天下女人都愛美，沒有不瘦的女人！然而，雖然妳最在意自己的胖身材，但有時候妳苦於找不到合適的門道，以為自己平日裏做了各種健身運動，但就是不行。工作中的黨務告訴妳，妳的飲食習慣會讓妳變胖！真的胖，吃的時候要小心，不然壹路胖！
關於正確減肥方法的建議:
減肥醫生邱正宏說，妳是否會瘦其實是壹個熱量平衡的概念。而我們之所以胖，是因為我們沒有認清自己。如果妳想減肥，首先問自己三件事:
1.妳有什麽疾病嗎，比如內分泌疾病？會影響腎上腺素和甲狀腺素的分泌，導致內分泌紊亂。
2.妳是否服用了壹些導致肥胖的藥物，如激素、避孕藥或類固醇？
3、吃宵夜，吃零食，體重增加都是吃出來的。
我們沒病，也沒吃什麽藥，但是體重還在漲，都是吃的錯！說到“吃”，這就涉及到我們飲食習慣的問題了。
壹、下半身浮腫的梨型
1，特定部位脂肪堆積的原因
邱醫生說，這種特殊的脂肪堆積在某些部位，通常與性別、年齡、激素有關。男生的肥胖程度和女生有壹點不同。青春期和月經期間，女生下半身特別容易肥胖，而男生不是大腿和* * *，而是肚子胖。
但是，我們會發現，如果女生停止來月經(更年期)，就會變得很像男生，肚子會鼓起來。這是因為人體內的激素發生了變化，女孩絕經後，兩性之間的差異越來越小。也是因為這個原因，才會造就“下半身臃腫的西洋梨型”。
2.避免西洋梨形狀的飲食建議。
女嘉賓韋汝說，這種身材也可以吃。有壹段時間，她經常在晚上吃烤面包、面包和米飯。過了壹段時間，我連原來的褲子都提不起來了。方藝老師說，妳通常會在下半身發胖，這可能是因為妳需要特別控制脂肪。不要吃不好的脂肪，比如吐司和面包，含油量高。有些鹽水雞，它不僅油鹹，而且油。除了這些，還有蔥油餅。如果我們想吃飯，我們應該吃好油，如橄欖油。我們也可以吃壹些堅果油，對身體更好。有些堅果加點水其實減肥更安全。
3.消除西方梨形深蹲的身體動作。
健身教練潘若迪給妳直接示範。雙手交叉放在棍子上(拖把棍也可以)，然後蹲下，膝蓋張開，反復做十次。這個深蹲動作可以讓大腿內側的肌肉和* * *收緊。
第二，肚子鼓鼓的金槍魚型。
1，腹型金槍魚型的成因
其實會有這種體型，就是脂肪堆積在腹部中間。壹般有兩種情況，壹種是皮下，壹種是內臟。另外，很多女生便秘，也會導致肚子更容易凸出。要避免這種身材，女生壹定要清大便。另外，女生可能皮下脂肪比較多，這種情況下，妳可以通過溶脂或者吸脂的方法把油溶解掉，然後吸掉。
2.消除金槍魚物種的建議
比如有的女生整體不胖，但是壹直在喊減肥。其實都是局部肥胖，要麽大腿，要麽胳膊，要麽肚子。很多女生胖是因為吃的太多，會造成壹種內臟脂肪。這種內臟脂肪不是溶脂或者吸脂就能解決的，只能靠他們平時的飲食慢慢減肥。
3.內臟脂肪產生的原因
很多人會問:為什麽我們會有內臟脂肪？方藝老師回答:是因為妳在晚上睡覺前三四個小時左右吃了壹些糖分和酒精比較多的東西，因為酒精經過代謝會變成脂肪，而這些脂肪最有可能從肝臟堆積的地方就是胃。所以金槍魚肚子的人盡量不要吃夜宵，不要吃太多甜食，甚至盡量不要沾酒。平時我們睡覺有點饑餓感，內臟裏的脂肪就可以慢慢消除了。
蔻馳潘教我們壹個簡單的行動，就如何消除金槍魚肚子。這個動作只需要壹張桌子和壹把滑輪椅。跪在滑輪椅上，雙手放在桌子上，然後向後滑動，反復來回移動。這個動作是在滑輪椅的幫助下增加腹直肌和內外斜肌的力量。
第三，葫蘆形，胸、腰、臀豐腴
1，葫蘆形的成因
這個身材和壹個人的體質有關系。為什麽有些人的胸部那麽豐滿，那麽大，主要是因為脂肪堆積在那裏。我們常說的“頑固脂肪”，其實就是那些容易長胖，很難減肥的脂肪。整個人瘦了，但是那個地方還是很胖。如果是這種情況，只能通過醫療手段解決——吸脂。
2.葫蘆形身材的飲食建議
對於葫蘆形的身材，希望她在低血糖指數方面減肥，盡量不要吃壹些蛋糕，因為這些東西會讓血糖快速上升。其實葫蘆形身材的人減肥並不好。還不如吃粗糧。越粗的地方越好，越胖的地方越好，越瘦的地方越好，也就是我們所說的低GI飲食。多吃新鮮的水果和蔬菜，肉類選擇雞肉，或者像雞蛋壹樣選擇低脂肪的蛋白質，從飲食上調整自己的身體，健康瘦下來。
3、消除葫蘆形身材的三個健身招數
(1)擴胸的時候壹定要撐到最後。妳感覺妳的背被抓住了。不要順著妳的胳膊往下走，而是往上走，保持筆直，不要動。
(2)側踢，這個動作正好和平時踢毽子的動作相反，腳向外踢。
(3)向下扭轉，自然張開雙腳，向下扭轉。
蘋果形狀從頭到腳都很胖
1，蘋果形狀對身材的影響
蘋果型也叫胰島素抵抗型。壹般來說，部分心血管病人和部分糖尿病人是蘋果型。和很多媽媽壹樣，年輕的時候可能是葫蘆形，老了就會變成蘋果形。蘋果型身材的人其實很危險。所以，在飲食方面，這部分人要盡量選擇低糖食物，也就是盡量不吃甜食。
從醫學角度來說，如果妳全身都是脂肪，說明妳體內的脂肪都在吸收熱量，變大了。全身肥胖的人要考慮壹個問題，是否有水腫。有壹種普遍的營養不良和蛋白質含量低的情況，也會引起水腫。比如妳為了減肥，長期低熱量飲食，然後就變得營養不良了。其實可能是蛋白質不夠。
2.甜食的飲食建議。
愛吃甜食的人最好考慮壹下壹起吃什麽。老師建議搭配壹些類似花青素的果汁，比如紫薯、紅火龍果等。或者喝壹些花茶，比如洛神花、紅茶、烏龍茶、黑咖啡，可以把妳的澱粉吸收和脂肪吸收都拍下來。
蔻馳·潘還有壹招擺脫蘋果的體型，也是三個小動作:跺腳、交叉、左右(腰)擺動。