喝牛奶會引起腹瀉。討厭牛奶味的人可以嘗試在漢堡、煎蛋、稀飯等食物上撒脫脂奶粉，或者把牛奶倒進味噌湯裏吃；喝牛奶後拉肚子的人可以少量多餐，飯後喝溫牛奶，讓身體逐漸習慣乳糖。
在骨頭湯中加入醋，可以幫助溶解骨骼中的鈣；攝入足夠的維生素D有助於鈣的吸收。食物中的維生素D主要存在於魚肝油、深海魚(如沙丁魚)、動物肝臟、奶油和蛋黃中。但需要註意的是，這些動物性食物往往膽固醇含量較高，高血脂人群不宜多吃。
2.低鹽和低糖是優選的。
低鹽飲食可減少鈣從尿中的排泄，故飲食不宜過鹹，每日鹽攝入量不超過5g；同時也不宜多吃糖，否則會影響鈣的吸收。
3.保證攝入足夠的蛋白質。
蛋白質是人體組織和細胞的基本單位，對骨基質的維護極其重要。如果長期采用低蛋白飲食，骨基質中蛋白質合成不足，會導致骨密度降低，誘發骨質疏松。因此，醫學營養學家指出，中老年人要保證能滿足蛋白質的營養需求，攝入足夠的蛋白質。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類、魚蝦都是高蛋白食物。成人每日蛋白質攝入量應為1.2g/kg體重。
4.戒掉壞習慣。
抽煙喝酒是鈣流失的大敵，所以要避免抽煙，少喝酒。吸煙對骨骼的影響可能與煙草中的尼古丁有關，尼古丁能增加骨骼吸收，抑制骨形成。如果妳每天抽20支煙，25~30年後，妳的骨量會減少8%~10%。酒精之所以會引起骨質疏松，是因為它會引起人體內維生素D的代謝紊亂。在各種酒類中，啤酒和蒸餾酒對骨質疏松的作用最明顯，而葡萄酒作用不明顯。
減少咖啡、濃茶和富含磷的食物的攝入。肝、碳酸飲料、可樂等。磷含量高。高磷攝入可導致繼發性甲狀旁腺功能亢進，鈣調節激素持續紊亂，加速骨質流失。喝太多咖啡的人骨質流失很快；大量喝茶或濃茶會增加尿鈣排泄，還會使消化道難以吸收鈣、蛋白質等營養物質。所以喝茶要適量。
5.加強戶外運動。
經常鍛煉可以促進鈣的吸收和利用，提高肌肉的柔韌性，從而減少跌倒及其不良後果。尤其是那些整天坐在辦公室的人，哪怕堅持多走壹點路，每天爬壹次樓梯，對骨骼健康都有好處。運動配合補鈣可以有效增加骨量，從而強健骨骼。妳應該參加適合妳健康的戶外運動，如散步、打太極拳、爬樓梯、門球和跳舞。
6.多曬曬太陽。
每天日光浴20分鐘至半小時，可促進維生素D的生成，幫助體內鈣的吸收，提高補鈣效果，強健骨骼。盛夏日光浴需要防止過度暴曬導致中暑和皮膚癌。
7.定期去醫院做骨密度檢查。
每年去醫院做骨密度檢測，了解自己的骨骼健康狀況。骨密度測試是診斷骨質疏松癥和評估骨折風險的唯壹方法。因為骨質疏松癥通常可以在骨折發生前無聲無息地發現，所以早期診斷非常重要。40歲以上的男性應每年進行壹次骨密度檢查，壹旦發現骨密度降低，應及早預防和治療。
8.毒品不應該被濫用。
壹些藥物，如潑尼松、肝素、甲氨蝶呤、甲狀腺素、苯妥英鈉等。對骨代謝有不良影響。吃藥的時候權衡利弊。