根據專家的研究，人的生命周期大致可以分為幾個階段:
0-35歲是人生最活躍的時期。身體的組織器官從開始發展到完善，各方面功能的總趨勢是積極的，所以稱為健康期。
36-45歲時，人的生理機能從巔峰開始下降，壹些器官開始衰退，如動脈硬化、糖尿病癥狀，所以有人把這個時期稱為疾病的形成期。
46-55歲是人生的高發期，大多數疾病都在這個階段爆發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥。壹些英年早逝的悲劇大多發生在46-55歲，所以有專家稱之為人生旅途中的“沼澤”。
56-65歲是壹個安全的過渡期。如果65歲以後沒有明顯的器質性改變，則是相對安全的時期。
有專家說，46歲到55歲這段時間是人生旅途上的“沼澤”。發現在這個時期人容易發生的疾病大概有8種，壹般都是慢性的。或者可能影響老年的疾病。那麽如何預防或減少這些疾病呢？
對抗糖尿病的食物:魚
生活不規律或有家族遺傳史的人，容易在中年得病。魚類富含omega-3脂肪酸，能加強人體對糖分的分解利用，維持糖分代謝的正常狀態。金槍魚和鰻魚都是預防糖尿病的佳品。
前列腺疾病的食物:南瓜籽
男人到了中年，更容易患前列腺炎或前列腺增生。南瓜子中的活性成分可以在初期消除前列腺的腫脹，因此可以使第二階段的前列腺增生癥狀恢復到初期，並在第三階段改善病情。
失眠反對的食物:草莓
人到中年，很容易因為工作精神壓力而失眠。草莓富含鎂和鉀。鎂可以安撫身體，鉀可以鎮靜。兩者結合可以促進睡眠。
尿道結石反對食物:黑木耳
由於缺乏高脂飲食和運動，越來越多的中年人患上泌尿系統結石。黑木耳富含植物生物堿和發酵因子，能促進腺體分泌，潤滑尿道，排出結石。
胃病對食物:酒
酒有很好的殺菌能力，能殺死引起胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌。因為葡萄酒釀造過程中葡萄產生的多酚具有殺菌作用，從而保護我們的胃。
對抗食物的造血退化:骨骼
造血功能退化的現象如果得不到及時改善，很容易導致貧血和重要器官供血不足，影響生活。多喝骨頭湯，多吃骨髓，可以加強骨髓制造血細胞的能力。
血栓與食物:西紅柿
日常突發的心梗、腦梗塞都是血栓形成的直接影響，嚴重時直接危及生命。番茄能有效抗血栓形成，預防心肌梗塞和腦梗塞。每天早上吃1因缺水而凝血的西紅柿，可以有效減少血栓的形成。
心臟病對食物:柿子
威脅中老年人生命的最大殺手是心臟病。大多數中年人在突發情況下會發生心源性猝死。柿子含有豐富的纖維素、酚類和微量元素，能抑制動脈硬化。中年人適量吃柿子，有利於預防心臟病。