1，冬天吃什麽最補腎？
1，黑芝麻
黑腎，腎當然首選黑芝麻。通常撒在米飯或面包上，既好吃又補腎。黑芝麻對病後頭暈耳鳴耳聾、頭發早白、脫發的人有很好的食療作用。
2.胡桃
核桃性溫味甘，既能補肺定喘，又能補腎固精。所以大家在日常生活中要多吃核桃。
3.堅果
南瓜子含有壹種神秘的物質，可以影響男性荷爾蒙的產生。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等也對性功能有益。
4.芡實
中醫認為芡實是“滋養脾胃，固精益氣之藥”。《本草綱目》也認為芡實“益腎治遺精”。古代有很多治療遺精早泄的名方。
5、蠶蛹
蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，不僅是傳統的民間美味，還具有滋補肝腎、壯陽斂精的功效。因此，人們平時可以適當吃壹些蠶蛹，尤其是腎虛遺精早泄者更應多吃蠶蛹。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
7.羊肉
羊肉性溫，是冬季進補的絕佳選擇，尤其適合擅長補腎壯陽、勞累怕冷、中氣不足的人，尤其是陽虛體質的人。因為羊肉本身具有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被視為壯陽佳品。
8.山藥
山藥性平，味甘，有健脾補肺、固腎益精的作用。陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄者，宜多食。
9.栗子
板栗是補腎益氣的滋補品。中醫認為，栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎，主要功能是養胃健脾、補腎強筋。可用於治療惡心、吐血、腰腿無力、便血等。鹹宜，年輕人和老年人。
10，黑米
黑米味甘性溫，有補氣血、滋補肝腎的功效。黑米富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。晚上吃黑米也能達到補血養顏的效果。
2.冬季減肥的方法
(1)巧吃火鍋
冬天吃火鍋看起來很正常，但是很多人吃火鍋會先吃肉再選菜。這其實是不對的。因為當我們吃完肉再吃蔬菜的時候，會把大量的油吃進身體，所以因為很多蔬菜都有超強的吸油效果，所以吃火鍋的時候盡量先吃蔬菜再吃肉，這樣就不會把大量的油吸到肚子裏。吃火鍋的時候，盡量選擇那些比較清淡的湯底。
(2)飯前喝湯。
冬天吃飯的時候可以先喝壹碗熱湯暖暖胃，而且喝熱湯不僅僅是暖暖胃，因為先吃壹碗湯的時候，肚子會有壹點飽的感覺。這個時候我們吃的食物會相對少壹些，起到變相減肥的作用。
(3)泡腳
冬天泡腳可以保持身體健康，但是妳知道嗎？泡腳的時候會促進我們身體的血液循環，讓血液流向身體各個部位，排出體內已經堆積的老廢物。所以冬天泡腳也能起到減肥的作用。
(4)多曬曬太陽
大家都知道飯量大就是吃的多，容易發胖。有專家說，如果妳在陽光下的時間太少，會增加我們的食欲，所以如果妳經常在沒有太陽的地方，最好每天出來曬壹個小時左右的太陽，這樣我們可以控制自己的食欲，不要因為飯量大而吃太多東西。
(5)每天鍛煉半小時
很多人沒有冬天鍛煉的習慣，因為冬天太冷了。而當我們每天不運動的時候，很容易讓脂肪爬到我們身上。所以不管冬天有多冷，每天運動半個小時是最好的，這樣不僅可以幫助我們減肥，還可以提高我們身體的禦寒能力。