牛奶是鈣和蛋白質的良好來源，牛奶中的營養成分也有利於減少體內壞膽固醇的堆積，有利於輔助降血壓。高血壓、高血脂患者可以喝牛奶，所以這兩類人群最好選擇低脂牛奶或脫脂牛奶。此外，睡前喝點牛奶也有助於促進睡眠，睡得好，新陳代謝更正常，對血壓和血脂的調節也有好處。
買牛奶的時候，不妨看壹下配料表。如果上面只有“生奶”兩個字，說明妳買對了！如果第壹個是水，後面還有很多很長的名字，可能就不會買真奶了。
酸奶:
酸奶是發酵的，對乳糖不耐受的朋友比較友好。如果妳喝純牛奶，妳會感到不舒服，經常拉肚子。可以選擇喝酸奶，高血壓高血脂患者可以喝酸奶。其實酸奶裏的鈣更多。相比牛奶，益生菌是酸奶的壹個優勢。高血壓、高血脂人群適當喝酸奶，有助於促進消化和腸道健康。
不過，還有壹點需要註意的是，妳應該買真正的酸奶，而不是酸奶味的飲料。建議選擇無糖或脫脂酸奶，可以在進餐時或飯後壹兩個小時喝酸奶。另外，酸奶不適合加熱，這壹點也要註意。
豆奶:
豆漿是壹種豆制品，含有多種營養成分。有研究發現，大豆蛋白有助於降低血壓，高血壓、高血脂人群也可以喝豆漿。
但是喝豆漿的時候，建議這兩類人群不要加糖，也要喝真正的豆漿，可以在家裏磨。外面小攤上的豆漿雖然味道不錯，但不壹定純，經常添加壹些物質，經常喝可能不好。煮豆漿的時候也要註意豆漿的假煮現象。加熱到90度左右，會產生更多的白色泡沫。這個時候很多人以為豆漿熟了，其實不然。要煮3-5分鐘左右才算真正煮熟。
茶:
關於茶對血壓和血脂的影響，有壹些爭議。有人認為喝茶可以降低血壓，也有人發現血壓並沒有降低，而且有上升的趨勢。他們認為茶不利於降低血壓。壹般來說，高血壓、高血脂的人可以適當喝茶，但要註意正確的飲用方法。如果他們喝得不對，可能會適得其反。
因為茶中含有壹定量的咖啡因，過量飲用或在錯誤的時間喝茶都可能影響血壓和血脂水平。如果妳想喝茶，妳應該註意以下幾點:
不要喝溫度太高的茶，最好不要超過65度。茶的溫度要合適，太涼了也不好。現在是夏天，溫暖涼爽的溫度更合適。
建議盡量少喝隔夜茶。茶葉放置時間過長，容易滋生細菌，口感和營養價值也降低。如果密封不好，更容易滋生細菌。
喝淡茶，不喝濃茶，不利於降血壓。
睡前最好不要喝茶，以免影響睡眠，進而影響正常的新陳代謝，血壓血脂也容易受到影響。
另外，即使適當正確的喝茶是有益的，也不要得出喝茶可以降血壓的結論，更不要指望喝茶能直接把血壓降到正常值。高血壓患者需要服用降壓藥或服用降壓藥。食物不能代替藥物。
由此可見，對於高血壓、高血脂人群來說，牛奶、酸奶、豆漿、茶都是可以適當正確飲用的。至於哪壹個更合適，因人而異。如果喝了酒後感覺不舒服，也要註意。妳可能不適合。妳可以試試另壹個。
對於高血壓和高血脂的人來說，健康的飲食非常重要。這種健康並不意味著妳完全不能吃任何東西。只是說對於某些食物，還是少吃或少吃為好，或者嚴格控制攝入量，比如高油、高脂肪、高膽固醇的食物。同樣，也不代表吃了它們就能直接降壓降脂。把握好度，合理飲食，均衡營養。