1.最好的飲料是什麽？
補水最直接的方法是什麽？張開紅唇喝點開水飲料就行了。
事實上，最好的飲料是H2O。壹杯清澈透明的白開水，雖然原始簡單，卻是大自然賜予我們的瑰寶:不含熱量，無需消化，可以直接被人體吸收利用。
各種飲料也含有水，但其中有很多化學物質，必然會傷害身體，使水的作用不再純粹；咖啡雖然清香爽口，但刺激腎上腺；果汁嘗起來又甜又濃郁，但是會刺激胰腺。
還有壹點值得註意的是，普通人平日不需要補充運動飲料，以免增加腎臟負擔。
第二，妳每天需要喝多少水
根據壹些專家的論證，壹個健康的人每天至少要喝8-10杯水(2.5升/天)，當運動量較大時，用水量也會相應增加。特別是天氣熱的時候，身體會流失大量水分，要多補充。夏天經常感到“口渴”，其實是體內水分失衡的預警信號。所以水美人小姐采取的“怕出汗就少喝水”的方法是不合適的。美國加州洛杉磯國際醫學研究所提供的每日飲水量公式是:運動量不大的人，每半公斤體重需要喝15毫升水，如果是運動員，每半公斤體重需要補充20毫升/天。
三、如何在壹天內入水？
每天補水幾次為宜，慢慢來。不要壹個小時喝四杯，然後幾個小時都不喝。即使感到口渴，也不要急著喝水。最好先把水放進嘴裏，再慢慢喝，以免嗆水。
每天均衡飲用8-10杯水，不僅能讓妳更健康、容光煥發、青春煥發，還能讓妳身材苗條。註意:如果等身體發出口渴的信號再喝水，那就有點晚了。
第四，喝水的最佳時間
每天均衡飲水，說起來容易做起來難。因為，剛開始工作的時候，我還記得那麽多。其實只要養成了習慣，人體內的生物鐘自然會提醒妳。
1，早上起來喝壹杯水
據說壹個晚上人體內流失的水分約為450毫升。而且睡眠時血流量不足，血管變小。這時候如果能喝壹杯水，可以降低血液濃度，同時可以使動脈壁變寬，使血液正常循環。
2.早上10左右喝水。
上午10左右，壹天的前半部分已經過半，身心能量需要補充。這時候別忘了給自己喝壹杯，補充工作和活動中流失的水分。
3.下午3點左右喝點水。
下午3點左右是我們壹天工作的後半段。在許多大型國際公司，這個時間也是喝下午茶的時間。暫時放下工作，喝點水，補充身體所需。
4.睡前及時喝水。
因為睡眠時血液的濃度會升高，所以喝水可以稀釋血液。但是不要喝太多。如果睡前喝太多水，眼皮會腫，半夜總跑去衛生間，會造成睡眠質量差。
五、飲用水的特殊說明
1，吃藥的時候多喝水。
這樣既加快了毒素的排除，又降低了高燒引起的體溫升高，有利於疾病的康復。還能增加溶解度小、劑量大的藥物的溶出度，提高血藥濃度，增加療效。
2.運動後及時喝水。
雖然我們不是運動員，運動也不多，但據健康專家介紹，無論做什麽運動，即使打掃房間，做完也要喝水，這樣更不容易累，腰酸背痛。
3.別忘了在空調環境下喝水
在有空調的環境下，特別需要補水，壹定要時不時喝水，平衡身體消耗的水分。