想減肥的人壹天增重最多？兇三流年，再餓也要閉嘴:
第壹次:早上10.30 ~ 11.30。
壹般來說，大家都是在八點前吃早餐，而有些人壹直很少關註早餐，尤其是處於減肥期的女性，往往會不吃早餐或者只吃壹點水果。這樣，早上10: 30左右，饑餓感就會來襲。有的人覺得反正早餐吃的少，這個時候吃點餅幹和蛋糕應該是可以的。但實際上，從早上10: 30到早上11: 30是壹天中妳增重最多的第壹段時間。這時，如果妳吃了高熱量的食物，這些能量就會全部被妳的身體吸收，然後堆積在體內，導致肥胖的加重。所以，這個時候無論妳有多餓，都要管好自己的嘴巴。
第二次:下午3點到4點
下午3點到4點，這個時間是人體新陳代謝比較旺盛的時候，所以這個時候人的饑餓感會比較強。很多上班族會選擇在這個時候喝下午茶或者咖啡來充饑，這樣就會導致脂肪額外堆積，很多比較胖的人就是在這個時候出生的。所以，這個時候，再餓也要管住自己的嘴。畢竟很快就可以吃晚飯了。
第三次:晚上8點以後
晚餐的最佳時間應該是下午6: 30左右。過早或過晚都可能引起肥胖，尤其是晚上8點以後，就不應該再吃東西了。但是有些人喜歡在這個時候邊看電視邊吃東西，這是壹種非常不健康的生活方式，因為這個時候吃東西，胃沒有足夠的時間消化食物，就會在體內堆積，變成可怕的脂肪。所以這個時候吃慣了就很容易長胖。我建議妳克制壹下。
所以，要想減肥成功，最好在增重最多的三次裏，閉上嘴。另外，生活中可以做以下幾件事。
第壹，只吃8分飽。
每餐只吃8分飽是最理想的。有人說不可能。其實我告訴妳，雖然妳8分飽的時候還是想吃東西，但是只要妳有心放下筷子，5分鐘之後就不會再想吃東西了。另外，要保證攝入足夠的蔬菜和水果，即使外出娛樂也要先吃蔬菜，吃蔬菜3分鐘左右再吃其他食物。當然，想減肥的人盡量不要喝酒。
第二，多喝溫水。
多喝溫水是最簡單有效的健身方法，也有助於減肥。壹些專家建議，人體每天應該喝足夠的8杯水。多喝溫開水可以清潔腸道，幫助身體排出有毒廢物，還可以增強飽腹感，非常適合想要減肥的人。每天喝第壹杯溫水的時間應該是早上起床洗漱後。這杯水不僅可以補充水分，還可以幫助清理腸胃，預防便秘。
第三，多吃有助於減肥的食物。
大麥茶:大麥是粗糧之壹，富含膳食纖維。但泡茶後用清水浸泡大麥可以幫助消化，解油膩，大麥茶中的膳食纖維可以溶於水，所以多喝大麥茶可以排出胃中的有毒廢物，長期堅持喝大麥茶可以達到減肥養顏的效果。
牛油果:牛油果這個名字讓人覺得油膩。許多人不喜歡吃它。他們認為吃了會加重肥胖。其實牛油果富含的單壹不飽和脂肪可以說是絕佳的燃脂神器。壹方面可以抑制脂肪合成，另壹方面可以刺激身體分泌燃脂激素。
燕麥:早餐或晚餐吃燕麥是更好的選擇。燕麥含有豐富的膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動。更重要的是，燕麥的升糖指數低，不用擔心吃完後血糖突然升高，這樣飽腹感會更持久，有效抑制食欲，有利於減肥。
註:圖片來自網絡。