尋求收養
什麽時候喝牛奶(酸奶)最好？早上和晚上是喝牛奶的最佳時間。早餐喝牛奶搭配合理的早餐，為壹天的活力提供了充足的營養保障。晚上喝牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收營養。營養專家認為，牛奶最好在晚上或睡前壹個半小時喝，喝好牛奶後不宜立即入睡。喝牛奶要避免誤解。牛奶營養豐富，不僅含有人體必需的氨基酸，還含有含量高、易吸收的鈣。長期飲用對身體非常有益。但是，妳壹定要註意喝牛奶的方式。以下是喝牛奶的常見誤區，妳壹定要註意避免——空腹喝牛奶會增加腸道蠕動，縮短牛奶在胃中的滯留時間，使體內的營養物質無法充分吸收利用。喝牛奶最好配壹些澱粉類食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，有利於消化吸收。食物搭配不當牛奶不宜與含鞣酸的食物同食，如濃茶、柿子等。這些食物容易與乳汁發生反應，結塊，影響消化。喜歡高度加工的牛奶。高度加工奶的營養價值不壹定比鮮奶好。這是因為經過多次加工，牛奶中大多添加了微量元素或無機鹽，但這些成分並不需要每個人都補充，所以不壹定適合每個人。
什麽時候喝酸奶最好？為什麽？喝酸奶是有益的，飯後喝有利於腸胃消化。酸奶只是壹種飲料。
尋求收養
早上和晚上是喝牛奶的最佳時間。早餐喝牛奶搭配合理的早餐，為壹天的活力提供了充足的營養保障。晚上喝牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收營養。
營養專家認為，牛奶最好在晚上或睡前壹個半小時喝，喝好牛奶後不宜立即入睡。喝牛奶要避免誤解。牛奶營養豐富，不僅含有人體必需的氨基酸，還含有含量高、易吸收的鈣。長期飲用對身體非常有益。
但是，壹定要註意喝牛奶的方式。以下是喝牛奶常見的誤區，壹定要註意避免——
1，空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會增加腸道蠕動，縮短牛奶在胃中的滯留時間，使體內的營養物質不能被充分吸收利用。喝牛奶最好配壹些澱粉類食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，有利於消化吸收。
2.食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同食，如濃茶、柿子等。這些食物容易與乳汁發生反應，結塊，影響消化。
3.喜歡高度加工的牛奶
高度加工奶的營養價值不壹定比鮮奶好。這是因為經過多次加工，牛奶中大多添加了微量元素或無機鹽，但這些成分並不需要每個人都補充，所以不壹定適合每個人。
每天喝壹盒蒙牛酸奶好嗎？好處很多，比如早上喝壹盒，壹天不吃飯。
酸奶是好的壹般乳酸飲料時，建議飯後空腹喝，這樣果酸和胃酸被中和，對胃不好。飯後喝酸奶，就像乳酸菌也可以幫助吸收，促進胃蠕動。
什麽時候喝酸奶最好？晚上喝酸奶好處更多。因為從補鈣的角度來說，由於人在晚上不再吃含鈣的食物，所以睡眠時鈣的代謝還在悄悄進行，所以睡前吃適量的富含鈣的乳制品是很有必要的。
酸奶中含有乳酸，有助於人體腸胃在夜間的蠕動，所以晚上喝酸奶不僅不會導致消化不良，還有助於預防便秘。
最好在晚飯後兩小時左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。因為酸奶中的乳酸菌在空腹時很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能會減弱。
“三要”
鑒別品種:市面上壹些由牛奶(奶粉)、糖、乳酸(檸檬酸)、香料、防腐劑制成的“牛奶酸奶”，由於含有死菌，不具備酸奶活菌的保健功效，所以購買時要註意鑒別。
鑒別菌種:酸奶中含有的菌種決定了酸奶的保健價值。
好的菌種能使牛奶充分發酵，從而產生好的口感。優質菌株如長雙歧桿菌，能抗胃酸、膽酸、氧，直達腸道，發揮作用。
選擇冰箱:保存下來的活性乳酸菌在0℃到7℃會停止生長，但隨著環境溫度的升高，乳酸菌會大量繁殖並迅速死亡。這時候酸奶就會變成沒有活菌的酸性乳制品，營養價值會大打折扣。酸奶最好在開封後的兩個小時內飲用。
“三不要”
不要加熱:酸奶中的活性益生菌如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅獨特的口感會消失，營養價值也會喪失。
不要和壹些藥物壹起服用:氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和壹些治療腹瀉的藥物會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。
不要空腹喝酸奶:空腹喝酸奶會削弱保健功能。飯後喝酸奶，益生菌可以幫助腸胃蠕動，抵抗有害細菌，改善腸胃環境，維護腸道健康。
晚上睡覺前喝酸奶對胃有好處。可以促進睡眠，但是不能喝太涼的酸奶。早上空腹喝牛奶不是什麽好問題，只是營養價值降低了。因為隔夜消耗，早上需要補充能量，也就是體內的葡萄糖需要轉化為ATP供人體消耗，而牛奶是蛋白質，需要空腹轉化為葡萄糖，所以不能達到補充蛋白質的目的。營養會大打折扣。因此，需要與含有大量澱粉的食物混合，如面包或饅頭，使澱粉分解成葡萄糖。酸奶含有乳酸菌，有助於消化。妳應該每天飯後喝壹瓶。但睡前要喝壹杯純牛奶，可以補充鈣質，睡覺時更容易吸收，促進睡眠，讓休息效率更高。