2021夏天吃什麽水果？

妳知道小霞嗎？其實是二十四節氣之壹，屬於夏天。妳知道它吃什麽水果嗎？下面是我為2021小舒推薦的十種水果。讓我們看壹看。希望妳喜歡！

小霞吃什麽水果？

1，西瓜

西瓜果肉脆嫩，香甜多汁，富含葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和維生素，具有清熱解暑、解除煩渴、利尿解酒的功效。果皮也可以腌制成蜜餞。西瓜皮還可以入藥，治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。夏季天氣炎熱，西瓜是非常推薦的夏季水果。

2.火龍果

火龍果是五六月份的時令水果，可以排毒、抗衰老、養顏、補血、降血脂。它應該是應季而生，可以幫助我們防範和解決很多濕熱帶來的問題。火龍果是夏季減肥的首選，不僅可以清熱去火，而且對預防便秘也非常有效。

挑選火龍果的時候要多稱重，挑幾個比較壹下，挑最重的火龍果。這種水果多汁，果肉飽滿，非常好吃。選擇胖乎乎的短火龍果，不要又細又長的，壹般不甜，水分少了也不好吃。

3.桃樹

桃子味甘酸，入肝腸，有滋陰生津、潤腸通便、平喘的功效。主要用於治療胃陰不足、口幹口渴、腸燥熱、大便困難。另外，鮮桃滋補人主要是因為味道溫和，營養價值高。桃子含有多種維生素、果酸和鈣、磷等無機鹽，含鐵量是蘋果、梨的4-6倍。

4.荔枝

荔枝果肉中含有豐富的葡萄糖和蔗糖，總糖含量在70%以上，居眾多水果之首，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝能滋養腦組織，明顯改善失眠、健忘、精神疲勞等癥狀。荔枝肉富含維生素C和蛋白質，有助於增強人體免疫功能，提高抗病能力。

5.山竹

山竹被稱為“水果皇後”。除了它的甜味，另壹個主要原因是它在古代東南亞醫學中的作用。傳統上，山竹果被用來控制發燒的溫度和預防各種皮膚感染。研究表明，山竹的果皮或皮中含有壹種特殊的物質，不僅具有抗氧化能力，還有助於提高免疫系統的健康，使人感到舒適。山竹有降燥、降溫、解熱的作用。健康人可以吃山竹，但是壹天吃三個就夠了。

山竹富含纖維素，會吸收水分，在胃裏膨脹。過量食用會引起便秘。山竹含糖量高，肥胖者應少吃，糖尿病人不宜食用。山竹含鉀量高，腎病、心臟病患者要少吃。

6、櫻桃

當季的櫻桃長勢喜人，很受歡迎。壹般水果含鐵量較低，但每100克櫻桃中含鐵量達到5.9毫克，能促進血紅蛋白的再生，適合老人、兒童和婦女食用，能改善貧血。其實櫻桃除了生吃還可以用來泡酒，藥用價值很高，對緩解風濕引起的腰腿疼痛有壹定的作用。

7.哈密瓜

哈密瓜也叫香瓜。最好的哈密瓜是每年的6月到9月。哈密瓜富含纖維素、維生素C、鉀和β-胡蘿蔔素。同時，哈密瓜的含水量極高，其中90%是水。夏天吃哈密瓜有助於補充人體流失的水分和鉀。

8.芒果

農諺說“輕夏吃芒果”，芒果在輕夏前後是最成熟最美味的季節。因為芒果含有大量的維生素，經常吃芒果可以滋潤皮膚。吃芒果有清腸胃的作用，對暈車暈船有壹定的止吐作用。

9.甜瓜

甜瓜富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等。據測定，與西瓜相比，甜瓜中的水分和蛋白質含量較少，但芳香物質、礦物質、糖和維生素C的含量明顯高於西瓜。夏天吃冬瓜可以消暑解渴，對人體的肝臟和腸道系統也有好處。

10，楊梅

楊梅具有生津止渴、健脾開胃的功效。多吃不傷脾胃，還有解毒散寒的功效。楊梅所含的果酸不僅能刺激食欲、生津止渴、消暑解暑，還能防止體內糖分轉化為脂肪，有助於減肥。

夏天吃什麽食物有益健康？

酷暑來臨，天氣越來越熱。這個時候要註意消暑降溫，提高免疫力。那麽妳吃什麽來保持夏日健康呢？讓我們來看看。

1，蓮藕

人們有夏天吃蓮藕的習慣。蓮藕富含碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素和膳食纖維。具有清熱、養血、除煩的功效，適合夏季食用。鮮蓮藕用小火煨制，切片加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。

2、鰻魚

民間有“黃鱔賽人參夏”的說法。最近黃鱔最滋補。中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、滋補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。夏天最好吃黃鱔，可以預防夏天食物消化不良引起的腹瀉，保護心血管系統。

3.綠豆

綠豆味甘涼，有清熱解毒的功效。夏天，人大量出汗，體液大量流失，體內電解質平衡被破壞。用綠豆湯來補充是最理想的方法。既能清熱解暑、益氣止渴、利尿，又能及時補充水分和無機鹽，對維持水液電解質平衡具有重要意義。

