1，喝什麽湯減肥
(1)黃瓜豬骨湯
功效:祛濕散結，強身健體，消除腿腫。
材料:黃瓜(最好是老黃瓜)壹斤，薏米兩盎司，豬骨壹斤，蜜棗五個。
做法:豬骨洗凈，切塊，飛水。其他材料洗凈備用，黃瓜切塊。燒開水，加入以上所有材料，大火煮十分鐘，再文火煮兩個半小時，加入調味料即可食用。
(2)蘋果減肥湯
功效:減脂減肥，清胃，清肺，美膚。
材料:海帶二兩，蘋果兩個，瘦豬肉半斤。
做法:瘦肉洗凈切片，飛水。蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。燒開水，加入所有材料，大火煮10分鐘，轉文火煮2小時，加鹽調味即可食用。
(3)紫菜胡蘿蔔湯
功效:美膚、清胃、減肥、明目。
材料:紫菜五元，芹菜四盎司，胡蘿蔔壹根，排骨壹斤。
做法:排骨洗凈，飛水。紫菜用清水洗凈，芹菜切段，胡蘿蔔切丁。將水燒開，放入所有材料，大火煮10分鐘，再小火燉兩個半小時，加鹽或鹹味醬調味。
(4)山楂決明子減肥湯
功效:清肝瀉火，潤腸通便，減肥健脾胃。
材料:瘦豬肉三兩、山楂壹兩、決明子壹兩、糖壹茶匙、鹽適量。
做法:瘦肉洗凈切片，飛水。山楂、決明子洗凈。燒開適量的水，加入所有的材料，大火煮十分鐘，然後文火煮壹個半小時。加入糖和鹽調味即可食用。
(5)鮮蘑菇豆腐湯
功效:清熱解毒、降血脂、潤膚降壓。
材料:鮮蘑菇半斤，豆腐兩片，瘦豬肉六兩，姜壹片，鹽或鮮味露適量。
做法:豬肉洗凈切片，飛水。將水燒開，放入鮮香菇、姜、豆腐，大火煮10分鐘後轉中火煮至香菇熟，再放入豬肉片，肉片熟時加鹽或鮮味醬調味。
(6)海帶減肥湯
功效:清熱利濕，減肥瘦身。
材料:帶皮冬瓜壹斤，海帶兩盎司，陳皮壹小塊，瘦豬肉四盎司。
做法:瘦肉洗凈切片，飛水。冬瓜帶皮切塊，海帶先泡水，泥和雜質清洗幹凈，切段。水燒開後，加入以上所有材料，用武火煮十分鐘，再用文火煮兩小時，加入鹽調味即可食用。
2、減肥飲食禁忌
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。
4.帶餡面包:面包本身營養豐富，但和巧克力、水果、奶油餡的就不壹樣了。不僅糖分和熱量翻倍，營養也少得可憐。所以選擇原味全麥面包，是對自己的壹種很好的表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，只是在加工過程中添加了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。
7.超市裏的食物香氣:購物的時候最容易餓，然後被超市裏的零食和肉制品的香氣吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
8.身邊難以拒絕的美食:美味的食物越來越多，漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜點等。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了健康的最根本來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。