1、蘋果香蕉可以減肥嗎
蘋果和香蕉的功效具有很明顯的不同,但是不管是蘋果還是香蕉只要食用得當就可以起到好的減肥效果,減肥的人還有很多其他的飲食禁忌。在減肥的時候壹定要引起重視,減肥的人壹定要有壹定的定力,長時間的堅持節食。
2、蘋果香蕉減肥法哪個好
香蕉是澱粉質豐富的有益水果,(因此不宜多吃,容易發胖)而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利於排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用;而維生素C更有效保護心血管。所以蘋果更利於減肥減肥可以吃蘋果來減肥,蘋果吃了有飽腹感,不會覺得餓,餓了又吃也沒關系,不會長胖的。酸奶也是很好的減肥品,但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那麽好的效果。
3、蘋果減肥法是怎樣的
蘋果拌海帶:蘋果拌海帶,要準備的材料有,蘋果、海帶和芝麻。蘋果拌海帶的制作方法是——先將蘋果洗幹凈,去掉外皮,再清洗壹次,放壹邊,備用。將海帶切成壹條條,方便咀嚼。把海帶泡呀泡幹凈,吃著更放心。接著,把切好的蘋果和海帶還有芝麻,壹起攪拌,即可。
蘋果酸奶沙拉:蘋果酸奶沙拉,所需要用到的材料有:蘋果,原味酸奶。要是喜歡吃其他口味的酸奶也可以另外選擇,但是不要選高脂酸奶,免得嶽池越胖。蘋果酸奶沙拉的做法是將蘋果切成塊的樣子,放子啊碗裏,跑不了。將原味酸奶另在蘋果上,攪拌均勻,就可以吃了。
4、香蕉減肥的正確方法
1、早餐只吃香蕉,要細嚼慢咽
早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請保證每餐食用單壹品種的水果。肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水,要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水,吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量,只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食,沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐壹樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節制午餐,餓了吃壹堆零食,這只會對減肥造成反效果,想要早點看到減肥成效,建議午餐吃常規的飯菜,可以米飯多壹些,配菜少壹些。若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配壹些anslim植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
5、水果減肥註意事項
1、建議在兩餐之間吃,並且適當減少正餐主食的分量。
比如上午10點或者下午四點吃個水果,既能延緩饑餓感的來臨,不至於到了正餐時間狼吞虎咽吃過量。此外,兩餐之間吃水果不會讓血糖水平過大的波動,也不會引起胰島素的過量分泌,有利於減少脂肪合成。而且也有利於水果保健功效的充分發揮。
2、水果搭配酸奶和壹小把堅果,替代壹正餐。
酸奶提供優質蛋白和豐富的鈣質,堅果富含必須脂肪酸、B族維生素和多種礦物質,正好彌補了水果在這些方面的不足,但是酸奶糖分高,不要超過200ml,堅果的熱量也高,去殼壹小把的量足以。
3、無論是兩餐之間吃還是替代晚飯吃,壹天水果總量要控制。
千萬不要以為是健康食物就多吃,多多益善。水果還是有糖分的,過多的糖分攝入也會轉化為脂肪,特別是水果含量高的水果,轉化脂肪的效率也高,因為不需要胰島素的幫忙,就可以直接被身體吸收。
6、有減肥作用的水果
1、橙子
橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。
橙是壹種柑果，是壹種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等。
這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
2、木瓜
木瓜壹直以來都是壹種非常好的減肥食品，不光熱量低，最值得壹提的就是木瓜不同於壹些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用。
木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病，它獨有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。
含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質。種子含氫氰酸。木瓜的營養豐富，最重要的是木瓜的功效與作用真的很多，這麽好的水果，大家為什麽不多吃壹點呢？
3、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。
註意：要註意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食。
4、山楂
山楂還富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分（黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分），能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。
山楂中脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內多余脂肪。可加強和調節心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進新陳代謝。
5、梨
梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有壹定量的山梨醇，是壹種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。
梨是壹種低熱量而高營養的水果，壹個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維。
平均壹個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。