文|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）
想要產後遠離月子病，遠離這3件事兒，寶媽產後身體恢復更好
在我國，產後坐月子，不僅是壹個傳統習俗，更是對寶媽產後恢復非常重要的事情，關系到寶媽產後壹生的幸福。如果月子沒有坐好，那麽寶媽產後，就可能落下畏寒、關節疼痛、腰酸背痛等月子病，並且伴隨著寶媽壹生。這是任何寶媽都不願意看到的，那麽產後如何坐月子，才能夠更好地避免月子病呢？
01產後坐月子的重要性
產後坐月子，在某些人看來，是陋習，應該去除，還認為國外女性都不用坐月子，依舊身體好好地。因此，認為寶媽產後坐月子沒有必要。其實這些人就是站著說話不腰疼。
寶媽育兒生子的辛苦，只有寶媽自己才深有體會。經過科學研究表明，產後坐月子，不論是在國內，還是國外，都是非常有必要的。在我國產後是坐月子，在國外，產後恢復叫做產褥期。
尤其東西方的差異，人們身體素質、環境等的不同，產後恢復的方式也不盡相同，但是產後恢復，都是非常有必要的，這是都大家都認可了的。
以前產後坐月子是30天，如今產後科學地坐月子方法是42天，可見人們對於產後恢復的重視程度了。畢竟這關系到寶媽壹生的幸福，切不可大意。
02產後坐月子，戒掉這幾件事兒，遠離月子病
避免長期臥床
產後坐月子，在老人眼中，就應該是長期臥床靜養的，其實這樣的做法，並不好，對於寶媽產後恢復也是不利的。
雖然寶媽產後，可能身上會存在傷口，在傷口沒有恢復前，最好是多臥床休養的，可以避免牽扯到傷口，不利於傷口恢復。但是隨著寶媽的修養恢復，傷口好轉，寶媽其實是需要下床適當活動的。
寶媽適當下床活動，有利於身體血液循環，避免下肢因為缺乏運動，而出現血栓，影響寶媽身體健康。寶媽適當下床活動，也是有助於寶媽腸胃消化，預防便秘，體重增加過快，還有助於寶媽身體快速恢復的。
這也是為什麽寶媽剖腹產後，醫生也會要求寶媽恢復壹天後，就盡早下床活動下，不僅有利於惡露的排除，也是有利於寶媽身體恢復的。
因此，寶媽坐月子期間，應該避免長時間坐著或者躺著，而是應該適當下床活動，這樣更有利於身體各方面機能的快速恢復。
避免長時間抱孩子
很多寶媽產後，都可能出現腰酸背痛或者手臂關節痛，這其實可能與寶媽產後長時間抱孩子有關。
寶媽產後是需要給寶寶餵奶的，因此，寶媽就避免不了抱著孩子餵奶，餵奶後，還可能需要哄睡寶寶，這樣就需要長時間坐著或者抱著寶寶。久而久之，就導致了寶媽腰酸背痛和手臂關節痛問題頻發。
寶媽除了月子後，也可能為了方便，經常抱著寶寶餵奶，並且抱著寶寶睡覺，這也是非常常見的現象。這也會加重寶媽腰酸背痛或者手臂關節痛問題。不僅如此，還不利於寶寶脊柱健康發育。
因此，為了自身健康，避免落下月子病，在月子期間，沒有特殊情況，最好少抱孩子，尤其是不能抱太久。寶媽們其實可以選購壹款適合自己的哺乳枕頭，這樣就可以解放自己的雙手，避免抱孩子太久，而落下月子病。
避免彎腰做家務
寶媽產後過早地做家務，也是不利於寶媽身體恢復，容易落下月子病的，尤其是需要彎腰拖地、掃地等家務活，更應該避免，不然，寶媽很容易就使得腰部脊椎和肌肉受傷，從而落下腰酸背痛的毛病。
寶媽們坐月子期間，最好要避免做家務，即使被說成是嬌氣，也不要做，這是為了自己好。家人應該多分擔壹些。如果不行的話，那麽就請月嫂好了，畢竟請月嫂，雖然價格不菲，但是這只是短時間來耗費壹些錢而已。只要自己月子做好了，以後不落下月子病，也可以省了吃藥看病的錢，自己還少受罪的。
03科學地坐月子，需要做好以下這些事兒
適當下床活動
寶媽產後，順產的話，產後6小時，就可以下床活動了，如果有撕裂或者側切，下床活動可以推遲壹些。如果是剖腹產的話，那麽在產後24小時，就可以下床活動了。這都是有利於身體恢復的。寶媽坐月子期間，也是壹樣的，每天也是需要適當下床活動的。
飲食要清淡營養
寶媽產後身體虛弱，需要補充營養，來恢復身體，但是寶媽產後卻是不宜大補的，尤其是剛剛生產完。寶媽身體虛弱，腸胃消化能力差，虛不受補，吃的太過油膩和營養，會增加腸胃負擔，不利於寶媽產後恢復。還可能會因為油脂過多，堵塞乳腺，讓寶寶沒有了口糧。
寶媽產後吃的太過油膩，也是容易導致傷口增生，並且還會導致寶媽產後體重快速上升，寶媽產後不僅不容易恢復身材，還進壹步增加身體負擔，不利於產後恢復。
寶媽產後的飲食，最好要以清淡營養為宜，剛生產完，最好吃壹些清淡易消化的食物，等寶媽恢復壹些，在給寶媽吃雞鴨魚肉等補身體。
寶媽產後可以洗澡洗頭
在以前，都是認為產後是不能洗澡洗頭的，容易落下月子病，這在當年是正確的，那個年代，生活條件有限，洗澡洗頭容易感冒生病，而落下月子病。
如今人們生活條件好了，做好保暖措施，避免吹風受涼的情況下，洗澡洗頭，是完全可以做到的。這樣更有利於身體健康與清潔，寶媽也會更加舒服。這是有利產後恢復的。
寶媽產後，坐月子期間，如果不洗澡洗頭，又需要排惡露，如果是夏天，還容易流汗，很容易滋生細菌，導致傷口感染不說，在餵奶的時候，還容易讓寶寶吃到細菌，不利於寶寶健康發育。
如今時代在變化，坐月子，也需要講究科學的方式方法，不能完全按照過往的經驗來。妳說呢？