4.玉米

夏天吃玉米，對脾胃虛弱，氣血不足，心神不寧有效。玉米含有天然維生素E，具有抗氧化能力，能增強人體新陳代謝，提高抵抗力，抑制和延緩皺紋的產生，延緩衰老。玉米對便秘、腸炎、腸癌、動脈硬化、高血脂、冠心病有預防和輔助作用。其中玉米須還可以用來治療高血壓。

5.精力

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”“早上三片姜不如喝參雞湯”。立夏過後，夏天來了，很多人會食欲不振，而生姜有利於食物的消化吸收，有利於防暑避暑。夏天人們貪涼愛開電風扇空調，很容易引發感冒。這時候及時喝點生姜糖漿，有助於排出體內寒氣。

酷暑過後，就是三伏天的開始，所以在酷暑到來之前，養生非常重要。三伏天多吃推薦的夏季食物，保持身體健康。

消暑的傳統食物是什麽？

餃子

福田有民間諺語，如“蘿蔔頭上能長出蕎麥，蕎麥腳上能長出蕎麥”，“餃子頭上能長出蕎麥，煎餅腳上能攤雞蛋”。在頭上吃餃子是壹種傳統習俗。福日人食欲不振，往往比平時瘦，稱為苦夏。在傳統習俗中，餃子是刺激食欲的食物。

羊肉

在北方，小夏和大夏喝羊肉湯可以滋補身體。其次，“羊”與“陽”諧音。“古人認為夏季失陽較多，可增陽”。

因為在古代，五月壹直被視為“邪月”，被認為是不吉利的，六月緊隨其後，所以也應該是“邪月”。《荊楚歲時年譜》記載:“六月月食湯餅，名曰邪。”所謂“湯餅”，指的是熱湯面。酷暑到來後，壹些地區的人們會在三伏天吃水或炒面。“炒面”的吃法在漢代就已經出現了。“這也是提醒大家夏天要多吃主食，註意營養補充。”

然而，時間久了，這些習俗今天很多都不復存在了。如果是“輕夏”，可以在農村或景區舉行壹些類似的民俗儀式，可能會更震撼人心，讓人們知道人與自然的和諧關系。

三寶

“小暑，上蒸下煮”，“小暑”的到來意味著即將進入三伏天。在這個季節，有吃三寶的習俗——黃鱔、蜜藕、綠豆芽。

黃鱔

俗話說“黃鱔賽人參夏”，各地的經典菜肴幾乎都是用黃鱔做的。黃鱔生長在海濱的泥洞裏，最滋補最美味的是酷暑前後壹個月的夏鱔。此時用黃鱔滋補，可以起到補中、補肝脾、祛風濕、強筋骨的作用。

蓮藕

夏季空氣幹燥，水分供應不足時，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱。對於老年人來說，夏季蓮藕是滋補脾胃的好食材。

豆子糖

在炎熱的夏天，烹飪綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕。同時，綠豆芽熱量低，水分和纖維素高，能促進腸道蠕動，有通便作用。是公認的夏季瘦身佳品。

石鑫

六月吃新米是客家人在早稻鐮刀開後把新米做成米，開飯之初祭奠五谷神和祖先的民俗活動。由於戰爭和饑荒，客家人壹直在從中原向南遷移。因為很多平原都被更早來的居民占據，所以客家人只能依山而居，在山區開墾土地。他們中的大多數人生活艱難。壹日三餐以米粥或小米粒為主食不容易。

客家人在南方安居樂業後，對祖先的辛勤耕耘和創造良田懷有崇敬之情。自宋末以來，民間壹直有壹種習俗，即早稻在每年的夏季高溫後成熟，在吃第壹口新米之前，他們將新米制成幹米，產生新酒，有肉和蛋以及新上市的苦瓜、絲瓜和茄子。

按客家人的“風情”，將物品擺放在大五谷供拜的位置上，焚香點燭後，應說:“請大五谷吃新糧，謝大五谷之恩，保五谷豐登，保佑壹家興旺、強盛、吃緊。”熏香化為灰燼後，將外套紙燒掉。然後把飯、酒、肉、菜放在妳的餐桌上，念“請嘗新祖”，雙手拜三拜。

中午請收割了稻谷的村民壹起吃新糧，交流生產經驗，制定發展生產的計劃。因為有吃新米的習俗，城裏的居民也會到鄉下去買新米，和舊米結合起來吃新米。用自己種的大米做的幹飯，好吃又貼心。壹般邀請的都是農村的“幫工兄弟”。壹頓期待已久的幹飯，加上各具特色的餐桌，別有壹番風味。如今，雖然吃幹飯很普遍，但吃新東西的習俗在客家農村依然盛行。

面條

雨天吃面條的習俗至少始於三國時期。《魏春秋》:“福日，拿毛巾擦汗，妳看嬌然”，這裏的湯餅就是熱湯面。《荊楚歲時年譜》說:“湯餅六月失色，謂之邪。”五月是邪月，六月也觸及邪月的邊緣，所以也應該是“邪”。三伏天還可以吃水和炒面。所謂炒面，就是把面粉在鍋裏炒幹，然後加水和糖拌著吃。這種吃法在唐宋以來的漢代較為普遍，但當時是先炒麥子，再碾面食。唐代醫學家蘇公說，炒面能清熱止瀉，強大腸。