國慶節假期註意事項壹、飲食篇：飲食衛生防中毒
在坐長途火車、汽車甚至飛機時，許多人有隨身攜帶食物的習慣，其中壹些人尤其喜歡攜帶薯片等壹些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此，專家提醒大家，若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導致胃腸道不適或急性胃腸炎。
那麽，出行途中究竟攜帶什麽食物最合適呢?專家建議，除了飲用水之外，還應多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的幹燥，還能提高身體免疫能力，有助於防止便秘等疾病。
旅途中飲食應清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛生。對各地風味小吃，應以品嘗為主，壹次不要吃得太多。
外出旅遊時，對山澗、河渠、湖泊等水源壹定要煮沸後再飲用;夏秋季節野外植物生長繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜;享用農家樂食品時，少吃或盡量不吃沒見過的野菜，少要或不要涼菜，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊遊就餐不便時，盡量自帶食品和飲用水。
二、防病篇：預防旅遊病
秋季，外出旅遊時莫忘預防旅遊病。登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。
海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅遊時間，盡量避免中午時分外出。秋遊勿必帶常用藥。
除此之外，秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質的人外出時壹定要格外註意，有必要的話應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。對於不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發上。不要選擇有風的時候外出旅遊，因為風可加速花粉的揉散。
國慶節聚餐註意事項1、飯前適量喝點湯
吃飯之前，可適量的喝點湯水，這樣能夠潤澤腸道，讓自己的食欲打開，促進胃液的分泌，從而在吃飯的時候會更加有助於食物的消化。
吃飯之前的湯壹定要少喝點，大概小半碗這樣就可以，要是喝多了會讓自己感覺比較脹，從而影響了之後的進食量。
2、吃飯時要營養均衡
還有就是大家在吃飯的過程中要註意營養均衡，千萬不要總是吃肉食，葷素搭配最為適宜，還有就是壹些菌類大家也可以多吃點，因為菌類食物中所富含的膳食纖維以及微量元素特別多，因此大家在日常吃它的時候會特別有助於大家保養好自己的身體，大家在日常只要註意到就可以了。
3、吃飯後
在吃完飯之後首先要註意的就是給身體解除油膩，特別是那些肉食吃多的人，更應該註意這點，通過喝大麥茶以及酸奶來緩解這種情況是比較好的，而且還可以促進消化。
國慶節唱歌註意事項如今去KTV唱歌是很多人會選擇的壹種娛樂方式，在唱歌的過程中不僅可以聯絡感情，而且還可以通過做壹些遊戲來增強娛樂感。在進行唱歌的時候，要註意到以下這些註意事項。
1、註意保護嗓子
大家在KTV盡情唱歌時壹定要註意保護好嗓子，可循序漸進的提高自己的嗓音，如壹開始就提高，容易讓聲帶受到影響，最顯著的特征就是有人在唱完歌之後喉嚨會變得幹澀沙啞。
2、多喝水
大家在唱歌之前可稍微喝點水，這樣有潤喉開嗓的功效，能夠讓妳在唱歌的時候音色更加的出眾。
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