降血糖的水果有哪些？血糖是人體的重要指標。血糖過高或過低都會導致人的身體出現很多問題。如果有高血糖，可以多吃降血糖的水果。降血糖的水果有哪些？
有哪些降糖的水果1 1，木瓜？
木瓜含有蛋白水解酶，有助於分解蛋白質和澱粉，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的Carica Papaya L .，有助於糖尿病患者增強體質。
2.蘋果公司
蘋果膠可以保持血糖穩定，所以蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是每個想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
3.獼猴桃
獼猴桃味甘、酸、寒。歸肝、膽、胃、肺經，含有大量肌醇這種天然糖醇類物質，能有效調節糖代謝，調節細胞內激素和神經傳導作用，對預防糖尿病和抑郁癥有獨特功效。
4.藍莓
雖然水果往往因為含糖量高而不受青睞，但研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中含有有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以提高26%的預防糖尿病的能力，而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比，每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險也降低了23%。
5.橙
橙子含糖量低，經常食用有助於預防糖尿病，增強抵抗力，對改善糖尿病患者的口渴癥狀也有很好的效果。橙子中含有的維生素P可以保護血管，預防糖尿病引起的視網膜出血。
6.甜瓜
味甘，性寒。心經和胃經。具有清熱解暑、消渴利尿的功效，適用於暑熱、津傷、糖尿病。
7.荔枝
是亞熱帶的美味水果。除了營養豐富外，還具有多種藥用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容。荔枝味甘，微溫，微酸。可用於治療煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等癥狀。
香蕉營養特別豐富，蛋白質、脂肪、磷、鉀含量都很高。鉀對於維持酸堿平衡，改善肌肉功能非常重要。缺鉀會使人感到虛弱。香焦具有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸止瀉的作用。
8.山楂
是中醫藥膳中常用的中藥，含有維生素C、B和胡蘿蔔素。味酸、微甜、性平，有降血糖、化瘀、消食化積、化痰解毒、活血、提神、清胃的功效。對糖尿病常見並發癥如冠心病、高血壓、血脂異常、消化不良有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
9.柑橘屬果樹
酸甜清涼。歸脾、胃、腎經。具有生津止渴、醒酒利尿的功效，適用於饑餓消瘦的糖尿病患者。脾胃虛寒者不宜多食。
10，梅子
酸甜平淡。入肝腎經。具有清肝熱、生津利尿的功效，適用於虛熱型糖尿病。
11，桃子
甘、酸、性溫。歸脾、胃、大腸經。具有生津潤腸、活血消積的功效，適用於糖尿病患者傷津、口渴、便秘等癥狀。
12，梨
甜，微酸，涼。入肺、胃經。具有生津止渴、潤肺除燥、清熱化痰、養血生肌、解酒的功效，尤其適用於肺結核和糖尿病。
降血糖吃水果註意事項
1，吃水果的“機會”
血糖穩定(空腹血糖小於7 mmol/L，餐後血糖小於87 mmol/L)。1~2周後才能吃。
2、吃水果的“量”
適量吃水果。壹般來說，糖尿病患者每天可以吃3~4盎司的水果(150~200克)。
3.吃水果的“時間”
吃水果的時間應安排在兩次主餐之間(餐後2小時)，或睡前1小時左右。飯後不要馬上吃水果。
降低血糖的有效方法
1，太極傳
傳統的鍛煉方法，如打太極拳和練氣功，可以幫助人們調整呼吸，改善血液循環，在調節身體方面發揮不可或缺的作用。澳大利亞的壹項研究還發現，二型糖尿病患者練習太極拳還可以減緩糖尿病引起的身體機能衰退，尤其是對肥胖患者。
2.吃點醋
食物發酵後產生酸性物質，可以降低整個飲食的GI。在副食中加入醋或檸檬汁是壹種簡單易行的方法。
3.自我按摩
通過按摩足部等身體部位，壹方面可以預防並發癥，另壹方面可以調節胰腺、肝臟和內分泌系統，有助於刺激人體產生更多的胰島素細胞。這種“反射療法”長期堅持後效果顯著。
4.增加無糖液體的攝入。
脫水也會導致血糖升高，人每天要攝入2 ~ 3升左右的無糖液體。血糖升高時，喝水既能稀釋血糖又能避免食物攝入過多。患有心臟病或腎臟並發癥的患者需要適當限制液體攝入，具體情況應向醫生或營養師咨詢。
5.自我放松和情緒調節
深呼吸，用放松的音樂放松肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服病後的恐懼、消極等不良心態，對控制血糖也有幫助。
6.飯前壹把堅果
飯前吃脂肪多的食物，如杏仁、核桃等堅果，不僅能增加飽腹感，還能讓妳在晚餐時吃得更少。堅果中的不飽和脂肪酸還有助於提高糖尿病患者的胰島素水平，減緩食物消化，從而有助於控制餐後血糖。
7.每天喝綠茶
與其他飲料相比，綠茶因為沒有經過發酵，所以多酚含量更高。多酚具有很強的抗氧化性能和降血糖作用，它們還可以控制血糖的釋放。
降血糖的水果有哪些？2 1.蘋果:
它含有大量的膳食纖維，在飯後吸收大量水分的同時，可以減少其他糖類的吸收，控制血糖。此外，蘋果還含有大量的鉀，對高血壓患者非常有益，可以減少冠心病的發生。蘋果含有多種維生素和蘋果酸，能促進人體積累的脂肪分解。經常吃蘋果可以防止肥胖。
2.石榴:
石榴味酸，還有生津止渴、殺蟲的作用，對咽幹口渴引起的高血糖、積蟲有益。石榴中含有鉻，對糖和脂肪的代謝有重要作用。它是葡萄糖耐量因子的壹種成分，對糖尿病患者有益。
3.山楂:
除了生吃，還可以用來調味。由於富含降解酶，在烹調肉類時加入山楂不僅能分解油脂，還能保證菜單的營養豐富。進入胃後，還能促進肉類的水合作用，幫助糖尿病患者膽固醇的轉化。
4.獼猴桃:
含有維生素C等多種維生素，是壹種營養全面、膳食纖維豐富的低脂食品，是糖尿病患者的理想水果。獼猴桃中豐富的微量元素還能提高人體內胰島素的活性，對平衡血糖大有裨益。獼猴桃中的維生素C可以增強糖尿病的抗感染能力，阻礙人體內致癌物質的合成。
5、菠蘿:
具有幫助人體腸胃消化的功效。對菠蘿所含的糖、鹽、酶有利尿作用，經常食用對腎炎、高血壓大有裨益。膳食纖維可以促進排便。菠蘿血糖指數適中，可以改善餐後血糖水平，增加飽腹感。