產生考試心理緊張的原因主要有五個方面：
壹是由於公考的特殊性，對自己期望極大，希望魚躍龍門;
二是對考試環境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏題、難題、怪題就會極度緊張;
四是考試前沒有做好充分的知識準備;
五是考前開夜車，突擊復習，導致頭昏腦脹，考試時大腦壹片空白。
那麽，如何克服過度的考試緊張心理呢?
介紹壹下在考試之前應該如何調整以達到最佳心理狀態：
1.認真做好考前復習。目前，公務員考試的特點是“註重基礎，考察能力”，因此，要按照之前發布的考試大綱的要求進行全面系統的復習，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。
2.掌握歷年真題類型與內容。在考試前要熟悉歷年真題的類型與內容，以便在考場上見到類似試題不致於心慌、害怕。可以找前幾年的真題試卷，按考試要求與時間正規作答，以檢查自己掌握知識的實際水平和控制答題時間。
3.要絕對避免疲勞。考試前壹天適當的休息、娛樂有利於恢復腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前壹天晚上，拼命復習至深夜，到真正進入考場時就會感到精力不足;但是如果過量運動，把體力消耗殆盡，就會導致身體疲勞，反應遲鈍，影響成績。
4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來的生物節律，往往會睡不著，過度思考明天的考試科目，或為自己能否進入公務員系統而患得患失，最後導致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試答題水平的正常發揮。
5.對自己要有充分的信心。要樹立壹種信念，“我壹定能考上”，就會發揮出自己全部聰明才智，心理學家說：“感覺就是壹切，結果是沒有的。”不要過多地考慮結果會如何，產生慘化前景的不良心理狀態。另外，不要把其他人過度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導致考試緊張心理。
6.考前要熟悉考場環境。在考試前壹天可以到考場附近轉壹轉，熟悉考場周圍的環境，降低緊張心理，更重要的是以此掌握時間，避免遲到。
7.緊張要適度。考試緊張並不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學中的葉克斯-多得森法則指出，焦慮程度和解決問低題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發揮，
8.適當地利用鎮靜藥物。對於過度緊張、嚴重怯場者，在考試前適當地利用壹點鎮靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但壹定要在醫生指導下選擇藥物，吃藥時間壹定要合適，保證在考試時間內壹直起作用，平時可以做壹下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時能有效地發揮藥物的作用。
相信有考試緊張心理的考生朋友，在充分做好知識準備的前提下，只要按照上述要求去做，就會克服考試緊張心理，發揮出正常水平，取得考試的成功，進入公務員行列。
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