黑眼圈缺什麽維生素？
1.補充鐵和維生素a。
張韶涵每天早上都會喝壹杯富含維生素A的胡蘿蔔汁，因為她喝不了多少果汁，但為了補充足夠的營養，她會買含鐵的保健品。
根據顏色對癥下藥
黑眼圈大致可以分為青色和褐色，青色黑眼圈多是因為血液循環不暢，而褐色是色素沈澱；藍色黑眼圈需要補充維生素K，低脂蛋白，鐵元素。例如，如果張韶涵有棕色黑眼圈，她將補充維生素A和鐵。所以胡蘿蔔汁和鐵飲食的結合，經過兩個月的實施，終於有了效果。除了飲食之外，眼部精華、眼霜、眼膜要同時使用，效果更好。
黑眼圈吃什麽水果？
1，楊桃
經常熬夜很容易起黑眼圈。第二天起床後不妨多吃新鮮蔬菜水果，有利於淡化黑眼圈。楊桃是非常好的壹種。大量的維生素A、維生素C、各種纖維和酸能有效抑制黑色素沈澱，有保濕作用，對皮膚有益。
2.葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖、維生素等營養成分，尤其是紫葡萄中含有大量的花青素，具有很好的抗氧化作用，能清除自由基，保護肝臟，美化皮膚，改善黑眼圈，補益氣血。
3.檸檬
檸檬含有大量的維生素C，是去除黑眼圈的最佳營養物質之壹。可以淡化黑色素，改善色素沈著、黑眼圈等。，防止皮膚幹燥和曬傷。不過檸檬是酸的，最好泡在水裏或者和實際的水果壹起喝。此外，西紅柿、橙子、獼猴桃也是富含維生素c的水果。
4.蘋果公司
蘋果是壹種很普通的水果，但卻是壹種營養全面的水果。它含有大量的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和類黃酮，能增加血紅蛋白，使皮膚細膩。黑眼圈嚴重的人可以喝壹杯蘋果胡蘿蔔汁，或者堅持每天吃壹個蘋果，效果很好。
黑眼圈吃什麽蔬菜？
1，芝麻
富含維生素E，對眼球和眼肌有滋養作用。維生素E可以緩解黑眼圈的形成。既能讓頭發烏黑亮麗，又能消除黑眼圈，壹舉兩得。除了芝麻，其他富含維生素E的食物還有花生、核桃、葵花籽等。
2.胡蘿蔔
除了維生素E，維生素A還能滋養眼球和眼肌。胡蘿蔔是壹個很好的選擇，可以增加維生素A的攝入，可以維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中含有的維生素A也有助於改善視力，尤其是在黑暗中。
3.巨藻
補充適量的鐵可以促進血紅蛋白的增加，從而增強其運輸氧氣和營養物質的能力。海帶含有豐富的鐵元素，經常食用海帶也可以緩解黑眼圈的困擾。其他富含鐵的食物包括動物肝臟和瘦肉。
黑眼圈吃什麽肉？
1，枸杞豬肝湯
材料:枸杞50克，豬肝400克，姜2片，鹽少許。
方法及用法:將枸杞用清水洗凈。豬肝和生姜分別用清水洗凈。豬肝切片，生姜去皮，切成2片。先在枸杞和生姜中加入適量的水，小火燉30分鐘左右。轉中火45分鐘左右，再放入豬肝。豬肝熟了，加鹽調味。早上壹次，晚上壹次
功效:補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎不足引起的黑眼圈。
2、人參豬血豆芽湯
材料:西洋參15g，新鮮豬血250g，豆芽(去根去豆瓣)250g，瘦豬肉200g，姜2片，鹽少許。
方法和用法:用清水洗凈所有材料。西洋參和瘦豬肉切片，生姜去皮切片。在砂鍋中放入適量的水，用武火煮沸，直到水沸騰。然後加入所有食材，繼續用文火煮壹個小時左右，加鹽調味，每日壹次。
功效:可以養心、補血、清除黑眼圈。